Упражнение на расширение осознавания

Цель: развитие способности осознавания.

Методика: Условно мы делим мир на внешний мир, внутренний мир, мир чувств, мыслей, желаний.

Участники делятся на пары. В парах один является консультантом, второй – клиентом. Консультант просит клиента сфокусировать своей внимание на внешней зоне. Осознание окружающего мира сопровождается словами: «Сейчас я осознаю…» и далее клиент описывает свои ощущения, которые вызывают у него различные предметы, звуки, запахи и т.п. Далее консультант просит клиента закрыть глаза и, соблюдая принцип «здесь и теперь», сконцентрироваться на внутреннем мире своего тела. Свое осознание внутренней зоны клиент начинает словами: «Сейчас я ощущаю…». Идет информация об ощущениях, возникающих на поверхности кожи, в мышцах, во внутренних органах и т.д. Далее фокус внимания перемещается на промежуточную зону: «Сейчас я осознаю…» и клиент заканчивает рассказом о своих чувствах, мыслях, заботах, фантазиях. Далее происходит обмен ролями в парах. После упражнения образуется общий круг и инициируется обсуждение.

Необходимым условием эффективного консультативного контакта в гештальт-терапии является способность человека осознать себя и свою доминирующую потребность в данный момент. Осознание и сосредоточенность на потребности является важным принципом в гешталь-терапии, получившим название «здесь и теперь». Перлз ввел и развил понятие осознавания. Поддержание континуума (непрерывности) осознавания кажется, на первый взгляд, простым. Нужно постепенно, от секунды к секунде, осознавать, что именно, какое событие в данный момент переживается. На деле это очень трудно: появляются посторонние мысли, ассоциации и континуум прерывается.