2015-10-22
578
9 8 7 6 5 4 3 2 1
1 Целеустремленный Фанатичный
2 Генератор идей Прожектер
3 Решительный Авантюрист
4 Гибкий Демагог
5 Требовательный Твердый
6 Независимый Самоуверенный
7 Энергичный Суетливый
8 Авторитетный Авторитарный
9 Оптимист Клоун
10 Практик Прагматик
11 Принципиальный Придирчивый
12 Коммуникабельный Говорливый
13 Лидер Карьерист
14 Новатор Технократ
15 Конкурентоспособный Корыстолюбивый
16 Интеллигентный Интеллигентствующий
17 Революционер Популист
18 Реформатор
Сотрудничаем с собственным мозгом
Умный желает владеть собой – ребенок хочет сладостей. Руми
Современные методы исследования мозга позволили точно отследить все процессы и механизмы формирования реакций на различные внешние и внутренние сигналы. Это радикально изменило традиционные взгляды на жизнедеятельность человека и позволило найти новые эффективные модели поведения.
1.95% наших жизненных решений принимается на бессознательном уровне. Мозг лишь впоследствии упаковывает их в форму удобную для принятия Сознанием, не разрушающую сложившуюся систему представлений о себе и мире.
|
|
|
2.Бессознательные программы изначально были ориентированы на задачу биологического выживания, У животного схема жизни проста: Инстинкт – Объект - Действие – Обратная связь, то есть животные отслеживали и реагировали прежде всего на сигналы опасности, а только потом на сигналы добычи.
На эти сигналы сформировались три возможные реакции:
Беги, если опасность сильнее тебя
Запри, если не можешь убежать,
Бей, если сильнее. Напади первым.
3. Эти программы работали успешно до тех пор пока опасность была:
- реальной;
- носила характер против которой защита этими «физическими средствами была результативна
Чем отличается калорийное пирожное от саблезубого тигра?...
Большинство опасностей Нового Времени - «Внутренние враги» – конфликт противоположно направленных потребностей.
Естественно против них, а тем более против падения курса акций, гнева руководителя, интриг конкурентов и. пр. эти реакции не просто не эффективны, а признак слабости и несут нарастание опасности.
4. Мозг был вынужден был создать систему, которая обеспечивала бы реакцию «Стоп, здесь надо остановиться и все взвесить сознательно…»
5. Эта же система была необходим для решения новых более сложных задач выживания в группе и самой группы: не зарывайся, знай свое место, помоги, поделись (и не из родственных чувств, а из более сложных оснований.
6.Все эти функции и взял на себя неокортекс, часть мозга возникшая относительно недавно и быстро развивающаяся.
Сегодня принято выделять «три мозга»
|
|
|
Реликтовый мозг (пресмыкающиеся) отвечающий за функции выживания – самый мощный и получающий энергию в первую очередь!
Лимбический мозг (млекопитающие) функции- эмоции, оперативные реакции в группе, мелкая настройка и подстройка
Неокортекс – мозг человека обладающей возможностью работать с абстрактными категориями, аналогами и ассоциациями.
7.Мозг человека в высокой степени обладает нейропластичностью – сеть нейронов непрерывно развивается в процессе взаимодействия и мозг в целом способен радикально изменяться до глубокой старости.
8. Три наиболее значимых механизма определяющих развитие мозга:
-Сад тропинок те, по которым регулярно ходим –превращаются в скоростные шоссе, те, которыми пренебрегаем – сначала зарастают, а затем исчезают
- Соединение -новые пути –зоны мозга, которые возбуждаются одновременно устанавливают взаимосвязи и порождают множество новых комбинаций, возможностей; Дональд Хебб
-Зеркало отражений - генетически заложенная способность различать состояние опасности у других членов группы– зеркальные нейроны «копируют эмоциональное состояние партнера (объекта) и сообщают нам. это дает возможность считывать информацию о состоянии, учитывать ее, сопереживать, но и «заражаться «эмоцией,состоянием партнера
Основные источники восприятие невербальных сигналов –пластика, запах, энергетика –воздействие на клеточном уровне – «кожей чувствую»
9.Возникает новая актуальная задача – формирование эмоционального иммунитета. Причем не «бесчувственности» - был бы утрачен смысл этого качества, а непрерывного и немедленного преобразования получаемых проблемных сигналов в конструктивные,развивающие обе взаимодействующие стороны
Схема решения:
а. Не защищайтесь, а наслаждайтесь стрессом своим и чужим
б. Помогайте – включите основой механизм доступа к ресурсам –соответствие собственной миссии.
в. «раскручивайте маховик», усиливайте вектор своего позитивного движения:
г.Предваряйте контакт сигналами благодарности, «я желаю счастья вам», Хоопонопоно и. пр.
д. Предварительные прививки: кроме перечисленных выше
-Мысленное письмо хорошему человеку, настройка на волну любимого, значимого
-Три благодарности ситуации, миру, кому угодно
- Мысленно снять фильм об успешном прохождении будущей встречи, события
-Медитация
--30минут кардиоупражнений
е. В процессе, если почувствуете, страх, агрессию,
напряжение:
- не делайте того, что придет в голову первым – это реакция Беги, Замри Вместо этого – глубокий Вдох Выдох
- не делайте того, что придет в голову вторым – это реакция Бей, Нападай первым Вместо этого – глубокий Вдох Выдох
-делайте третье спокойно и с радостным удовольствием и, главное, думая о совместных интересах!– это взрослая человеческая реакция
10. Мозг либо:
- выполняет наши команды, если мы их даем однозначно и «правильно»
- выполняет их так как мы дали, а он понял
- реагирует на случайные раздражители
-перерабатывает старые и новые травмы и страхи.
- реагирует на поток мыслей
11. Поток мыслей запускается базовыми убеждениями
12. Содержание этого потока прежде всего «звери в клетке» -набор обид и страхов. Они порождаю базовую «Ошибку коррекции ошибок»:
нами управляет не поиск путей к новому,а «намордник и цепи» -больше никогда, никому, не дам, не позволю, не споткнусь …..и до бесконечности.
Все чему мы научились – это непрерывное нарушение баланса с поиском наиболее эффективного варианта позволяющего двигаться дальше (ходьба, езда на велосипеде, кулинария, общение). Нарушения баланса могут быть более или мене болезненны, но процесс имеет смысл, только до тех пор пока мы позволяем себе пробовать все, а не отдаемся во власть Контролера, который командует – Не смей падать, не будь таким. И наше внимание,
|
|
|
энергия идут на подавление, наказание то есть убийство части себя. В действительности поиск лучшего, нового должен исходить из внимания к собственному Центру, а не внешних запретов А внимание в центре позволяет избежать побочных последствий и не порождает блоков, зажимов.
13.Думать – наиболее затратно и,для того, чтобы соблазнить мозг заняться, этим необходим стимул (дофамин) он вырабатывается в процессе предвкушения.
14.Необходимо заранее предупредить мозг о предстоящей работе С вечера пролистать, не углубляясь, материал, пробросить набор задач дня (54 приседания).
15. Стресс, страх, ограничение ресурсов мгновенно отключают неокортекс и срабатывают простейшие защитные механизмы, а команда манипулятора – определяет вектор действия. Аутсайдеры – легко управляемы
Простейший способ включения – медитация на дыхании. Самый простой замедление дыхания и выдох «губы трубочкой» Эти же практики резко увеличивают Вариабельность Сердечного Ритма – залог успешной адаптации к стрессовым нагрузкам. 2- 3 минутное упражнение помогает перед экзаменами, трейдерам, полицейским –дает ясность мысли, снимает напряжение перед операциями, стоматологическими процедурами. Такой же эффект дают любые физические упражнения, но только!!!выполняемые с удовольствием, а не насилием над собой!!
