Упражнение 10. «Контрольный список сценария»

Быстро прочтите следующее задание. Пишите первое, что приходит вам в голову. Затем вернитесь назад и заполните пропуски в ответах после дополнительных размышлений.

* * *

Оцените, что вы думаете о других и о себе большую часть времени.

Я ОК________________________________Я не ОК

Другие ОК_______________________Другие не О К

То, что я считаю,__ОК__________То, что я считаю, __не ОК

Теперь оцените вашу половую идентичность.

Я как мужчина (женщина) ОК_________________

Я как мужчина (женщина) не ОК

Мужчины ОК__________________Мужчины не ОК

Женщины ОК__________________Женщины не ОК

Любимые игры, в которые я играю:

как Преследователь__с кем?_____

как Спаситель – с кем? ________

как Жертва – с кем?__________________________

Вид моего сценария___________________________

(конструктивный, деструктивный, непродуктивный)

Тема сценария_______________________________

Тип драмы __________________________________

(фарс, трагедия, мелодрама, сага, комедия и т. д.)

Реакция зрителей на мою драму_________________

(аплодисменты, скука, страх, слезы, враждебность) Эпитафия, если бы ее надо было написать сейчас______________________________

Новый сценарий, если вы его хотите____________

Новая эпитафия, если вы ее хотите______________

Договор с собой для нового сценария___________

Упражнение 11.

«Сцена смертного ложа»

Найдите тихое место, где вам не смогут помешать. Представьте, что вы уже очень пожилой человек и находитесь на смертном одре. Ваша жизнь мысленно проходит перед вами. Закройте глаза. Спроецируйте вашу жизненную драму на воображаемый экран перед вами. Следите за ней с самого ее начала до настоящего момента. Не спешите. После этого опыта рассмотрите вопросы:

Какие воспоминания были для вас самыми болезненными? Самыми приятными? Какие обязательства, переживания и достижения придают смысл вашей жизни? Испытали ли вы сожаление о чем-либо? Если да, что вы могли бы сделать иначе? Что сейчас вы можете сделать иначе? Не хотите ли вы находиться рядом с кем-нибудь больше или меньше времени? Осознавали ли вы ваш выбор сценария жизни? Или, возможно, вы просто боялись сделать его? Вы обнаружили то, что вы цените? Ваши ценности оказались такими, какими вы хотели? Вы обнаружили что-либо, что вы хотели бы теперь изменить?

Упражнение 12. «Ваш последний час»

Теперь взгляните на вашу жизнь с другой стороны. Вообразите, что вам остался час жизни и вы можете провести его с кем только угодно. Кого бы вы хотели видеть около себя? Как и где вы бы хотели провести этот последний час? Этот человек (люди) знает о ваших чувствах к нему?