Педагогическое наблюдение

Педагогические наблюдения проводились непосредственно в процессе тренировки и позволили проанализировать средства и методы физической подготовки, изменять интенсивность выполнения упражнений, их продолжительность.

Педагогическое тестирование двигательных качеств.

В нашем исследовании были использованы контрольные упражнения, характеризующие уровень развития основных физических качеств лыжников - гонщиков 17-18 лет.

1. Для определения уровня развития быстроты использовался бег на 100 м. с максимальной скоростью. Испытуемые стартовали по беговой дорожке на стадионе, с низкого старта (с колодок) по два человека. Давалась одна попытка, результат фиксировался двумя ручными секундомерами, с точностью до 0,1 секунды.

2. Для определения уровня скоростной выносливости, мы использовали шестиминутный бег с общего старта, по 400 метровому кругу, на стадионе. По команде "стоп" - бег заканчивается. Выполнялась одна попытка, результат определяется по метражу с точностью до 1 м.

3. Для определения уровня скоростно-силовых качеств, мы использовали прыжки в длину с места, прыжок выполнялся на опилочной дорожке: испытуемый встает на контрольную линию, не заступая носками за неё, затем толчком двух ног и махом рук вперед - вверх выполняется прыжок. Результаты измеряются в сантиметрах, по пятке сзади стоящей ноги. Давалось две попытки, засчитывалась лучшая.

4. Для определения уровня силовой выносливости рук, использовалось подтягивание на высокой перекладине в помещении спортзала: по сигналу тренера испытуемый хватом сверху начинал подтягивание до касания подбородком перекладины, без рывков и размахиваний. Результат заносился в протокол.

5. Для определения уровня специальной выносливости использовался бег классическим стилем, на лыжероллерах, на дистанции 5 километров. Старт одиночный, через 30 сек. Результаты фиксировались двумя ручными секундомерами, с точностью до одной секунды.

В начале декабре проводилась контрольная гонка на 10 километров классическим стилем. Погодные условия: ясно, температура - 5º, ветер юго-западный 2-7 м/с., скольжение хорошее. Испытуемые стартовали по одному человеку, через 30 секунд.

Данная гонка позволит выявить уровень специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп к соревновательному периоду.