Тема 6.5.3. Бег на короткие и длинные дистанции. Челночный бег. Преодоление полос препятствий

Низкий, высокий старт. Бег по дистанции. Финиширование. Бег на 100 метров.

Бег в форменном обмундировании, в средствах защиты.

Бег (кросс) на 1, 3, 5 км.

Старт. Бег по дистанции. Повороты. Финиширование.

Челночный бег 10х10, 4х20 метров.

Челночный бег в форменном обмундировании, в средствах защиты.

Техника и тренировка преодоления различных полос препятствий. Техника способов преодоления искусственных препятствий: с опорой на руки (руку), зацепом, силой, с помощью партнера.

Передвижение по узкой опоре.

Тема 6.5.4. Силовые и акробатические упражнения. Переноска партнера

Упражнения на перекладине: подтягивание, подъем силой, подъем переворотом (для мужчин). Подтягивание на перекладине высотой 90-110 см (для женщин). Поднимание ног к перекладине.

Комплексно-силовые упражнения (для мужчин и женщин).

Переноска партнера: сидящего верхом на спине, на плечах, с поддержкой двумя руками, с поддержкой одной рукой, лежащего на одном плече.

Переноска партнера вдвоем: сидящего на руках, сидящего на руках с опорой спиной, с поддержкой под руки и колени.

Боевые приемы борьбы

Тема 6.5.5. Действия с использованием палки специальной

Способы удержания палки специальной

Атакующие действия палки специальной: удары сверху, сбоку, наотмашь, тычковый удар.

Защитные действия с использованием палки специальной против ударов рукой, ногой, оружием, предметом.

Удушающие приемы с использованием палки специальной.

Тема 6.5.6. Личный досмотр под угрозой применения оружия

Способы личного досмотра в одиночку, с напарником под угрозой применения пистолета с приведением задержанного в положения: лежа на животе, стоя с упором руками.

Тема 6.5.7. Обезвреживание правонарушителя с использованием оружия

Задержание и надевание наручников (связывание) правонарушителю с использованием пистолета, автомата (угроза применения), с приведением задержанного в положения: лежа на животе, стоя с упором головой.

Боевые приемы борьбы без оружия

Тема 6.5.9. Стойки, передвижения

Стойки для подготовки к рукопашному единоборству без оружия: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя.

Передвижения: шагом, бегом, прыжком, скачком.

Тема 6.5.10. Самостраховка при падении

Способы самостраховки при падении: вперед, назад, на бок.