Экспресс-методы самопомощи

Упражнение 1. Доступ к внутренним ресурсам.

Выделите какое-то время на себя и в спокойной обстановке ответьте на следующие вопросы:

1. Представьте, что Вы собираетесь провести целый день так, как Вам хочется: все дела сделаны, и у Вас есть время, чтобы посвятить себе. Чем бы Вы занялись в этот день? Ответ запишите под цифрой «1» на листке бумаги.

2. Под ответом на предыдущий вопрос напишите в столбик все то, что приносит Вам радость и удовольствие. Постарайтесь найти как минимум 7-10 таких занятий.

3. Занятия, приносящие Вам радость – это Ваши источники силы, положительных эмоций, энергии. Спросите себя, давно ли Вы обращались к этим занятиям? Поставьте плюсы напротив тех дел, к которым Вы прибегали в течение последней недели.

4. «Обещание самому себе» - в списке подчеркните три занятия, которые Вы могли бы сделать для себя в ближайшее время. Особо выделите тот пункт, который Вы можете попробовать выполнить уже на следующей неделе, или в предстоящие выходные.