Наибольшее количество баллов указывает на приверженность к той или иной стратегии. Если в каких-либо колонках одинаковое количество баллов, то используются две стратегии

ТЕСТ 2. «ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ЖИЗНИ, СТРЕСС И ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА»

Какие из перечисленных ниже событий происходили с вами за последний год? Подсчитайте сумму очков на отдельном листе.

Жизненные события	Очки
1. Смерть супруга
2. Развод
3. Разъезд супругов
4. Заключение в тюрьму
5. Смерть близкого родственника
6. Серьезная травма или болезнь
7. Брак
8. Пожар на работе
9. Примирение с супругом
10. Отставка с работы
11. Серьезные изменения в здоровье или поведении членов семьи
12. Беременность
13. Сексуальные трудности
14. Появление нового члена семьи (рождение, усыновление, приезд и т.д.)
15. Серьезное деловое изменение (реорганизация, банкротство и т.д.)
16. Крупное изменение в финансовом отношении
17. Смерть близкого друга
18. Перевод на другое место работы
19. Резкое изменение количества споров с супругом
20. Крупная закладная (на покупку дома и т.д.)
21. Лишение права пользования закладной или кредитом
22. Крупное изменение в степени ответственности на работе (продвижение, перемещение, понижение)
23. Сын иди дочь покидают семью
24. Юридические проблемы
25. Крупные достижения на работе
26. Жена начинает работать (оставляет работу)
27. Начало или окончание формального обучения
28. Крупное изменение в условиях жизни
29. Изменение личных привычек
30. Трудности с шефом
31. Крупные изменения в условиях и расписании работы
32. Смена места жительства
33. Смена школы
34. Смена обычного типа отдыха
35. Смена церковной активности
36. Крупные изменения в социальной деятельности
37. Небольшой заем или закладная
38. Изменения в привычках, связанных со сном
39. Изменения в количестве членов семьи, живущих вместе
40. Крупные изменения в привычках, связанных с едой
41. Отпуск
42. Рождество
43. Небольшие неприятности с законом

Ключ

Число 150 иниже означает относительно низкое число изменений в жизни и низкую вероятность связанных со стрессами нарушений здоровья.

Очки oт 150 до 300 говорят о 50-процентном шансе значительных расстройств здоровья в течение последующих двух лет.

Число очков свыше 300 повышает эту опасность до 80%.

ТЕСТ 3. «СТРЕСС»

Внимательно продумайте каждую из представленных ниже ситуаций и решите, какие в каждой из них у Вас возникли бы реакции. После краткого описания каждой ситуации дана серия реакций, которые нужно оценить ответом «да» или «нет». Для этого возьмите лист бумаги, проставьте нумерацию ситуаций от 1 до 18 и против каждой цифры напишите выбранные ответы: «а» или «б». В каждой ситуации будет по шесть реакций на выбор.

Например: 1 – а, а, б, а, б, б.

2 – б, б, б, а, а, б.

и т.д.

