Раздаточные материалы

• Я сделал ошибку.

• Я прервался и замолчал.

• Изменились наши отношения,

• Я оказался не прав.

• Меня загнали в угол.

• Мое мнение подверглось сомнению.

• Меня выставили глупцом.

• Они разозлились на меня.

• Они не одобрили меня.

• Они перестали считать меня «приятным».

» Они не стали меня слушать.

• Я выпал из их круга.

• Я потерял свою работу.

• Я потерял их дружбу.

• Меня подвергли критике.

• Я не мог найти слов, чтобы выразить свою мысль.

• Я покраснел.

• Я потерял контроль над собой и серьезно рассердился.

• Я заплакал.

Ответственное поведение, зрелые отношения с людьми предполагают стимулирование и поддержку обращения к собственным чувствам и желаниям.

Опыт показывает, иногда обозначать свои негативные переживания с помощью «Я-высказываний» для подростка достаточно рискованно. «Я-высказывания» могут переживаться взрослыми (педагогами и родителями) достаточно негативно: «Мало ли, что ты переживешь и чувствуешь», обесценивая при этом самого ребенка. Они могут не желать проявлений взрослого состояния ребёнка, порой предпочитая зависимое, оправдывающееся “дитя”. Это ещё одно подтверждение, того, что работа по формированию ответственного поведения предполагает ТОТАЛЬНОСТЬ, т.е. работу и с родителями (об этом в нашей методичке “Формирование и развитие ответственного поведения детей и подростков в семье”.

Цель «Я»-высказывания - принять ответственность за соб­ственные мысли и чувства в данный момент, сообщить о них партнеру, выразить желание, чтобы он определенным образом изменил свое поведение и пригласить его откры­то обсудить возможные пути для этого.

Упражнение

Я-высказывания

(по Р.Смиду «Групповая работа с детьми и подростками, М., 2000 г).

Важнейшим умением в общении является непосредственность. Не­посредственность означает способность описать мысли, чувства или поведение в момент их появления. Зачастую мы можем до­вольно долго игнорировать свои ощущения, пока какое-либо со­бытие не заставит нас обратить на них внимание. Например, мы можем не замечать, что мышцы шеи сильно напряжены. Внезап­но, после нескольких часов сидения за столом или перед компью­тером, мы осознаем, что шея сильно болит, и необходимо изме­нить позу или сделать какие-нибудь расслабляющие упражнения. Такая же нечувствительность к происходящему встречается и во взаимоотношениях. Мы приучены не высказывать наши чувства, особенно гнев и раздражение, и поэтому иногда мы «подавляем» их вместо того, чтобы выразить их, когда они возникают.

Непосредственное выражение мыслей и чувств переводит нас в со­стояние «здесь и теперь» и помогает ощущать себя более свобод­но. Одним из способов быть более непосредственным в общении является использование «Я»-высказываний, иногда еще называе­мых «Я»-сообщениями. «Я»-высказывание включает описания чувств говорящего, описание конкретного поведения, которое вызвало эти чувства, и информацию о том, что, по мнению говорящего, можно в этой ситуации предпринять.

Схема «Я»-высказывания может быть следующей:

Я чувствую _____ (эмоция), когда ты _____ (поведение), и я хочу_____ (описание действия.

Эта простая формула помогает выразить свои непосредственные чувства и обозначить внутренний локус контроля. Внутренний локус контроля означает, что человек ощущает себя ответственным за свои мысли и чувства, поскольку причины их видит в себе, а не во внешних обстоятельствах.

Посредством «Я»-высказывания вы сообщаете другому человеку, что вы чувствуете или думаете по поводу некоторой проблемы, и подчеркиваете тот факт, что вы говорите, в первую очередь, о своих чувствах. Кроме того, вы таким образом сообщаете, что так или иначе задеты и хотите, чтобы тот, к кому вы обращаетесь, изменил свое поведение определенным образом. Поскольку «Я»-высказывание не нацелено на то, чтобы обвинить или дискредитировать другого, то велика вероятность, что чело­век вас выслушает и нормально ответит вам.

Противоположным «Я»-высказыванию является «Ты»-высказывание. Когда мы переживаем отрицательные чувства, мы склонны обвинять в них кого-то еще или свалить все на обстоятельства. Например:

Ты оставил дверь открытой, и сюда налетели пчелы!

Ты просто непроходимый тупица! Ты постоянно забываешь убрать свой велосипед!

Ты что, опять забыл сделать домашнее задание?

Ты никогда не убираешь за собой! Когда мы используем «Ты»-высказывание, человек воспринимает наши слова как обвинение и ощущает обиду, раздражение или другие негативные эмоции. В ответ на «Ты»-высказывание любой человек обычно закрывается и старается уйти от разговора. Воз­можно, вы хотите, чтобы собеседник изменил свое поведение, но, скорее всего, услышав один раз «Ты»-высказывание, он просто пе­рестанет вас слушать дальше.

Обоснование

Использование «Я»-высказываний в групповой работе способствует принятию детьми ответственности за свои чувства и помогает им научиться выражать свои эмоции в корректной форме, чтобы ос­тальные могли их понять и согласиться со справедливостью выдви­нутых ими требований.