Достаточно ли вы спите?

Это один из тех случаев, когда последнее слово остаётся за наукой. А наука утверждает, что сон оказывает значительное влияние на способность концентрироваться на задаче. Отведите для сна достаточно времени, и ваша сосредоточенность повысится. Если спать слишком мало или слишком долго, то сосредоточиться будет сложнее.

Чтобы каждую ночь высыпаться, следует стараться придерживаться регулярного времени сна или как минимум учитывать сон в расписании. Уберите также все внешние раздражители. Считайте, что это ещё одна цель, на которой вы должны сосредоточиться и предпринимать действия.

Совет №31:

Рацион имеет значение.

Еда также влияет на способность концентрироваться. Правильное и здоровое планирование питания в течение дня серьёзно повышает умственные способности и жизненные силы. Позаботьтесь о том, чтобы принимать достаточно витаминов и минералов. При необходимости принимайте лекарственные добавки.