Ж. М.: Сколько всего мышечных групп по данной методике можно тренировать в одной тренировке?

В. С.: У квалифицированного спортсмена число подходов к весу составляет 30–60 раз. На это уходит 60–90 минут. В большой интервал отдыха (10 мин.) можно вставить тренировочные упражнения еще для двух мышечных групп. Следовательно, за одну силовую тренировку можно проработать три мышечные группы, например, одна крупная и две мелкие или средние. Другие мышечные группы можно тренировать в этот же день или в другие дни. Суммарный объем силовых тренировок определяется состоянием эндокринной системы. Известно, что если принять реакцию эндокринной системы после первой силовой тренировки за 100%, то после второй силовой тренировки в тот же день концентрация анаболических гормонов в крови ниже в 2-3 раза. Поэтому лучше мышечные группы и силовые тренировки распределить на несколько дней. Заметим, что при использовании анаболических стероидов объем силовых упражнений может быть существенно увеличен.

Ж. М.: Спасибо вам за очень интересное интервью! Надеюсь, что представители всех силовых направлений найдут в нем для себя много интересного.