Г) выполните вращение головой вправо, затем влево. Вращение выполняйте с максимальной амплитудой

Выполняя упражнения мышц шеи и мас­саж, держитесь за опору или сядьте в удоб­ной позе (спина прямая).

3. При выполнений массажа лица и шеи необходимо помнить об основных массажных линиях (рис. 1), рекомендуемых космети­ческой практикой (6, 45):

а) поглаживание ладонями от середины лба к вискам, от переносицы к вискам (как при умывании) и от нижней челюсти к ушам;

Рис. 1 Рис. 2

б) растирание подушечками пальцев точек на лбу (рис. 2), затем легкое поколачивание подушечками пальцев поверхности лба от центра к вискам;

в) легкое поглаживание носа пальцами снизу вверх (вдох), сверху вниз (выдох), вокруг глаз и к подбородку, затем легкое постукивание пальцами (рис. 3);

Рис. 3

г) разминание колебательными движе­ниями средних пальцев крыльев носа и по­верхности кожи верхней челюсти (слегка нажимая) — длительный выдох, пауза, по­глаживание носа вверх — вдох (рис. 4);

д) поглаживание подбородка, затем расти­рание его спиралеобразными движениями по линии углов рта, к подбородочной яме; от углов рта — к середине верхней губы (рис. 5);

Рис. 4 Рис. 5

е) пневмомассаж («морзянка»): вдох через рот, выдох через нос; в ходе выдоха пальцами играем «морзянку» (высоким дав­лением массируем на выдохе нос и прида­точные пазухи носа);

ж) волнообразное разминание подбород­ка (от середины по нижнему краю нижней челюсти к мочке уха);

з) поколачивание отрывистыми движе­ниями пальцев подбородка от середины в левую и правую сторону;