Гормональное состояние

Как быстро нарастить мышечную массу?

11.04.2014 Просмотров: 475

Как быстро нарастить мышечную массу или как набирать по несколько килограммов мышечной массы в месяц? Эти вопросы задают множество спортсменов. В действительности при одинаковом плане тренировок и идентичном рационе питания у разных людей будут наблюдаться совершенно разные темпы прироста мышечной массы. Как это может быть? Давайте рассмотрим факторы, которые могут влиять на скорость роста мышц.

Продолжительность занятий

По-другому, как долго вы уже занимаетесь спортом. Например, если вы новичок, то вы имеете возможность нарастить мышечную массу быстрее чем, если вы уже опытный спортсмен и тягаете тяжести на протяжении уже нескольких лет.

Гормональное состояние

Это количество тестостерона и других гормонов, находящихся в нашем организме которые способствуют наращиванию мышечной массы. Например, если ваш режим или ваша тренировочная программа не эффективны, это может приводить к выработке недостаточного количества тестостерона (вы недостаточно тяжело тренируетесь, не выполняете базовых упражнений), и как следствие замедлению эффективности мышечного роста.