Окружите себя запахом лаванды

Ваша лимбическая система, помимо прочего, заведует обонянием. Она практически напрямую воспринимает запахи. А поскольку лимбическая система одновременно является эмоциональным центром мозга, запахи оказывают огромное влияние на настроение. Аромат лаванды с древних времен применяют для успокоения. Этот популярный запах стал предметом многочисленных исследований. Было подтверждено, что он снижает уровни кортизола и помогает расслабиться.

В одном замечательном исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Early Human Development, участвовали две группы матерей. Одни матери (первая группа) купали своих младенцев в ванне с эфирным маслом лаванды, а другие (вторая группа) — в обычной воде. Женщины первой группы ощущали умиротворение, чаще улыбались и прикасались к своим детям. Их младенцы кричали меньше, а после ванны глубоко засыпали. У мам и их младенцев также были значительно более низкие уровни кортизола.

Шаг к действию

Я сам использую музыку, чтобы снять стресс. Вот список некоторых из моих любимых альбомов:

— Don Campbell, Mozart as Healer: Classial Healing for the New Millennium,

— Essence: The Ambient Music of Don Campbell, and Healing Powers of Tone and Chant

— Compiled by Joan Z. Borysenko and Don Campbell, Inner Peace for Busy

— People: Music to Relax and Renew

— Michael Hoppe, Solace

— David Lanz, Beloved

— Dean Evenson, Arctic Refuge: Gathering of Tribes, Ascension to Tibet, Healing Dreams (with Scott Huckabay), Healing Sanctuary, Music for the Healing Arts, Native Healing, Peace Through Music

Существуют масла, кремы, свечи и саше с запахом лаванды. Снижению стресса помогают и другие ароматы, такие, как герань, кардамон, сандал и ромашка ^[30].

Отрабатывайте поведение в стрессовых ситуациях

Нет людей, неуязвимых для стресса. Например, у многих одна мысль о публичном выступлении вызывает холодный пот. В этом случае помогает практика — чем больше вы что-то делаете, тем меньше этого боитесь.