Такое 20 минутное ежедневное упражнение – прорабатывает постравматические расстройства, решает проблему алкоголизма и иных зависимостей. Значительно проще их предотвратить не допуская длительное отключение неокортекса.
Поэтому – немедленно бросить все силы на выход из состояния жертвы в состояние Могущественного Милосердия, Внутреннего Света, Будды, Доброжелательного Действия.
16.Мозг автоматически(!!!) сортирует всю информацию по любым внешним объекта, процессам на три группы:
- Активное – пассивное (стоит на месте –движется, может напасть)
- опасное – бесполезное (бежать –не реагировать)
- полезное – бесполезное (оставить - выбросить)
|
|
|
!!! Наиболее результативная схема всех манипуляций – передача информации по формуле «То, что приближается Активное, Опасное, но вот Полезное (наш рецепт), что надежно обеспечит безопасность».
Выученная беспомощность!! Телевизор, интернет приучают нас находиться в зоне информации о заведомо Активном, Опасном, но не совершать никаких действий. Результат – непрерывная схема: разгон, удар по тормозам, Стоп. Не надо быть автомехаником, чтобы понять состояние двигателя.
17. Мозг непрерывно обучается нас защищать!!!
Гормоны –это команда
Действие гормонов побуждающих:
Дофамин (предвкушение)– 2 минуты.
Окситоцин (слияние, общность) -6 мин.
Эндорфины (массаж, смех, яркие зрелища) – 4 часа
Серотонин (победа, статус) – 24 часа
Гормон опасности кортизол (потери, разводы, обиды, унижения) 3 года.
18. Кортизол резко снижает мыслительный уровень, дофамин – повышает.
19.Искуственное повышение дофамина – разрушает механизм его действия, поэтому постепенный отказ от внешних стимулов (кофе, тусовки, приключения) в пользу внутренних –удовольствие от процесса, соединение с собственным центром, медитация
Будь бдителен! Следи за тем, чтобы получение результата – оправдывало энтузиазм внушаемый предвкушением, а лучше ориентируйся на удовольствие от самого процесса. Счастье –это путь, а не станция прибытия.
20. У менеджеров – резко преобладают выученные и закрепленные «тропинки» в мозге производящие побуждающие гормоны:
- забота о других+4
- откровенные высказывания 3,8
Кортизол:
-недоверие 3,4
-стремление убедить3,3
21.Префронтальная «человеческая» часть мозга – неокортекс, в свою очередь распадается на три составляющих:
- Я буду – способность твердо выполнять свое намерение, то что счел целесообразным.
- Я хочу(иерархия) Иначе что удержит вас от сиюминутных желаний? Чтобы владеть собой, нужно знать, что для вас по-настоящему важно.
- Я не буду. Способность противостоять внутреннему или внешнему искушению.
Левая сторона «я буду», правая «я не буду». Третий глаз «я хочу».
Соотношение и взаимосвязь этой тройки с инстинктивным поведением и между собой определяют конкретный Стиль жизни и особенности жизнедеятельности.
Тест: что труднее заявить (предъявить партнеру) и от чего сложнее отказаться из этой тройки, почему, представьте конкретную ситуацию и ответьте –почему это трудно.
Два ваших рассудка – две части – импульсивный и волевой. Чего хочет каждая часть.
22. Симпатическая и парасимпатическая системы – первая поддерживает и регулирует Активность, Тонус
Вторая - снимает напряжение, обеспечивает релаксацию и заживление ран!
Гармонизация симпатической и парасимпатической нервных систем ладони спокойно помещаем в следующие зоны: 1.Надплечье – крестец 2 -3 минуты.2. Фэн –фу –копчик1,5 минуты.3. то же что и 1.
Поддерживаем у себя состояние – я прозрачная стеклянная колба, постепенно увеличивающаяся и отъезжающая назад.
Самому: парасимпатическая – ее обязательно завершать любой массаж -,(если не хочешь тонизировать!!!) –затылочная (или передняя боковая поверхность шеи, надплечье) и крестец (подъягодичные зоны)
Симпатическая: виски(челюстные суставы) и копчик.
Тонизировать Нельзя –при гипертонии и эпилепсии
23.!!!! Пока префронтальная кора бодрствует – она успокаивает все остальные, что их источники стресса нет требуют реакции «Бей, беги, замри, запасайся. Но! когда она отключается мы!на все стрессовые раздражители!!!причем как+, так и – даем стрессовые реакции – едим как ненормальные, прячемся в норку и пр. - то есть нами управляет система инстинктов.
Возникает потребность в сладком, но сколько не ешь – она не удовлетворяется – в состоянии стресса клетка не в силах извлечь глюкозу из кровотока.
24. Чтобы стать хорошим надо просто выспаться! Дефицит сна затрудняет доступ к неокортексу и мы «звереем»
25. Самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
Как и во всем остальном – главный принцип «и то и другое».
- Наблюдать свободное и естественное развитие проблемных состояний – доброжелательно и отстраненно «Быть с этим», фиксировать сам факт – как, когда, насколько долго возникает «Это» - не пытаясь прогнать, не сопротивляясь,не пугаясь. А ласково изучая – к чему бы это, про что это, что это за сигнал светофора.
- И, параллельно, мягко «работать с этим», включая «неокортекс» -изменяя способ действия, контекст, рамку восприятия и пр.
26.Мы склонны делать себе «поблажки» откатом назад, вместо того, чтобы поддерживать и подкреплять свое поведение наслаждаясь кайфом от верности своему выбору возможности следовать Своему направлению,
27. За более креативную работу, требующую активации левого полушария, ученые советуют приниматься, когда организм чувствует физическую и умственную истощенность, а мозгу не в силах контролировать строгость логических рассуждений. В таком случае мы освобождаемся из клеток зазубренных причинно -следственных связей, стереотипов сортировки и даем возможность возникнуть новым нейронным цепочкам, аналоговым связям.
28. Головной мозг человека не может синхронизировать процессы принятия решений в отношении двух отдельно взятых проблем. Пытаясь сделать два действия в одно и то же время, мы всего лишь истощаем свои когнитивные способности, переключаясь с одной проблемы на другую. Целуя – только целуй! Смотря телевизор – смотри его только предварительно выключив.
29.Все предыдущее, в основном. может быть описано простой схемой:
- Сверхзначимые близкие цели – Безопасность и Добыча(ресурсы) –за которые отвечают реликтовый и лимбический мозг.
- Неокортекс - сложные системные долгосрочные.
- контроль за включением, отключением, алгоритмом и способами переключения.
НО!!!! Помимо нее существуют еще два важнейших механизма, которые изначально также закладывались на уровне «импульсивного мозга», но с развитием неокортекса стали не просто значимыми, но одними из наиболее «статусных» его функций.
Сложность их описания - в разнообразии и противоречивости их интерпретаций в различных культурных и исторических традициях.
У животных мы наблюдаем и фиксируем их как потребность в Игре и Совместности Действия. Владельцам ручных животных известно, что эти потребности часто оказываются сильнее, чем удовольствие от добычи или даже потребность в безопасности. Как правило, исследователи справедливо их интерпретируют как взаимообучение, способ развития качеств обеспечивающих, индивидуальную и групповую эффективность и последующий выигрыш в естественном отборе. При этом легко заметна интенсивная позитивная эмоциональная окраска этих действий (состояние, которое человек маркирует как счастье).
