Расслабление

Тело нуждается в расслаблении трех типов: 1) расслабление во время работы; 2) расслабление через отдых; 3) расслабление путем участия в деятельности, которая отвлекает от работы.

Возможно, ты удивляешься, почему некоторые мужчины могут работать в течение длительных часов, и кажется, что они никогда не устают, тогда как другие устают в самом начале работы. Это может происходить благодаря способности человека расслабляться во время работы. Мышцы работают с большей эффективностью в расслабленном состоянии, чем в напряженном, поэтому они имеют большую выносливость. Пианист учится расслабляться во время игры и способен выступать в течение долгих часов не уставая. Оратор учится тому, что если он сохраняет свои голосовые связки в расслабленном состоянии, он может говорить много часов подряд не уставая. Но если они напряжены, он может устать за тридцать минут. Рабочий тоже может работать, меньше уставая, если он умеет расслабляться.

Шестилетний мальчик весь день активно играл во дворе. После ужина он захотел пойти в гости к другу, живущему в километре от его дома. Его мама предположила, что он устал, и предложила ему отдохнуть перед выходом. Он ответил: «Нет, я не устал. Я хочу идти. Кроме того, я могу поехать на моей лошадке из швабры».

Расслабление на работе главным образом требует правильного мысленного настроя. Например, работая над трудным заданием, думай о слове «расслабление». Позволь разуму сказать мышцам о том, что они должны сделать. Ты сразу же обнаружишь, что имеешь контроль разума над мышцами, и они будут подчиняться командам разума. Приказав своим мышцам расслабиться, ты сразу же почувствуешь их реакцию.

Некоторым людям трудно добиться расслабления, когда они играют в какую-нибудь спортивную игру. Они замечают за собой, что так сильно увлекаются игрой, что постоянно напряжены. Это не значит, что человек не должен играть с энтузиазмом. Но играть надо так, чтобы извлечь максимальную пользу для тела и для разума. Даже чемпионы часто говорят, что расслабление — это ключ к их успеху.

В данной главе мы коротко рассмотрели 8 основных правил хорошего здоровья. Хотя знание может служить проводником, пользу оно приносит только при его применении на практике. Для усвоения новых здоровых привычек требуется самодисциплина, если человек привык поступать по-другому. Это нелегко, но польза огромна.

Вот некоторые предложения: если до сих пор вы питались неполноценной едой, попроси свою жену начать новую модель питания с того, чтобы убрать все вредные для здоровья продукты с ваших полок. Прими решение покупать только полезные для здоровья продукты. При планировании каждодневного рациона ей придется применять больше воображения, чем раньше, чтобы еда получалась вкусной. Но результатом этого будет питание, полезное для здоровья. Следуя этому правилу, ей придется готовить полноценную пищу.

Если раньше ты почти не занимался физическими упражнениями или вообще ими не занимался, установи для себя ежедневную программу физических упражнений. Если заниматься физкультурой от случая к случаю, она не принесет желаемых результатов. Применяй дисциплину и занимайся упражнениями регулярно. Хорошая диета и упражнения могут преобразовать здоровье человека так, что он почувствует заметные изменения уже через 2 недели. Для достижения максимального результата требуется 6 месяцев тренировок.

Счастье крепкого здоровья трудно описать тому, кто чувствует себя загнанным. Возможно, он полагает, что чувствует себя нормально или приблизительно так, как должен. Но есть новая жизнь, которая входит в тело, и чувство блаженства, благодаря которому наши усилия окупаются тысячекратно. Можно смело предлагать любому человеку шестимесячную программу укрепления здоровья. При этом можно быть уверенным в том, что он станет верующим.