Никто не несет ответственность за качество вашей жизни, кроме вас самих. У вас достаточно сил, чтобы воспитать в себе твердое позитивное восприятие окружающего мира.
Заметив, что раздражаетесь, спросите себя, где вы мысленно находитесь в данный момент, откуда взялось раздражение. Где вы сейчас? Во вчерашнем дне, ознаменованном скандалом? Или возвращаетесь домой с работы, проходя по живописному скверику? Вы видите, как улыбается вам солнце? Чувствуете ли, как еще теплый ветерок весело играет вашими волосами, напоминая, что в разгаре бабье лето, и еще можно наслаждаться его нежностью. Или вы вновь и вновь прокручиваете в памяти и заново переживаете неприятные моменты, сражаясь с призраками вчерашнего дня или смакуя обиды? А может быть, вы в будущем – в тревогах о завтрашнем дне, беспокоитесь о грядущих проблемах или волнуетесь по поводу того, что должно случиться? Тяжелые воспоминания и страшные фантазии действуют на вас точно так же, как и реальные события. Вы вновь и вновь переживаете то, что уже прошло, или то, чего никогда не случится.
|
|
Для того чтобы избежать разрушительного воздействия стресса на вашу фигуру, следует уметь расслабляться.
Медитация «Берег моря»
Примите удобную позу, закройте глаза. Скажите себе: «Я успокаиваюсь и расслабляюсь».
Представьте тихий вечер, вы находитесь на берегу моря и наблюдаете закат солнца. Прислушайтесь к звукам, окружающим вас, насладитесь тихим шелестом волн, набегающих на берег. Мысленно побудьте в этом месте до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокаиваетесь и расслабляетесь. Представьте, что к вам приближается звук «Ом». Он заполняет все ваше тело, очищая и успокаивая сознание. Представьте как волны этого звука смывают и уносят в море ваше напряжение, тревоги и заботы. В конце медитации несколько раз повторите про себя: «Я спокойна и расслаблена, у меня все хорошо».
Откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь и возвращайтесь в реальный мир.
Всегда ищите и находите радость в своей жизни! Никто не сделает это за вас.
Пусть хорошее настроение и улыбка станут частью вашего нового прекрасного образа!