Прочитайте внимательно каждое из приведённых ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Предложения. | нет, это не так | пожалуй так | верно | Совер-шенно верно |
1. Я спокоен. | ||||
2. Мне ничего не угрожает. | ||||
3. Я нахожусь в напряжении. | ||||
4. Я испытываю напряжение. | ||||
5. Я чувствую себя свободно. | ||||
6. Я расстроен. | ||||
7.Меня волнуют возможные неудачи. | ||||
8.Я чувствую себя отдохнувшим. | ||||
9. Я встревожен. | ||||
10.Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения. | ||||
11. Я уверен в себе. | ||||
12. Я нервничаю. | ||||
13. Я не нахожу себе места. | ||||
14. Я взвинчен. | ||||
15. Я не чувствую скованности, напряжённости. | ||||
16. Я доволен. | ||||
17. Я озабочен. | ||||
18. Я слишком возбуждён и мне не по себе. | ||||
19. Мне радостно. | ||||
20. Мне приятно. |
Прочитайте внимательно каждое из приведённых ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете обычно. Над вопросами не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
|
|
предложения | почти никогда | иногда | часто | почти всегда |
21. Я испытываю удовольствие. | ||||
22. Я очень быстро устаю. | ||||
23. Я легко могу заплакать. | ||||
24. Я хотел бы быть таки же счастливым, как и другие. | ||||
25. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения. | ||||
26. Обычно я чувствую себя бодрым. | ||||
27. Я спокоен, хладнокровен и собран. | ||||
28. Ожидаемые трудности обычно очень беспокоят меня. | ||||
29. Я слишком переживаю из-за пустяков. | ||||
30. Я вполне счастлив. | ||||
31. Я принимаю всё слишком близко к сердцу. | ||||
32. Мне не хватает уверенности к себе. | ||||
33. Обычно я чувствую себя в безопасности. | ||||
34. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей. | ||||
35. У меня бывает хандра. | ||||
36. Я доволен. | ||||
37. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня. | ||||
38. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу забыть о них. | ||||
39. Я уравновешенный человек. | ||||
40. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах. |
Показатели реактивной (РТ) и личностной (ЛТ) тревожности подсчитываются по формулам:
|
|
РТ=Е1 – Е2 + 35
где Е1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
Е2 – сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1,2,5,8,10,11,15,16.19,20)
ЛТ = Е3 – Е4 + 35,
где Е3 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам 22,23,24,25,28,31,32,34,37,38,40
Е4 – сумма остальных цифр по пунктам – 21,26,27,30,33,36,39
При интерпретации результат можно оценивать так:
-до 30 – низкая тревожность;
-31-45 – умеренная тревожность;
-46 и более – высокая тревожность
Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к проявлению состояния тревоги у человека в ситуации оценки его компетентности. В этом случае снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения чувства ответственности и внимания к мотивам деятельности. Но иногда очень низкая тревожность является следствием активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Шкалу можно использовать в целях саморегуляции, руководства и психокоррекционной работы.
Приложение 3