Резюме общего процесса

1). Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.

2). Выполнить полный комплекс упражнений.

3). Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.

4). Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.

5). Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.

6). Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.

7). Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.

8). Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.

9). Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.

10). Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

Глава 8. УХОД ЗА ДЫХАТЕЛЬНЫМ АППАРАТОМ

Не существует в теле ничего более великого, чем биоэнергия (прана).

Амана-Скакхандам, I,3

Наука о биоэнергии, включающая в себя регуляцию дыхательных движений, — вот сущность практической Йоги. Тот, кто знает её секреты, тот знает Йогу.

Горакша-Самхита, I,46

Йога учит, что дыхательные движения — это лишь одна сторона деятельности жизненной силы (праны)^[114]. Прана-мая, являющаяся важной стороной системы Йоги, означает «контроль над биоэнергией»^[115], а регуляция дыхательных движений является лишь средством достижения конечной цели^[116].