Дэниел Гоулман

Но вереница возмущенных мыслей, поддерживающих гнев, может и дать в руки один из мощнейших способов смягчить гнев: прежде всего нужно разрушить те убеждения, которые его питают. Чем дольше мы будем обдумывать то, что нас возмути­ло, тем больше «достаточных оснований» и оправданий для сво­его гнева сможем изобрести. Размышления подливают масло в огонь гнева. Но иной взгляд на вещи погасит это пламя. Тайс обнаружила, что один из самых действенных способов полно­стью утихомирить гнев заключается в том, чтобы еще раз опи­сать ситуацию с более позитивной точки зрения.

«Волна» ярости

Это открытие вполне согласуется с выводами психолога из Университета штата Алабама Дольфа Цилльманна, кото­рый изучил гнев и анатомию ярости в ходе длительных, тща­тельно выполненных экспериментов. Учитывая, что источ­ник гнева коренится на боевом фланге ответной реакции по типу «сражайся или спасайся», нет ничего удивительного в том, что Цилльманн нашел универсальный пусковой меха­низм гнева — чувство опасности. Сигналом опасности мо­жет послужить не только прямая физическая угроза, но и — что случается гораздо чаще — символическая угроза самоува­жению или чувству собственного достоинства, если с чело­веком обходятся грубо или несправедливо, если его оскорб­ляют или унижают, если он терпит поражение, преследуя какую-то важную цель. Эти восприятия вызывают всплеск активности лимбической системы, оказывающий двоякое воздействие на головной мозг. Этот всплеск, с одной сторо­ны, представляет собой выделение катехоламинов*, которые обеспечивают быстрый, эпизодический прилив энергии, до­статочный для «однократного решительного действия», как формулирует это Цилльманн, «такого, как драка или побег». Этот выброс энергии длится несколько минут, в течение

* Катехоламины — производные пирокатехина, активно участвую­щие в качестве гормонов и медиаторов в физиологических и биохими­ческих процессах в организме животных и человека; к катехоламинам относятся адреналин, норадреналин и дофамин.