У человека аналогами являются такие качества как Достоинства и Духовность. (подробно и увлекательно об этом у Мартина Селигмана «Новое позитивное мышление)
На практике важно следующее
1.Потребительская цивилизация целенамеренно и настойчиво приучила отождествлять счастье с доступом к возможностям бесконечно расширяющегося удовольствия, максимально освобожденного от затрат усилий и по возможности безопасного (минимально снижая остроту ощущений). При этом самостоятельной ценностью становятся ощущение превосходства – это доступно только мне и отделенности от других - «я не всякий».
В природе, напротив, в процессе развития постепенно заняли доминирующее положение те виды, у которых в ходе естественного отбора закреплялась коллегиальность деятельности, стремление к обогащению ее новыми навыками.
Постоянное предпочтение доступных удовольствий духовному удовлетворению чревато печальными последствиями. За последние сорок лет во всех развитых странах резко возросло число людей, страдающих депрессивными состояниями. Депрессия «помолодела», и сегодня она встречается в десять раз чаще, чем в 1960 году. Сорок лет назад средний возраст людей, впервые столкнувшихся с депрессией, составлял 29,5 года, тогда как сегодня это 14 с половиной лет. В США адвокаты, лидируя по доходам, влиятельности, связям, «качеству жизни» наиболее подвержены стрессу, депрессиям, суициду. Парадокс в том, что показатели объективного благополучия (покупательская способность, уровень образования, возможность слушать любую музыку и хорошо питаться) постоянно растут, в то время как показатели субъективного (духовного) благополучия снижаются. За последние тридцать лет доходы американцев возросли на 16 %, в то же время число людей, считающих себя «очень счастливыми», снизилось с 36 до 29 %.
2. Майк Чиксентмихали изучал наивысшее удовлетворение и описал его как состояние «потока».
Тысячи интервью, в итоге дали следующий признаки «потока»:
- «Вызов ситуации», поставленная перед собой задача
должна быть достаточно трудна и требовать мастерства
- Сосредоточенность
- Совершенная ясность цели
- Немедленное ощущение отдачи
- Полное погружение в работу, не требующее специальных
усилий
- Чувство контроля над ситуацией
- Исчезновение восприятия себя
- Остановка времени
По сути дела, в основе состояния «потока» лежит, скорее, полное самозабвение тотальная концентрация на процессе взаимодействия, Игры с ситуацией.
Полнота вовлеченности в какое то дело — «погруженность в поток» с точки зрения эволюции, может соответствовать процессу накопления психологических ресурсов.
Полезно сопоставить признаки «потока» с полученным недавно Группой под руководством Мартина Селигмана перечнем универсальных добродетелей – в тех или иных формулировках они названы как наболее значимые для всех эпох и культур.
- Мудрость и знание
- Мужество
- Любовь и гуманизм
- Справедливость
- Умеренность
- Духовность, или трансцендентность
!!! Каждое из этих качеств:
- В той или иной мере заложено от природы;
- может быть развито;
- является мощным источником внутренней удовлетворенности и само по себе и в процессе его развития.
С другой стороны самые различные духовные традиции едины в понимании того, что смысл человеческого существования также состоит из постижения и развития собственной уникальности и, параллельно и одновременно, обретения соединенности с Целым.
Таким образом, «упражняясь в добродетели» мы можем и опираться на мощь импульсивного мозга и на высшие духовные структуры.
---------------------------------------------------------------------------------------
Краткая памятка:
1. Сегодня человек находится в условиях сочетания динамического хаоса переживаемого как «ужасный стресс» и целенаправленной борьбы социального окружения за его внимание, кошелек и жизнь. Если он простодушно пытается «просто жить», не заморачиваясь, а следуя «возникающими обстоятельствами» – он добыча недобросовестных партнеров и быстрая жертва функциональных срывов и психосоматических заболеваний и травм – «социальный аутсайдер». С возрастанием уровня социального напряжения в эту категорию попадает подавляющее большинство. А попытка «делать хорошую мину при плохой игре» их добивает окончательно, поскольку отбирает остатки и без того ослабленной жизненной энергии.
2. Единственный достойный ответ – свобода и легкость в использовании возможностей как неокортекса так импульсивного мозга целенаправленно и точно включая и выключая у себя (и у других) нужные состояния.
3. Наиболее актуальный и перспективный путь - переориентация с погони за удовольствиями на развитие собственных внутренних достоинств, «практика добродетелей», в частности осознание иллюзорности границ отделяющих от других людей, всего живого.
4. Основные принципы и задачи можно выразить следующим алгоритмом:
- мягко снимая «сверхконтроль» - изучи сложившийся «рисунок жизни», свое поведения, реакции в актуальных ситуациях, по значимым основаниям;
- получи доступ к точному и полному переживанию своей глубиной сущности «Я хочу», миссии, предназначению, Пути, Духу (Впишите что – ни будь еще);
- определите, что в вашем сложившемся поведении очевидно не совпадает «я хочу». Как правило все эти действия - продукт страхов, старых травм и внушенных извне «с корыстной целью», псевдопотребностей – попыток внешнего управления вам – от пап и мам, близких, начальников до ближайшего супермаркета;
- выберите наиболее значимые повторяющиеся действия, «тропинки», которые вы будете «накатывать» - и прежде всего из списка предпочтительных «Добродетелей»:
- Для каждого из «тренируемых» действий и, прежде всего!!! для легкого и быстрого включения и отключения неокортекса сформируйте набор надежного подкреплений и индикаторов обратной связи молниеносно фиксирующих – я отклонился, сбился с Пути;
- освойте и регулярно делайте практики обеспечивающие набор,
поддержание и сохранение энергетики, включение неокортекса, снятие сверхконтроля;
- отработайте систему «фильтров» отстраняющих, (а лучше трансформирующих в энергетический импульс – пищу для вас) попытки внешнего воздействия;
- при работе с проблемными ситуациями, включив неокортекс - используйте его для подключения к возможностям интуиции, сверхсознания, а не ограничивайтесь рациональными моделями;
!!! «Правило 3 секунд». Каждый раз, когда мы принимаем решение внести в жизнь нечто более «затратное», чем привычное поведение пойти на зарядку, поехать путешествовать, сменить работу, партнера – у нас ровно 3 секунды, чтобы приступить к делу. Если мы этого не сделаем – мозг убедит нас массой аргументов, что лучше оставить все по старому!!!
- делая все предыдущее – не воспринимайте все это слишком всерьез, поддерживайте наиболее высокие иерархические состояния Любви и Божественной Игры.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ
За прошлые десятилетия мы многое узнали о заразности эмоций. Эмоции распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов, этих крошечных отделов мозга, благодаря которым мы понимаем чужие эмоции и можем им посочувствовать. Когда кто-то зевает, зеркальные нейроны включаются, и ваши челюсти приходят в движение. Ваш мозг улавливает усталость человека, сидящего напротив, и начинает ей подражать. С такой быстротой распространяются не только зевки и улыбки. Мы вдыхаем негативные эмоции, стресс, неуверенность, словно дым, когда стоим рядом с курильщиком. Говард Фридман и Рональд Ригьо из Калифорнийского университета обнаружили, что при виде встревоженного человека, который — вербально или невербально — выражает свое состояние, вы с большой вероятностью заразитесь этими эмоциями, что негативно отразится на работе мозга.
Вид страдающего человека, в особенности сотрудника и тем более члена семьи, непосредственно воздействует на нервную систему «зрителя». В другом исследовании выяснилось, что у 26% людей уровень кортизола в крови повышается просто от соседства с человеком, испытывающего стресс. Этот «пассивный стресс» намного заразнее, когда исходит от любимого человека, чем когда у нас на глазах переживает кто-то посторонний, тем не менее даже на видеозапись 24% участников эксперимента реагировали болезненно.
