Оздоровительные упражнения

КОМПЛЕКСЫ, ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Бегущие спортсмены

Руки согнуты в локтях. Бег на месте.

Бокс

Резкое сгибание и разгибание рук, пальцы сжаты в кулак.

Ветер ёлочки качает

И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклон влево. То же вправо, не останавливаясь. Повторить 8—10 раз.

Волчок

И. п. — руки на поясе. Прыжки на двух ногах (1—4 раза). Прыжки с поворотами направо до И. п. (5—8 раз). То же с пово­ротами налево.

Воробышек

Согнуть левую ногу в колене, взяв рукой за голень.Прыжки на одной ноге. То же, но на другой ноге. Повторить по 15—20 прыжков на каждой ноге.

Дровосек

Соединённые пальцы рук подняты вверх над головой. Ноги пря­мые. Глубоким взмахом нужно разрубить пень воображаемым топо­ром, затем выпрямиться..

Качели

Встав парами лицом друг к другу и, держась за руки, дети делают поочерёдные приседания.

142 Раздел 4. Оздоровительные упр ажнения, комплексы, подвижные игры

Колка дров

И. п. — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы сцеп­лены: наклониться вперёд, руки опустить вниз, вернуться в И. п.