упражнений для атлетической подготовки (рис. 45 1)
· 1.Жим штанги с груди средним хватом, лежа на горизонтальной скамье.
· 2.Разведение рук с гантелями, лежа спиной на горизонтальной скамье.
· 3.Жим штанги из-за головы в положении стоя.
· 4.Поднимание рук с гантелями через стороны-вверх в положении стоя.
· 5.Тяга гантели к животу, стоя в наклоне вперед, разноименная нога согнута в колене и опирается на скамью.
· 6.Приседание со штангой на плечах.
· 7.Разгибание ноги в коленном суставе, сидя на станке для тренировки мышц бедра.
· 8.Сгибание ног в коленных суставах, лежа на станке для тренировки мышц бедра.
· 9.Наклоны головы вперед-назад, преодолевая сопротивление руки.
· 10.Наклоны головы вправо-влево, преодолевая сопротивление руки.
· 11.Сгибание в локтевых суставах рук со штангой в положении стоя.
· 12.Отжимание в упоре на брусьях с отягощением на поясе.
· 13.Поднимание ног к перекладине.
· 14.Поднимание туловища, лежа головой вниз на наклонной скамье с закрепленными ногами.
· 15.Разгибание туловища, лежа лицом вниз поперек гимнастического коня или высокой скамьи, руки с отягощением за головой.