После окончания занятий в школе последующие 2— 2,5 часа отводятся на обед, послеобеденный отдых и подготовку к тренировке

Наилучшее время для тренировки— от 15.30 до 18.00. В это время организм человека проявляет наивысшую работоспособность, готов к перенесению высоких физических нагрузок. В зависимости от вашего возраста, продолжительности занятий и спортивной подготовки длится тренировка. Для начинающих ребят на первых порах одно занятие не должно превышать 80—90 минут, хорошо тренированные футболисты-школьники могут заниматься до 120—150 минут. Объем тренировочных нагрузок определит тренер или же подскажет учитель физкультуры. Таким же образом определяется количество тренировок в неделю — от 3 до 5—6. Таким образом, в самом начале занятий футболом у ребят в распорядке дня появятся свободные от тренировок часы, которые можно использовать на посещение кино, театра или загородные прогулки.

На выполнение домашних заданий, чтение книг, просмотр телевизионных передач отводятся часы, наступающие после тренировки. В перерыве между ними ужин. Обычно это время планируется от 18.30 до 22.00. Опыт и беседы с ребятами показали, что 3,5 часа вполне достаточно для качественной подготовки уроков, чтения интересной книги, встречи с друзьями и просмотра интересного телефильма. Конечно, если весь вечер не отрываться от телеэкрана, что еще делают некоторые мальчишки и девчонки, или без оглядки на время читать детективные истории, уроки на завтра останутся невыученными. Поэтому на каждый вечер необходимо составлять мини-распорядок, своеобразную программу действий. Такой расчет вечернего времени отлично дополнит общий распорядок дня.

От 22.00 до 22.30 следует заняться подготовкой к урокам очередного дня: снарядить портфель, просмотреть расписание уроков, позаботившись о том, чтобы не забыть утром взять в школу, к примеру, спортивную форму или учебник математики. И завершить эту тридцатиминутку вечерним туалетом.

В 22.30 — отбой! Здесь, как и утром, у ребят должна выработаться не только привычка, но и потребность укладываться в постель в строго определенное время..