Если водитель такси всю дорогу яростно сигналит, вы и на работу явитесь в растрепанных чувствах. Если начальница врывается к вам, как затравленная, вы тоже начинаете заикаться, пытаясь собраться с мыслями. Даже маклеры на бирже, разделенные стеклянными перегородками, заражаются друг от друга паникой, всего-то наблюдая сквозь стекло невербальные ее признаки.
По мнению Хейли Ханны, члена Американского института стресса и автора книги «Stressaholic», пассивный стресс возникает из генетической способности человека различать опасности в окружающей среде. Она пишет: «У большинства из нас есть знакомые, при одном виде которых возникает стресс. Это может быть условная реакция, последствие прежних неприятностей, а может происходить и на бессознательном уровне — почти незаметные изменения в ритме сердцебиения и дыхания вызывают соответствующий энергетический отклик и в нас». То есть причиной пассивного стресса могут быть едва заметные изменения в ком-то из окружающих нас людей, но последствия эти могут быть весьма серьезны.
На самом деле нет надобности даже видеть или слышать человека, чтобы заразиться его стрессом — достаточно почуять его запах. Новые исследования показали, что в поту человека присутствуют особые гормоны стресса, и обоняние их улавливает. Наш мозг способен различать, насколько силен стресс, приведший к выделению «феромонов тревоги». Негативные эмоции и стресс буквально по воздуху проникают в ваш отсек офиса.
Исследования стресса стали теперь настолько изощренными, что удалось проследить, как «подхваченные» от других негативные эмоции влияют на результаты любого дела, бизнеса или учебы, а недавно было установлено, что воздействие происходит и на клеточном уровне, сокращая срок нашей жизни. В книге «Before Happiness» приводятся примеры того, как компании вроде Ritz Carlton и Oschner Health Systems, осознав последствия пассивного стресса, предписали сотрудникам относиться к общению с клиентами или пациентами как к «зоне, свободной от стресса»: пациенту недолго и заразиться от медсестры раздражением или недовольством, что потом отразится на оценке полученного ухода, не говоря уже о том, что позитивный настрой устойчиво ассоциируется с позитивным результатом лечения, как доказал Том Рат в своей книге «Wellbeing».
Современный мир пронизан столькими связями, что мы ежеминутно подвергаемся чужим влияниям. Негативные эмоции и стресс становятся еще более заразными после воздействия негатива из новостных заметок и соцсетей; мы улавливаем негативный язык тела комментатора финансовых новостей; мы соприкасаемся в метро и в самолете с вымотавшимися, разочарованными людьми; невербальные признаки стресса окружают нас со всех сторон. В таком тесном мире нужно искать способы повысить свой эмоциональный иммунитет, пока мы не пали жертвой пассивного стресса. Вот несколько правил:
Измените свою реакцию: установили, что при наличии позитивного настроя к самому стрессу, то есть когда вы перестаете бороться с ним, уровень пассивного стресса снижается на 23%. Пока мы воспринимаем стресс как угрозу, ни тело, ни ум не готовы воспользоваться его позитивной стороной, а ведь стресс, даже очень сильный, может усилить работу ума, укрепить отношения, обострить внимание, открыть новые перспективы, повысить ощущение собственного профессионализма, придать вкус жизни, помочь расставить приоритеты. Чем бороться с окружающим вам негативом и постоянно впадать в разочарование, лучше воспользуйтесь возможностью проявить сочувствие, а еще лучше — помогите человеку перенастроиться на позитив.
Вырабатывайте антитела к стрессу: можно подобрать формы поведения, которые нейтрализуют негативный эффект чужого стресса. Не отвечайте на невербальные признаки стресса такой же кривой гримасой, приветствуйте своего коллегу улыбкой, кивните, демонстрируя, что вполне его понимаете — это придаст вам силу. Зачастую исход разговора определяется первой репликой. Постарайтесь начинать телефонные разговоры не словами «Я занят», «Меня задергали», а вдохните, выдохните и спокойно скажите: «Как я рад вашему звонку».
Укрепляйте природный иммунитет. Лучшая зашита от чужого стресса — стабильная сильная самооценка. Чем выше вы цените себя, тем с большей вероятностью почувствуете себя готовым справиться с любой ситуацией. Если же вы заметили, как действует на вас чужое настроение, остановитесь и напомните себе, что в целом все хорошо и что вы прекрасно сумеете разобраться, в чем тут дело. Один из лучших способов повышения самооценки — физические упражнения: выделяются эндорфины и мозг воспринимает их как сигналы торжества.
Делайте прививки: перед работой или перед тем, как отправиться к источнику стресса, делайте прививку. Например, начните утро с перечня трех вещей, которые вас сегодня порадуют, за которые вы будете благодарны. Вот основные навыки, помогающие защитить мозг от чужого негативного воздействия: 1) напишите за две минуты доброе письмо знакомому; 2) запишите три вещи, за которые вы благодарны; 3) потратьте две минуты на запись позитивного впечатления; 4) 30 минут делайте кардиоупражнения или 5) две минуты медитации.
Мы научились избегать курилок и моем руки после пребывания в людном месте, но пора бы осознать, что ключ к здоровью и благополучию — хороший эмоциональный иммунитет, защита от чужого стресса. Разумеется, нужно учитывать не только чужой стресс, но и свой собственный, который также влияет на состояние окружающих. Позитивный настрой может улучшить и нашу жизнь, и жизнь всех, кто находится рядом.
ЦИКЛ КУБЛЕРА - РОССА
Цикл Кублер-Росса описывает закономерность смены реакций в процессе значимых внешних перемен.
Человек при этом мечется между бурной активностью и полным бездействием, пытаясь противостоять переменам. Он проходит следующие стадии, напоминающие катание на американских горках (см. схему):
- Стабильность – первоначальная стадия до получения плохих новостей.
- Оцепенение – первоначальный шок сразу после получения плохих новостей.
- Отрицание – попытка избежать неизбежное.
- Злость – отчаянное выплескивание подавленных до этого эмоций.
- Оспаривание – безрезультатные поиски выхода там, где его нет.
- Подавленность – окончательное признание неизбежного.
- Сверка с реальностью – поиск реалистичных решений.
- Принятие – и, наконец, понимание, как жить дальше.
* Это – расширенная модель Кублер-Росса, первоначальная модель не содержит фаз «оцепенение» и «сверка с реальностью». Данная версия – модель, адаптированная к бизнес психологии.
Итак, как же мы можем использовать данную модель на практике? Чем она может помочь в преодолении кризиса, вызванного переменами?
1. 1. Не застревай!
Прохождение всех перечисленных выше стадий неизбежно для любого человека, столкнувшегося с негативными (в его понимании) переменами. Однако распространенной проблемой является застревание на той или иной фазе. Например, вы или ваш подчиненный можете застрять на фазе «отрицания», отказываясь мириться с изменившимися условиями. Довольно часто человек, потерявший работу, продолжает ездить к месту бывшей работы просто посидеть на скамейке. Или он может застрять на стадии «злости», находиться в постоянно озлобленном состоянии, срываться на близких. Очень многие застревают на фазе «подавленности», впадая в многолетнюю депрессию.
1. 2. Не возвращайся!
