Бессонница

Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери.

Что предпринять?

♦ Ежедневно делайте зарядку.

♦ Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна.

♦ Делайте самомассаж после ароматической ванны с лавандой или ванилью.

♦ Перед сном выпейте чашку ромашкового чая.

♦ Попробуйте выпивать перед сном стакан теплого молока с кардамоном, мускатным орехом или щепоткой шафрана.

♦ Слушайте успокаивающую и расслабляющую музыку.

♦ Кладите под живот и между ног подушки. Это очень помогает на последнем этапе беременности.