На корточках

Эта поза также бывает полезной в процессе родов: она способна ускорить схватки. Некоторые женщины полагают, что поза сидя на корточках — самая удобная, тогда как другие утверждают, что она делает схватки слишком интенсивными. Присев на корточки, вы помогаете ребенку выйти наружу и усиливаете давление на шейку матки. Прислушивайтесь к своему телу и применяйте эту позу только в том случае, если она вам приятна. В паузах между схватками выходите из нее, чтобы отдохнуть. Приседания особенно полезны, когда начинаются потуги. Эта поза использует силу земного притяжения и создает оптимальный угол для выхода малыша по родовому каналу.

Сидя

Подобно предыдущей позиции, эта поза позволяет расширить таз, однако обычно она вызывает менее интенсивные схватки. Попробуйте сесть на стул задом наперед, прислонившись к чему-нибудь спиной. Можно также присесть на край стула и расслабиться, подавшись вперед и положив руки на бедра. Некоторые женщины считают, что легче всего расслабиться и смягчить мышцы тазового дна, сидя на унитазе.

Лежа на боку

Эта поза позволяет сохранять горизонтальное положение без необходимости лежать на спине. Эта позиция способствует замедлению слишком быстро протекающих родов. Для большего удобства подложите подушки себе под голову, живот и между коленями.

Следуйте своим инстинктам — это самое лучшее, что вы можете сделать во время родов. В процессе родовой деятельности вы можете поменять множество разных позиций, а можете использовать лишь одну. Прислушивайтесь к своему телу и доверяйте ему — и вы найдете ту позицию, которая будет наиболее эффективна и удобна для вас.