Еще одной ловушкой на пути преодоления внутреннего кризиса, связанного с переменами, является следующая опасность. Когда человек переходит на следующую стадию, не «отработав» предыдущую фазу, он может попасть в эмоциональную петлю, может постоянно возвращаться из одной фазы в другую, не продвигаясь вперед. Например, когда человек видит, что «оспаривание» не приносит результатов, он опять впадает в гнев (стадия «злость»), затем опять переходит к непродуктивному оспариванию и т.д. Таким образом, он не может пройти весь цикл до конца и выйти на позитивное принятие новой действительности.
Понимание стадий, которые мы проходим, столкнувшись с негативными переменами, поможет нам быстрее преодолеть весь этот цикл и найти свое место в новом изменившемся мир
Тело и Жизнь
Взаимодействие тела, разума и чувств на всем протяжении истории человечества было предметом споров. Разум управляет телом или тело определяет состояние разума. Эмоции и чувства – отражение нашего сознания или симптомы телесных процессов.
Сегодня специалисты едины - человек – это системная целостность,в которой все составляющие взаимосвязаны и любые изменения отражаются в остальных частях.
На уровне практической деятельности (бизнес, менеджмент, творчество) необходимо учитывать следующее:
1.Результативность нашего движения к цели определяется тремя составляющими:
- энергия цели:
рациональная значимость результата(разум);
эмоциональная привлекательность (чувства);
- энергия действия (телесный потенциал).
Неполноценность, ограниченность или, тем более, отсутствие одной из них –неотвратимо приведут к проблемам, срывам и проявят себя и в качестве результата и в нарастании дискомфорта, заболеваниях. Любые попытки насилия над собой – саморазрушительны.
2. Наша целостность прежде всего проявляется в телесном поведении –невербальных сигналах, которые мы посылаем партерам и одновременно(!) самим себе. Эти сигналы определят отношение к нам партнерам.
Мы бессознательно(!) своим телом транслируем сообщение «Я отношусь к себе «…» и прошу вас относиться ко мне также»
Принимая это сообщение – наши партнеры, чаще всего также бессознательно, выстраивают отношения с нами (принимают. Отвергают, определяют правила игры). Наш разум и чувства также молниеносно стараются прийти в соответствие с поведением тела. Сгорбившись мы стремительно снижаем свою самооценку, оптимизм, жизненной перспективы, настроение и действия!!!- «Пошла ты со своим пылесосом» Изменяя свой образ себя и, тем более самооценку мы в состоянии быстро избавиться от телесных дисфункций.
3.Как показали эксперименты – двухминутное пребывание в «сильных» позах повышает уровень тестостерона (гормона силы и власти) на 20% В «слабых «-снижает на 10%
Уровень кортизола (гормон стресса и депрессии) «слабые» позы увеличивают на 15%, а «сильные» - снижают на 20%.
В ходе исследований независимые рекрутеры всех предварительно 2 минуты проведших в сильных позах –отобрали в кандидаты на должность и ни одного (!) из сидевших в слабых позах.
4.Привычные напряжения постепенно накапливаются и,если своевременно не сброшены упражнениями закрепляются в типичных патологиях современного человека – гипертонус (напряженность мышц не участвующих в конкретном процессе), рефлексы «светофора» -красный – напряжение передней части тела,зеленый – задней, «удар сбоку» последствия социальных травм.
5.Актуальность вопроса привела к возникновению и нарастанию популярности в бизнес – кругах такого соединения психологии и телесных практик как эмбодимент, который изучает и практически решает эти проблемы.
В частности, сформировалось понятие телесный интеллект на основе таких шкал как:
- способность, полнота восприятия себя;
- аналогично партнера;
-способность влиять на собственное состояние:
- партнера;
Выделены определяющие качества,которые определяют уровеньтелесного интеллекта:
- энергетический уровень;
- гибкость;
- управляемое внимание, саморефлексия;
- эмпатия;
- способность опосредовать разумом свои эмоциональные импульсы,
6. Ученые Принстонского университета обнаружили, что наиболее значимы наши жесты. Пластика, а не выражение лица –оно отражает только уровень экспрессии, а не ее знак (боль и оргазм выглядят одинаково).
7. «Уставший организм» более продуктивен для работы над креативными проектами поскольку снимается «сверхконтроль» и «прорываются к жизни» принципиально новые взаимосвязи,решения.
8.Эффект «полного провала»: рационально -мы высоко оцениваем совершенство поведения, но свои симпатии мы отдаем тем,кто демонстрирует маленькие «человеческие слабости» -забывчивость неуклюжесть и пр.
9.Статичность лица и позы (!!!в сочетаний со спокойным, активным сканирующим движение глаз) воспринимается как максимальное доминирование.
10.В системном взаимодействии, включающем телесную составляющую особую значимость имеют энергетические «инь – ян» закономерности – принципы взаимоперетекания, дополнительности и.пр. Внешнее поведение компенсируют внутреннее, устойчивы – дополняющие отношения.
11. Многие говорят о том, что хотят быть счастливыми. При этом разделяют такой стереотип, что счастье — это некоторый факт жизни, некоторое качество жизни, которое или есть, или нет. Но это не так.
Счастье — это способность выполнять те небольшие действия, которые делают вас счастливыми, избегать тех действий, которые делают вас несчастными, и сознавать это.
В те моменты, когда вы делаете что-то счастливое, вы счастливы. Более того, у счастья есть накопительный эффект, и сегодня можно быть на несколько процентов счастливее, чем вчера.
Ключ здесь, как всегда, во внимательности. Чем больше вы знаете, что те или иные действия делают вас счастливыми, и чем больше вы внимательны в те моменты, когда вы их совершаете, тем счастливее вы становитесь.
Упражнения:1. Три минуты следуя за вниманием.
2.Застегивание энергетической молнии.
3.Слабые и сильные позы. Поза «звезды» и стрессы на работе
4.Найти точку равновесия – «поддержка –самодостаточность в парном контакте:
5.Танец пальцев, рук. С напряжением и расслаблением, перемещением в цент, «животом в шоколаде». «вхождением под кожу»;
6. «Синхронизация» и гармонизация парасимпатической и симпатической нервных систем.
7. Тоннинг –звучание на выдохе.Один из наиболее быстрых способов изменения состояния:
Аххх расслабление
Ииии. Избавление от злобы
Омм – снятие мышечного напряжение
Здрааа вооо – очищение на клеточном уровне, гармонизация.
Жить всем телом
Младенец поначалу не сознаёт, что у него есть тело. Маленький ребёнок учится управлять телом, и управляться телом. Подросток знает, что «у него есть тело», и вырабатывает к телу определённое отношение. Отношение к телу — чьему? — чьё? — моё. А где тогда «я» по отношению к «моему» телу?
Постепенное отделение от тела доходит до своего логического пика, который в нашем обществе считается нормальным и здоровым: до состояния «безумного крановщика», которое подкрепляется и нашей светско-потребительской культурой, и популярной трактовкой христианского наследия, по которой мы-душа временно «владеем» телом.
Несложно понять суть того, что я называю «синдромом крановщика»; достаточно посмотреть со стороны на наши отношения с телом. Если я принимаю тело или испытываю к нему отвращение, то где я, а где тело? Если я муштрую тело, сажаю его на диету, наращиваю ему мышцы, или не даю спать, сидя перед компьютером, то где я, а где тело? Другими словами, чтобы вступить с телом «в отношения», нужно не быть им.
В самой по себе дифференциации от тела нет ничего плохого или хорошего — это вполне естественный процесс развития, уточнения самоидентификации, проведения всё новых границ. Плохо, когда в результате чрезмерного отделения от тела начинается пограничный конфликт.
Чтобы проверить свою связь с телом, предлагаю вам провести небольшой эксперимент.
