В спортзале занятия акробатикой рекомендуется проводить в утренней тренировки. А на футбольном поле, основную часть акробатической подготовки, лучше применять в начале тренировки, в ходе общей или специальной частей разминки. а не после нагрузки, так как усталость может негативно повлиять на выполнение упражнений.
Общая часть разминки включает общеразвивающие упражнения, на гибкость, равновесие, координацию, а также подводящие: для акробатических элементов, для правильного падения, для ударов через себя и т.д.
В специальную часть разминки включаются упражнения в движении – беговые, куда входит прыжковые и маховые движения с вращениями, кувырками их модификациями, акробатические упражнения, а также имитационные упражнения, которые по структуре движений соответствуют техническим приемам, применяемым в футболе (финты, обводки). Эти упражнения помогут быстро овладеть приемами правильного и безопасного падения, ударам по мячу через себя, ударам по мячу с лета, быстрому и рациональному выходу из неудобных ситуаций. Более сложные упражнения помогут развить у спортсменов не только координационные способности, прыгучесть, маневренность, нотакже влияют на психологический фактор (решительность, уверенность, инициативность, адаптация перед неадекватной ситуацией) и, естественно, повлиять на фактор зрелищности.
|
|
Для вратарей акробатическая подготовка имеет огромное значение и работа должна быть проводиться в обязательном порядке. Также рекомендуется применять прыжки на батуте. (Прыжки: в высоту, с вращениями, в мгновенную остановку, с кувырками, в сед и т.д.)
Также для вратарей значительное влияние окажет и персональный стретчинг со специалистом. (стр. 24)
Но прежде чем приступить к изучению акробатических элементов, хотелось бы обратить внимание на два момента. Первое – на страховку. Принцип – «обучая других, обучаешься сам» - срабатывает на двести процентов. Меняясь ролями пусть каждый занимающийся будет тренером и учеником. Второе – это качество и критерий оценки освоения и выполнения акробатических элементов. Следует помнить, что эффективность освоения акробатических элементов и качество их выполнения будут различны в зависимости от индивидуальных возможностей и физической подготовленности спортсмена. Не освоив предыдущее или подводящее упражнение, нельзя переходить к последующему. Нельзя форсировать процесс обучения.
Занятия акробатикой может проводятся: