Коррекция сопутствующих деформаций. Крыловидные лопатки: укрепление мышц, фиксирующих и сближающих лопатки (трапециевидной, ромбовидной

Крыловидные лопатки: укрепление мышц, фиксирующих и сближающих лопатки (трапециевидной, ромбовидной, передней зубчатой и др.). Выполняют упражнения с динамической и статической нагрузкой: отведение рук назад с амортизаторами и отягощением (резиновыми бинтами, эспандерами, гантелями), отжимания от пола и т.п. В коррекции круглой спины имеет значение укрепление затылочных мышц и разгибателей спины – это необходимо для правильного, устойчивого положения позвоночника.

Мышечная контрактура больших грудных мышц со сведением кпереди и опущением плеч: растяжение больших грудных мышц с помощью методов пассивной растяжки и/или приемов ПИРМ обеспечивает повышение их эластичности, а упражнения на развитие силы межлопаточной мышцы – расслабление грудных мышц по принципу реципроктного торможения. Это способствует развертыванию грудной клетки, лучшей ее экскурсии, тем самым повышаются кардиореспираторные возможности организма.

Выстояние живота корригируют упражнения для мышц брюшного пресса, преимущественно из исходного положения лежа на спине. Укрепление мышц живота необходимо при всех вариантах нарушения осанки - они стабилизируют позвоночник при выполнении физических упражнений, обеспечивая базу для укрепления мышц спины.

Плоская спина

Задачи:

- Укрепление мышц всего тела.

Тотальная слабость мышечной системы – основа данного нарушения осанки. Акцент делают на мышцы, обеспечивающие «мышечный корсет», на мышцы спины, включенные в работу плечевого и тазового поясов, бедра и голени. Однако при коррекции плоской спины повышение силовых возможностей тех или иных мышц обязательно должно сочетаться с их растяжками. Так, например, прямая мышца бедра из-за своей слабости не создает необходимого наклона таза и лордозирования поясничного отдела позвоночника. Тем не менее при данном дефекте осанки она находится в напряженном состоянии, что в свою очередь не позволяет эффективно повышать ее силовые возможности, обеспечивающие тягу должного уровня для опускания переднего полукольца таза вниз. Кроме занятий лечебной физкультурой в зале, рекомендуется активно включать в ЛФК спортивно-прикладные упражнения: ходьбу на лыжах, плавание, греблю и другие виды спорта, требующие, помимо общей, и силовой выносливости.

- Увеличение угла наклона таза (см. в разделе «Круглая спина»).

- Улучшение подвижности позвоночника: при плоской спине эта задача менее актуальна, чем при кифозах, поэтому выполняемые во всех плоскостях движения направлены не столько на мобилизацию позвоночника, сколько на укрепление его мелких мышц, улучшение лимфо- и кровообращения в связочно-суставном аппарате этой области. Ограничено применение упражнений, вызывающих лордозирование в грудном отделе позвоночника, т.е. экстензионных и использующих глубое, полуглубокое и горизонтальное ползание по Г. Клаппу, особенно на первых этапах коррекции.