Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и прелстательной железы, № 1 (легкий)

Упр. 1. Исходное положение (ИП) - лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.
Упр. 2. №1 - лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз. упр. 3. - лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и. Выполнить 4 - 6 раз в сторону.

Упр. 4. ИП - лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз. Упр. 5. ИП - лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами нос- ков, вначале с опорой рук. Выполнить 3-8 раз.
Упр. 6. ИП - лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 7. ИП - стоя, с опорой на подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.

Упр-8. ИП ___ стоя, руки в кулак.Глубокий поворот туловища вправо. То же - влево. Медленно. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.. Упр. 9. ИП- стойка "смирно". Руки вперед. Выполнить 4-5 раз.
Упр. 10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. Продолжительность 1-2 мин.

Упр. 11. ИП - стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, под- няться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опус- титься на пятки. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 12. Глубокое дыхание под контро- лем рук до полного восстанов- ления числа ударов пульса и дыхания.