Этот протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления после интенсивной кардио или силовой тренировки! В коктейль включены необходимые белки и полезные углеводы для поддержания мышечного восстановления. Мед и корица – это те продукты которые спортивные диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в каждый послетренировочный коктейль.
- Половина банана
- 1 столовая ложка мёда
- 1 столовая ложка молотой корицы
- 1/4 стакана замороженной черники
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
- Залить все обезжиренным молоком
Рецепт №2. Диетический белковый шоколадный коктейль
Полезный коктейль приготовленный в домашних условиях, который утолит вашу тягу к сладкому, не отходя от стандартной фитнес и бодибилдинг диеты.
- 2 столовые ложки натурального арахисового масла
- 1 банан
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- Горсть измельченного льда
- 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
- Долейте сколько необходимо воды
Рецепт №3. Антиоксидантный протеиновый коктейль
Данный вариант будет хорош, независимо от ваших целей. Антиоксидантные и витаминные компоненты прекрасно подходят для поддержки любого образа жизни.
|
|
- 1/4 стакана замороженной черники
- 1/4 чашки замороженной клубники
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта
- 1/2 чашки гранатового сока
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
Рецепт №4. Протеиновый коктейль для завтрака
Если вы хотите употребить протеиновый коктейль в качестве завтрака, тогда Вам подойдет этот вариант. Данный белковый коктейль зарядит Вас полезными и здоровыми элементами, что так необходимо в начале дня.
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта
- 1 банан
- 1 столовая ложка мёда
- 1/4 стакана овсяных хлопьев
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
Рецепт №5. Экзотический протеиновый коктейль
Еще один экзотический и вкусный способ удовлетворить свои потребности в белке.
- 1/4 стакана кокосового молока
- 1/4 стакана обезжиренного йогурта
- 1/4 чашки ананасового сока
- 1/2 чашки замороженных кусков ананаса
- Горсть колотого льда
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
Рецепт №6. Тропический жиросжигающий протеиновый коктейль для похудения
Просто добавьте 1 мерную ложку сывороточного протеина или казеина в ранее описанный жиросжигающий коктейль.
Все эти варианты белковых коктейлей приготовленых в домашних условиях, идеально впишутся в вашу диету для наращивания мышечной массы или диету для сжигания жира.