Мягко закройте глаза и погрузите своё внимание в тело, в ту позу, в которой вы находитесь. Последовательно пройдитесь по телесным ощущениям сверху вниз, от макушки до стоп; убедитесь в том, что вашему восприятию доступны ощущения всех областей тела. Теперь, попробуйте обнаружить, локализовать то, где находитесь «вы» по отношению к телу? Есть ли некий центр, некая точка, из которой вы воспринимаете тело? Что тогда ближе к этому центру: ощущение в груди, или в левой стопе? В колене, или в плече?
Возможно, вы обнаружили, как обнаруживают многие, что в обычном состоянии воспринимаете тело как бы сверху вниз, и что центр самоощущения находится где-то в области головы. Если сейчас, сохраняя сознавание этого центра, вы встанете и выпрямитесь, соединив стопы вместе, то поймёте феноменологически, что я подразумеваю под синдромом крановщика.
Конечно, это отчасти обусловлено тем, что в голове собрано большое количество органов чувств — и прежде всего, зрение и мысли. Куда в большей степени, чем через прямые ощущения, мы привыкли воспринимать тело визуально (то, как я вижу себя в зеркале или сверху вниз) и ментально (то, что я по этому поводу считаю и испытываю). Но возможно ли иное отношение к телу, и насколько здесь вообще применимо слово «отношение»?
Блестящий феноменолог и экзистенциалист Морис Мерло-Понти, говорит об этом так:
Тело — это то единственное, посредством чего я воплощаюсь в мире, познаю мир, являюсь миру. Помимо этой воплощённости, никакого меня нет. Тело — это не «что», не объект, с которым я могу вступить в отношения. Тело — это «как».
Существует множество техник по снятию чар «безумного крановщика» и воссоединению (никогда на самом деле и не разделявшегося) сознания с телом. Это и аутентичное движение, и контактная импровизация, и танец, и боевые искусства, и соматический подход, и различные виды психотерапии (танцевально-двигательная, процессуальная, трансперсональная), и многое другое.
В рамках «искусства маленьких шагов» - несколько небольших, простых, ежедневных действий, которые помогут ярче осознать то, как каждое новое мгновение рождает уникальное целостное воплощение тела-сознания.
Во-первых, в те моменты, когда вы вспоминаете об этом, попробуйте жить из всего тела сразу. Если вы сейчас сидите за компьютером, попробуйте сидеть всем телом сразу, читать этот текст всем телом сразу. Быть не только в голове, не только головой, но одновременно и грудью, и руками, и пальцами ног. Если вы идёте по городу, попробуйте идти всем телом сразу, ногами, пахом, животом, грудью, руками, головой, спиной – всем телом сразу. Ощущайте телом «вперёд», грудью, и «назад», спиной.
Также, попробуйте общаться, говорить с кем-нибудь или слушать кого-то всем телом. Быть не только в голове и мыслях, но воспринимать человека всем телом сразу, или в прямом смысле слова воплощать свои мысли — выражать себя не только через слова, но и всем телом. Как это будет ощущаться?
Во-вторых, попробуйте обнаруживать те моменты, когда вы словами или мыслями создаёте из тела объект — «оно». Оно болит, а «мне» от этого неприятно. Оно не ведёт себя так, как мне хочется. Оно не выглядит [так, как я или другие считают] красивым. Когда вы обнаруживаете такие я-оно отношения с телом, попробуйте отношения я-ты, или я-я (спасибо блестящему философу-мистику Мартину Буберу за эти термины). Как проживаются те же ситуации, когда я и есть — тело? Как от этого поменяется качество вашего присутствия-в-теле, вашей жизни-как-тела?
В-третьих, когда вы делаете что-то физическое, будь то силовые упражнения или лепка пельменей, по возможности, присутствуйте в таких процессах также всем телом, телом-как-процессом.
Помните, эти маленькие шаги способны на самом деле изменить вашу жизнь к лучшему.
Стратегия творчества и постановки целей «ОПОРа»
Ещё один важный элемент работы с собой – это постановка целей и творчество. Предыдущие техники были описанием решения проблем. Но часто задача состоит не в том, чтобы избавиться от чего-то, сколько в том, чтобы понять, куда двигаться. Или придумать что-то новое.
Проблемы делятся на два типа: как отучиться от ненужного и как научиться нужному.
Поэтому предлагаю простую и эффективную стратегию, которую можно использовать как для целепостановки, так и для творчества. В ней всего четыре шага, для запоминания можно использовать акроним ОПОР или ОПОРа.
Мне больше нравится ОПОР, что обозначает «быстро». Помните: «мчаться во весь опор». Но если кому больше нравится ассоциация со стабильностью и поддержкой, можно использовать акроним ОПОРа -
здесь буква «а» в конце не несёт никакой смысловой нагрузки и добавлена только для благозвучия.
Определение
Определите и сформулируйте задание на «сет». Вполне дигитально:
- Выяснить, чего я хочу на работе.
- Придумать новый способ завязывания шнурков.
- Расставить приоритеты.
- Выбрать модель смартфона.
Представление
Сенсорно представьте, как это может быть или как вы это представляете на данный момент. Можно нарисовать схему или картинку, сделать презентацию и т.п.
Отвлечение
На этом шаге нужно дать свободу бессознательному. Отвлекитесь. Можно использовать уже знакомую вам EMDR или технику Нового кода НЛП, например «Квадратное дыхание» (описание дано в конце книги). Хорошо заняться каким-то трансовым процессом: погулять, побегать, поприседать или поотжиматься.
Результат
Оцените, что получилось в конце процесса – какие идеи пришли вам в голову, как изменилось
ТЕТРАЛЕММА
Чуть подробнее про тетралемму.
Когда-то в Японии учили детей мыслить системно при помощи «pillow game» - игры с подушкой». Например, вы берете утверждение – «жизнь прекрасна».
В традиционной логике – есть только одна истина – жизнь либо ужасна, либо жизнь прекрасна. Какую истину вы выберете? Представьте приходит к вам клиент и говорит – «Жизнь дерьмо!», а вы в ответ, улыбаясь. – «Нет. Нет. Нет. Жизнь прекрасна! Думай позитивно! Улыбайся! Я здесь, чтобы научить тебя этому»! Пытались когда-нибудь сказать такое человеку в тяжелой депрессии?
Но вместо этого вы можете сказать: «Да. Вы коснулись одной очень важной стороны этой жизни. Жизнь на самом деле ужасна и бессмысленна». Что вам позволит сердечно выровняться с этой позицией и сказать клиенту: «Да. Я согласна. Жизнь ужасна. Так и есть. Но также жизнь прекрасна».
И возвращаясь к pillow game. Вы берете подушку и нарекаете один из углов этой подушки какой-то истиной и вы сидите с этим утверждением, пока не почувствуете эту истину жизни. Далее вы берете противоположный угол подушки и произносите противоположную истину, либо с частицей не что жизнь не ужасна, либо ищите антоним - жизнь прекрасна. И вы сидите с этой истиной, пока не почувствуете ее также глубоко. Вы разворачиваете подушку третьим углом и отмечаете – жизнь и прекрасна и ужасна одновременно. Затем четвертый угол – жизнь ни ужасна, ни прекрасна. Это ни истина ни ложь, вы ищите как выровняться с этим утверждением.
Пятый последний пункт – вы фокусируетесь по середине,пока не ощутите 4 точки одновременно. Как будто все это происходит одновременно. Зная что в какой-то момент полезно настроиться на ужас жизни, в другой на радость жизни. И вы не знаете какая из этих истин несет большую интегративность, но вы знаете что есть возможность настроиться на каждую из них.
