Как использовать направленную фантазию в качестве способа медитации?

Если вы хотите использовать направленную фанта­зию в качестве способа медитации, то она должна иметь несколько ключевых элементов.

Во-первых, тело и ум человека, который сле­дует за полетом направленной фантазии, должны быть расслаблены. Дыхание должно стать медленным и ров­ным, тело — расслабиться, а состояние его сознания — изменяться от нормального к медитативному.

Во-вторых, воображение помогает мозгу производить альфа-волны. Иными словами, полет фантазии помогает возводить мост из альфа-волн между сознанием и под­сознанием.

В-третьих, направленная фантазия облегчает челове­ку погружение в глубь самого себя, в глубь своего подсо­знания.

И в-четвертых, когда человек погрузился в состоя­ние направленной фантазии, у него должно быть до­статочно времени, чтобы испытать все ощущения, свой­ственные медитации; на него не должны воздейство­вать извне.

Если эти четыре условия выполняются, то человек с помощью направленной фантазии может войти в меди­тативное состояние даже с первых попыток. Это, одна­ко, не значит, что он попадет в глубокое медитативное состояние и пробудет в нем достаточно долго, — и все-таки... Каким бы способом человек ни учился входить в состояние медитации, этот путь не будет легким. Не за­бывайте, что схемы волн мозговой активности постоян­но меняются: иногда эти изменения бывают мягкими, но могут быть и резкими. При первых попытках войти в медитативное состояние (вне зависимости от того, ка­кой способ используется) медитирующий может несколь­ко раз проходить через состояние медитации. Ведь по­сле того как человек войдет в состояние медитации, мно­гие факторы могут вывести его из этого состояния или просто изменить схему мозговой активности. Наиболее часто в состояние покоя врываются бета-волны, они и выводят медитирующего из медитативного состояния. Также могут пропасть альфа-волны, или просто человек может заснуть.

Чтобы успешно медитировать, нужно прежде всего ценить те моменты, когда вы находитесь в состоянии медитации. Нужно уметь замечать эти моменты и не пропускать их только потому, что они чрезвычайно ко­роткие. Такое отношение недопустимо. Если вы хотите научиться медитировать, то должны научиться ценить любую вспышку воображения и каждый момент активи­зации подсознания. Если вы будете следовать этому со­вету, то моменты, когда сознание находится в состоя­нии покоя и просветления, будут приходить чаще, а их продолжительность увеличится.

Таким образом, медита­ция — это состояние внутреннего покоя, когда волны мозговой активности формируют именно такие схемы. И мы можем переживаться состояния медитации, в истинном бодрствовании, это когда ум и тело бодрствует, а вы действуете из внутреннего покоя, то есть действуете из бытия. Это так же называется Центрированным присутствием.