№ п/п	Ситуация	Ваши реакции	да	нет
1.	На вечере Вас вдруг попросили сказать присутствующим несколько слов	сердцебиение нервозность веселость спокойствие смущение покраснение лица	б б а а б б	а а б б а а
2.	Вы спешите на встречу. По дороге Вы встречаетесь со знакомым, который начинает расспрашивать Вас о каких-то важных для него делах	дружелюбие агрессивность дрожание рук спокойствие нетерпение потливость	а б б а б б	б а а б а а
3.	Вас пригласили к 8 часам утра в вышестоящее учреждение. Вы приходите в приемную к назначенному времени, но Вам приходится ждать вызова целый час	недружелюбие злость самоконтроль сердцебиение веселость потливость	б б а б а б	а а б а б а
4.	За праздничным столом Вы разлили почти целую бутылку вина	веселость смущение безразличие невнятное бормотание естественный смех покраснение лица	а б а б а б	б а б а б а
5.	Вас задержали за проезд в автобусе без билета	покраснение лица спокойствие дрожание рук веселость чувство стыда естественный смех	б а б а б а	а б а б а б
6.	Вы провели вечер в ресторане. Когда собрались оплатить счет, то обнаружили, что кошелек с деньгами оставили дома	покраснение лица спокойствие сердцебиение веселость смущение потливость	б а б а б б	а б а б а а
7.	На ходу у Вашей машины лопнула шина. С большими усилиями Вы справились с управлением	спокойствие злость потливость самоконтроль растерянность сердцебиение	а б б а б б	б а а б а а
8.	Вы возвращаетесь домой, открываете дверь и видите, что весь пол квартиры залит водой	спокойствие бездействие дрожание рук самоконтроль злость веселость	а б б а б а	б а а б а б
	Вы сдаете экзамен. Вас просят подойти к экзаменатору. Вы слышите его неприятный и недружелюбный голос	бледность дрожание рук спокойствие уверенность потливость тревога	б б а а б б	а а б б а а
10.	Вы поднимаетесь в лифте. Вдруг лифт останавливается между этажами	веселость спокойствие злость сердцебиение неприятное ощущение невозмутимость	а а б б б а	б б а а а б
11.	Вы несете найденный в поезде чемодан. Вам говорят, что в чемодане может быть взрывное устройство	спокойствие волнение уверенность страх сердцебиение дрожание рук	а б а б б б	б а б а а а
12.	При обсуждении одного вопроса после высказывания Вами своей точки зрения, все присутствующие начали над Вами посмеиваться	покраснение лица веселость спокойствие злость самоконтроль смущение	б а а б а б	а б б а б а
13.	Вы повздорили со своим другом. В конце концов Ваш друг сказал: «Я не хочу больше знать тебя»	агрессивность спокойствие веселость волнение сердцебиение самоконтроль	б а а б б а	а б б а а б
14.	Вы написали заявление о поступлении на работу. Вас вызвали в отдел кадров. Когда Вы вошли, инспектор по кадрам сказал: «Садитесь. Ваше заявление далеко не безупречно»	волнение спокойствие невнятное бормотание покраснение лица хладнокровие смущение	б а б б а б	а б а а б а
15.	Вы танцуете. Ваша партнерша говорит: «Нельзя сказать, что Вы хороший танцор»	веселость смущение злость покраснение лица хладнокровие естественный смех	а б б б а а	б а а а б б
16.	При обсуждении какого-то вопроса один из присутствующих сказал Вам: «Вам нужно бы иметь собственное мнение»	агрессивность самоконтроль смущение потливость хладнокровие невнятное бормотание	б а б б а б	а б а а б а
17.	В разговоре Вы случайно высказали свои истинные намерения. Собеседники поняли, что, рассказывая вымыслы, Вы хотели создать себе авторитет	смущение покраснение лица невнятное бормотание хладнокровие веселость дрожание рук	б б б а а б	а а а б б а
18.	Ваш начальник недоволен Вашей работой. Он критически анализирует Ваши действия	спокойствие покраснение лица самоконтроль волнение невнятное бормотание улыбка смущения	а б а б б б	б а б а а а

Сверьте результаты ответов с ключом теста.

Ключ

Для оценки своей способности выносить стрессовые нагрузки подсчитайте количество выбранных ответов с отметкой «а» из всех 18 ситуаций. Определите способность по совпадению баллов с оценкой в таблице:

Количество всех ответов «а»	Способность переносить стрессовые ситуации
88-108	высокая
60-87	средняя
0-59	низкая

Задание 4. Перед Вами восемь ситуаций, взятых из реальной жизни. Прочитав каждую ситуацию, решите и отметьте на отдельном листе, какой вариант из колонки справа лучше всего раскрывает смысл высказываний. Правильно выбранный вариант даст возможность продолжить искренний разговор с собеседником.

Ситуация (высказывание)	Фразы для поддержания разговора
1. Молодой рабочий уже месяц работает в бригаде. В беседе с начальником цеха сказал: «Я не могу сказать почему, но я не чувствую себя полноправным членом бригады. Все там приятные люди, однако они как-то замкнулись в тесный кружок, я чувствую себя чужим среди них. Может быть, это все надумано? Не знаю»	а) Почему бы Вам не сделать ребятам что-нибудь приятное? б) Вам кажется, что группа Вас не принимает? в) Кажется, что Вы чем-то не нравитесь членам бригады? г) Вы думаете, что они должны считать Вас своим?
2. Молодой рабочий сказал: «Мне неудобно говорить, но мне не нравится, что моя мать решает за меня буквально все. Она совсем не дает мне проявить самостоятельность. Да и к отцу она относится так же»	а) Вы думаете, что отец должен быть потверже? б) Вам не нравится, что Ваша мать слишком строга, а отец мягок? в) Вы переживаете, что не восхищаетесь своими родителями? г) Когда Вы вне дома, то чувствуете облегчение?
3. Бухгалтер сказал своему начальнику: «Я уже давно работаю на этой должности и не помню случая, чтобы меня заставляли переделывать мой отчет. Возможно, в отчете есть какие-то неточности, никто от них не застрахован. Но переделывать все!»	а) Вы считаете, что несправедливо заставлять Вас устранять Ваши же ошибки? б) Надеюсь, Вы проверили отчет перед тем, как показать его мне? в) