Одолела вас дремота,
Шевельнуться неохота?
Ну-ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись, (Руки вверх, потянулись.)
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире. (Руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре.
Наклониться — три, четыре (Наклоны туловища.)
152 Раздел 4. Оздоровительные упражнения, комплексы, подвижные игры
И на месте поскакать. (Прыжки на месте.)
На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку.
Зарядка
Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.),
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом. (Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори. (Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык? (Прыжки на месте.)