Занятие 3. Упражнение 3. «Я – свой желудок»

Ритуал: (см. занятие 1)

Разминка: (10 минут) Сигнал

Участники стоят по кругу, достаточно близко и держатся сзади за руки. Кто-то, легко сжимая руку, посылает сигнал в виде последовательности быстрых или более длинных сжатий. Сигнал передается по кругу, пока не вернется к автору. В виде усложнения можно посылать несколько сигналов одновременно, в одну или в разные стороны движения.

Цель упражнения: разминка, улучшение атмосферы в группе.

Основная часть.

Упражнение 1. Зеркало. (20 минут)

Цель упражнения – показать неадекватность восприятия своего физического образа Я участницам программы. Для выполнения этого упражнения потребуется специальное оборудование: большое зеркало с прикрепленным напротив него к стене листом бумаги в человеческий рост. Девушка, не смотря в зеркало, должна нарисовать пропорции своего тела на бумаги: какой толщины ее руки, бедра, талия. Затем она поворачивается и прислоняется к контуру, при этом в зеркале отражается совпадение и несовпадения ее представлений о себе с реальными пропорциями.

Упражнение 2. «Карта тела» (см. занятие 1)

Цель: анализ изменений произошедших в пропорциях за истекшее время.

В этом случае новые контуры тела проводятся каждую неделю на одной и той же карте. Таким образом, она сможет увидеть, как потерянный или приобретенный вес отражается на карте. Этим путем можно уменьшить страх участниц, что они станут тучными, или что одна из частей их тела будет казаться массивной, если они наберут лишний вес.

Упражнение 3. «Я – свой желудок» (20 минут)

Цель упражнения: осознание состояния своего организма, почувствовать себя изнутри.

Девушки садятся в круг, и каждая по очереди начинает говорить от лица своего желудка, о том, что ему нравиться и не нравиться, когда ему плохо или хорошо. Можно вести диалог с другими «желудками» своих соседок.

Рефлексия: (10 минут) Обсуждение упражнений в группе. Впечатления и мысли о проделанной работе.

Релаксация: (10 минут).Необходимо зачитывать расслабляющие характеристики, при этом обращая внимание участниц к внутреннему состоянию организма, мысленный разговор с частями тела, которые им нравятся и не нравятся.

Ритуал: (см. занятие 1).