Упражнения для тяги
Больше о технике
Использование сопряженного метода в тяге
Тренажер для обратных гиперэкстензий
Периодизация в тяге
Скоростной тренинг в тяге
Цепи и ленты – исследуем сопротивление
Дополнительное сопротивление
Использование цепей в тренинге
Кривая сила-скорость
Эффект от лент- виртуальная сила
Тренинг с лентами- общий взгляд
Преодоление плато
Минимаксимальная точка
Эффект ступенчатой нагрузки
Присед
Жим
Тяга
Подготовка к соревнованиям
Общая направленность
Планирование
Фаза отдаленного преобразования
Общая физическая подготовка
Что такое ОФП?
Работа с санками
Дополнительные тренировки
Планирование ваших дополнительных тренировок
Основы тренинга в паэурлифтинге
Жим лежа, Присед, Становая тяга
Специальные упражнения- тренируем силу
Упражнения на спину
Упражнения на ноги
Упражнения на пресс
Упражнения на трицепс
Плиометрия в лифтинге
Практика применения плиометрии в Вестсайд
Взрывная сила ног
Использование качелей для виртуальной силы
|
|
Часть III
Дезинформация в силовом тренинге
Американский подход
Бодибилдерский подход
Дезинформация о резиновых лентах
Рекомендую прочитать
Взгляд на экипировку
Персональная экипировка
Как использовать жимовую майку
Оборудование тренера- прибор Tendo
Оборудование в зале
Статистика Вестсайд Барбелл
Лучшие десятки
Статистика клуба Вестсайд
Список упражнений, используемых в Вестсайд