Развитие силовых качеств

Клинов Матвей Владимирович

 

студент 3 – го курса 304 группы

 

Воспитание силовых способностей у хоккеистов 13-15 лет

 

 

Курсовая работа по специальности

Физическая культура»

(углубленный уровень среднего профессионального образования)

 

Квалификация – педагог по физической культуре и спорту

 

Научный руководитель:

Крылов М.С.

 

Москва, 2017

Содержание

Введение ………………………………………………………..………………….…3

Глава I. Силовые способности как основной компонент в процессе подготовки спортивного мастерства хоккеистов.…………………………..……………….…..4

1.1. Развитие силовых качеств……………………………………..……………..…4

1.2. Виды силы и силовые проявления………………. ……………...……………..5

1.3. Методы развития силовых качеств……………………………………………..6

1.4. Средства развития силовых качеств……………………….………………….13

1.5. Организация силовой подготовки……………………….………...………….15

Выводы …………………………………………………………..…………….........18
Список использованной литературы ……………………….………………..…19

 

 

Введение

Актуальность темы. Видное места в системе физического воспитания занимает хоккей, способствующих воспитанию физически крепких и мужественных людей. Эта игра способствует воспитанию у занимающихся ряда ценных качеств: быстрота, ловкость, силу, выносливость, гибкость, а также вырабатывает такие необходимые для современного человека свойства личности как смелость решительность, мужество, чувство товарищества и коллективизма, дисциплинированность, выдержку и самообладание. Вместе с тем в последнее время наши основные зарубежные соперники значительно повысили качество подготовки хоккейных резервов, что неизбежно привело к еще большему обострению борьбы на мировой хоккейной арене.

Цель исследования. Совершенствование физической подготовленности хоккеистов 13-15 лет путем использования комплекса упражнений, способствующих развитию силовых способностей.

Задачи исследования:

изучить методы, виды, средства и организацию силовой подготовки;

разработать методику развития силовых способностей у хоккеистов 13-15 лет.

Объект исследования. Тренировочный процесс, направленный на воспитание силовых способностей хоккеистов.

Предмет исследования. Процесс развития скоростно-силовых способностей у хоккеистов 13-15 лет методом круговой тренировки.

Теoретичеcкая значимоcть исследoвания: пoлученные результаты иccледования расширяют теорию подготовки хоккеистов.

Прaктическая значимость исследoвания сoстoит в том, что полученные результаты могут быть использованы: - в прaктике рaботы спoртивных учреждений (ДЮСШ, СДЮШОР, ХК).

Глава I. Силовые способности как основной компонент в процессе подготовки спортивного мастерства хоккеистов.

Развитие силовых качеств.

Вся игровая деятельность хоккеистов носит, по существу, скоростно-силовой характер. Успешное выполнение различных игровых приемов - маневрирования на коньках, бросков и ударов шайбы, ведения и обводки, силовых единоборств — связано с максимальными силовыми проявлениями соответствующих мышечных групп. Поэтому, чтобы повысить эффективность игровой деятельности, хоккеисту необходимо в первую очередь поднять уровень специальных силовых качеств.

Под физическим качеством понятие сила раскрывает способность спортсмена преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Максимальная сила, которую может проявить спортсмен, зависит от ряда факторов, основные из которых следующие:

1) внутримышечная координация;

2) реактивность самой мышцы;

3) межмышечная координация;

4) биомеханические характеристики движения (длина плеч рычагов, величина углов), возможности включения в работу наиболее крупных мышечных групп и т. д.

- Внутримышечная координация определяется частотой поступающей от ЦНС, включением различного количества двигательных единиц и их синхронизацией.

- Реактивность мышцы, то есть её способность отвечать на определенный импульс, зависит от физиологического поперечника мышцы, трофических влияний ЦНС, длины мышцы в данный момент и некоторых других факторов.

- Межмышечная координация является существенным фактором проявления скоростно-силовых качеств в конкретном многосуставном движении, при этом особенно важна последовательность включения определенных мышечных групп и взаимосвязь мышц-антагонистов. Проявление взрывной силы связано с высокой скоростью мобилизации химической энергии и превращением в механическую. Ее величина зависит от содержания в мышцах аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), а также от скорости ее расщепления в момент поступления импульса и последующего ресинтеза.