Дорогая, я забочусь о тебе. Я не забочусь о тебе. Я и забочусь и не забочусь о тебе. Я и не забочусь и я не не забочусь о тебе. Я удерживаю все 4 позиции одновременно.
Отдавая себя чему-то одному, вы нанесете много вреда и себе и другим людям. Из центральной же точки вы можете жить более творчески
Метод "зеленой ручки
Метод "зеленой ручки", разработала Татьяна Иванко, когда занималась со своей дочкой по тетрадкам подготовки руки к письму.
Однако вы можете попробовать использовать этот принцип "зеленой пасты" и в других сферах обучения и воспитания!
Он учит ученика любого возраста, не концентрироваться на неудачах, а замечать свои успехи!
Это важный коучинговый подход.
Итак, в чем суть:
Когда ребенок писал в прописях, мама не подчеркивала красной пастой ошибки ребенка, как это делали в начальной школе.
Она выделяла зеленой пастой те буквы и крючочки, которые получались у ребенка хорошо. Девочке это очень нравилось и всегда после каждой строчки она просила: «Мам, какая получилась лучше всех?» И так радовалась, когда мама обводила лучшую букву со словами: «Идеально!»
В чем разница между подходами?
В случае подчеркивания ошибок красной пастой, мы концентрируемся на ошибках. Что откладывается в фотопамяти?
Правильно, те буквы, которые написаны коряво, то, что неправильно.
Увидели ли вы за этими красными подчеркиваниями идеально написанные буквы? Нет!
Хотим мы или нет, но подсознательно мы запоминаем то, что выделено.
Во втором случае мы концентрируемся на том, что сделано правильно!
Мы получаем совсем другие эмоции, другое восприятие. Хотим мы или нет, но подсознательно мы стремимся повторить то, что было идеальным!
Это совсем другая внутренняя мотивация — не стремление избежать ошибки, а стремление сделать хорошо!
А теперь внимание, вопрос:
как выделенные ошибки в тетради влияют на дальнейшую взрослую жизнь?
Ответ очевидный. Мы с детства привыкаем концентрироваться на недостатках, на том, что неправильно, на том, что нам кажется плохим.
Нас приучали к этому в школе с помощью красной пасты,
нас приучали к этому дома, когда чаще делали замечания за то,
что сделано неправильно, чем хвалили за то, что мы сделали хорошо.
Из 20 написанных в ряд крючков подчеркнут был только один.
Т.е. 19 были написаны хорошо, а 1 — неидеально.
Почему же мы сконцентрированы на этом одном?
Вот эта привычка (выделять красным плохое), которую мы оттачиваем с самого детства и которую никак не вытравить из нашего сознания во взрослом возрасте, и становится самой частой причиной неудовлетворенности в жизни!
На чем фокус, то и растет. На что направлено внимание, то и увеличивается.
С детства все начинается, из детства мы перетаскиваем во взрослую жизнь все наши привычки и навыки, и не все из них служат нам добрую службу.
Внедряя принцип «зеленой пасты», вы увидите, что даже если вы не указываете ребенку на ошибки, они постепенно уходят сами собой, потому что ребенок стремится сделать отлично сам, по своей доброй воле.
!!!!! Все это еще в большей мере справедливо и применимо к собственным действиям!!!!
.
Достаточно ли мне плохо?
Простая,но эффективная техника:
Столкнувшись с тем, что вновь и вновь возвращаетесь к травмирующему факту без конструктивных решении – задавайте себе этот вопрос. Убедившись, что уже достаточно – прекратите нагнетать негативные эмоции, «купаться» в жалости к себе и перейдите либо к поиску решений и действий уже в этих реально сложившихся условиях либо с чистой совестью перестаньте думать о проблеме – нет смысла делать ее еще более мучительной.
Техника “Как изменить настроение?”.
Для этого Вам понадобится лист бумаги, ручка, желание исправить свое настроение и не позволить себе скатиться в депрессию!
| С чем я столкнулся в данный момент? | Чего я хочу? | Какие решения принимаю? |
| 1 | 2 | 3 |
Уже в процессе заполнения таблицы Вы увидите, как Ваше настроение “перемещается” из первой колонки во вторую, а потом и в третью.
Например:
| С чем я столкнулся в данный момент? | Чего я хочу? | Какие решения принимаю? |
| 1 | 2 | 3 |
| Я устал. У меня нет сил двигаться дальше. | Хочу отдохнуть. | Немедленно отложить все дела. Устроить себе полноценный двухдневный отдых. |
| Хочу пополнить свой энергетический резервуар. | В одиночестве погулять по парку (у реки, в поле и т.д.) | |
| Хочу иметь “светлую” и полную новых идей голову. | Купить бутылочку хорошего вина и пригласить друга (подругу, сестру, коллегу) на ужин. | |
| Сходить в художественную галерею (на выставку, в театр и т.д.) | ||
| Принять ванную с любимым арома-маслом. | ||
| Пересадить комнатные растения. | ||
| Переставить мебель в любой из комнат. |
Думаю, Вы уловили саму идею, не так ли?!
Воспользуйтесь этой методикой при первой же необходимости.
Принцип Полярности
Принцип полярности можно также назвать «Принципом Практичности», ведь он предлагает нам очень удобный инструмент для жизни. В основе его лежит герметический принцип, говорящий о том, что у всего есть две полярности или крайности. Герметические принципы изучают то, как все мы являемся только «мыслями Бога», и каким образом энергия этой мысли изменяет все. Эти кажущиеся противоположности являются частью одного и того же полюса, просто расположены они на разных его концах. Например, жар и холод – это крайности одного полюса, называемого «температура».
Между полярностями жара и холода существуют бесчисленные градации тепла и прохлады. То же самое относится ко все очевидным противоположностям. К твердому и мягкому, громкому и тихому, светлому и темному, хорошему и плохому, любви и страху. Когда вы видите что-то одно, вы видите также и потенциал его противоположности.
Принцип Полярности дает силы и возможность преобразовать нежелательную ситуацию в другой конец данного полюса, манифестировав желаемую. Если в вашей жизни сейчас присутствует что-то нежелательное, значит, что и «противоположность» присутствует тоже. Работа этого принципа заключается в поднятии ваших вибраций на более высокий уровень, что позволяет «отогнать» нежелательное и привлечь желаемое. Давайте воспользуемся примером денег. Один из концов полюса денег – это «процветание», на котором у вас есть столько денег, сколько вы можете пожелать. Другой конец этого полюса – «бедность», на котором у вас недостаточно денег для удовлетворения своих нужд. В промежутке между этими крайностями находятся бесчисленные финансовые ситуации между нищетой и процветанием.
Если вы беспокоитесь о деньгах или жалуетесь на их недостаток, ваши мысли направлены на тот конец этого полюса, который соответствует «бедности». Следовательно, именно это вы и будете привлекать к себе. Даже, если вам кажется, у что у вас сейчас недостаточно денег, вы можете, используя Принцип Полярности, улучшить свое финансовое положение.
Представьте себе рычаг, «ползунок», скользящий вверх и вниз по Полюсу Денег.
Чтобы привлечь больше денег, мы можете настроить свои вибрации на более высокую частоту, визуализируя этот «ползунок» в самом высоком положении на шкале данного полюса. Поскольку этот полюс находится у вас в уме, он является вашим творением и, таким образом, олицетворяет ваш личный Полюс Денег. Даже если вы беспокоитесь о деньгах, вы всегда можете мысленно передвинуть этот «ползунок» максимально вверх по шкале.
Эта визуализация может немедленно привлечь к вам непредвиденную прибыль, при условии, что вы постоянно следите за положением вашего рычажка на шкале, обеспечивая его пребывание на верхнем ее конце. Если вам трудно представить себе процветание, постарайтесь мысленно передвинуть рычажок в максимальное высокое положение, которое вам удастся себе представить. Нет никакого смысла заставлять себя представить то, что вы не можете принять в качестве реальной возможности.
Тем не менее, любое улучшение положения вашего рычажка на шкале Полюса Денег окажет положительное влияние на ваше финансовое состояние. Это сработает, даже если вы сможете передвинуть свой «ползунок» только на одно деление шкалы вверх от его нынешнего положения. Продолжайте следить за состоянием вашего Полюса Денег и продвигать свой «ползунок» так высоко, как вам в данный момент удобно. В тот момент, когда вы поверите, что процветание возможно, вы сможете передвинуть его на верхний конец шкалы, соответствующий «Процветанию». Конечно, вы можете себе представить такие же полюса, контролирующие и другие стороны вашей жизни. Постарайтесь удерживать рычажки на них в верхнем положении для того, чтобы освободиться от старых, ограничивающих вас убеждений в отношении денег, любви и т.д.
Всему, чего вы хотите, соответствует собственный полюс, будь то здоровье, счастливый брак, внутренний мир и так далее. Представьте себе целую серию таких шкал, похожую на пульт звукооператора, или панель управления, например, самолетом. Каждая из этих шкал управляет какой-то областью вашей жизни.
Представьте себе свою внутреннюю панель управления. Где находится сейчас каждый рычажок? Для того, чтобы улучшить любую ситуацию, передвиньте его на соответствующей шкале как можно выше (в идеале, на самый верх). Проверяйте их положение регулярно, или если вы чем-то расстроены, убедитесь, что он не «соскользнул» вниз. Это придает совершенно новый смысл выражению «оставаться на вершине»!
Скажем, например, что вы поссорились с любимым человеком, и стремитесь мирно разрешить этот конфликт. Прежде всего, визуализируйте полюс, управляющий вашими взаимоотношениями с данным человеком.
Мысленно передвиньте рычажок на шкале «Мирные взаимоотношения с …» в самую верхнюю позицию, и каждый раз, когда думаете об этом человеке, убедитесь, что он остается в этом самом верхнем положении. Используйте то же мысленное средство как можно чаще и в остальных областях вашей жизни. Результатом станет чистая Божественная магия!
«Все дуально. Все имеет полюса. У всего есть своя противоположная пара. Подобное и непохожее – это одно и то же. Противоположности идентичны по своей природе, но различны по степени. Крайности сходятся. Все истины – истинны только наполовину. И любые парадоксы можно примирить. - «Кибалион».
Великий четвертый герметический принцип «Принцип Полярности» воплощает истину, что любая проявленная вещь имеет две стороны, аспекта или полюса.
Разница между вещами, которые кажутся диаметрально противоположными, только в степени их вибрации. Например, Дух и Материя – это только две крайности одного и того же, с лежащими между ними промежуточными планами. Так что все это Едино и все его творения на одном полюсе и разница между всем только в вибрациях. Жар и Холод идентичны по природе, различаясь только степенью.
Термометр показывает множество степеней или градусов температуры. Самая низшая – «холод», а самая высокая «жар». И между ними лежит множество степеней «жара» и «холода». Более высокая из двух степеней всегда «теплее», а более низкая «холоднее». Не существует абсолютного стандарта. Все дело только в степени. Нет на термометре такого места, где заканчивается тепло и начинается холод. Все дело в более высоких и более низких вибрациях.
Сами термины «высокое» и «низкое» - это полюса одного и того же и очень относительны. То же самое относится к «востоку» и «западу». Если вы путешествуете вокруг света на восток, в конечном итоге, вы достигнете точки, которую можно считать «западом» по отношению к вашему начальному месту отправления. Двигаясь достаточно далеко на север, вы обнаружите, что двигаетесь на юг, и наоборот. Свет и тьма – это еще один пример одного и того же, с многими градациями между ними. То же самое и в музыке, где гамма начинается с ноты «До», и двигаясь вверх, вы достигаете другого «До», и т.д. Разница в вибрациях. В цветах действует тот же принцип. Более высокие и более низкие вибрации различают «высокий» фиолетовый и «низкий» красный. Большое и малое относительны. Так же, как и громкое и тихое, твердое и мягкое, острое и тупое, положительное и отрицательное.
Хорошее и плохое также относительны. Вы можете называть один конец шкалы «хорошим», а другой «плохим». То, что ниже по этой шкале, «хуже», чем то, что выше. Однако, «худшие» вещи «лучше», чем то, что находится ниже них и т.д. То же самое касается и Ментального Плана. Любовь и Ненависть, обычно считаются диаметрально противоположными и непримиримыми. Но применив здесь Принцип Полярности, мы обнаружим, что нет таких вещей, как Абсолютная Любовь или Абсолютная Ненависть как что-то отличное друг от друга. Это просто термины, обозначающие два полюса одного и того же. Двигаясь от одного конца к другому, вы обнаружите «меньше ненависти» и «больше любви», поднимаясь, и «больше ненависти» и «меньше любви», опускаясь.
На середине шкалы существует точка, где «нравится» и «не нравится» становятся неразличимы. Смелость и страх подчиняются тому же правилу. Эти пары противоположностей существуют везде. И везде, где вы видите что-то одно, вы всегда сможете найти и противоположность этому с другого края этого полюса. Это позволяет вам преобразовывать одно ментальное состояние в другое вдоль линии поляризации.
Вещи, принадлежащие к различным «классам», невозможно преобразовать друг в друга, но то, что принадлежит одному, может поменять свою полярность. Любовь никогда не станет западом или востоком, или красным или фиолетовым. Но любовь может, и часто становится, ненавистью. Так же и ненависть может быть трансформирована в любовь, путем перемены ее полярности. Смелость может быть трансформирована в страх и наоборот. Жесткие вещи могут стать мягкими, а тупые острыми.
Горячее становится холодным. Все это один и тот же процесс. Превращение всегда включает в себя вещи одного и того же рода, но разных «степеней». Возьмем случай боязливого человека. Повышая его вибрации по шкале страха и смелости, его можно наполнить более высокой степенью смелости и бесстрашия. Подобным же образом «ленивец» может превратиться в активного, энергичного индивидуума, просто изменяя свои вибрации вверх по соответствующей шкале до желаемого качества.
Два конца полюса могут быть классифицированы, как положительный и отрицательный. Любовь положительна по отношению к отрицательной ненависти, смелость положительна по отношению к отрицательному страху, активность положительна по отношению к бездействию и так далее. Положительный полюс представляет более высокую степень, чем отрицательный, и легко доминирует над ним. Природа склонна двигаться в направлении доминирующей активности положительного полюса. Таким образом, вы видите, что можете изменить свое состояние, двигаясь вверх к положительному полюсу, и природа будет помогать вам в вашем движении. В дополнение к изменению полюсов своих собственных условий, Принцип Полярности позволяет вам также влиять на умы других людей, поднимая их ментальное состояние.
Психическая, ментальная индукция означает, что определенное ментальное состояние может быть получено путем «индукции» от другого человека. Высокие ментальные вибрации могут быть переданы другому человеку, поднимая полярность его ментального состояния. Именно так и происходит большая часть «психического лечения». Например, человек подавлен и полон страха. Психолог использует свою волю для того, чтобы поднять вибрации собственного ума. А затем распростран
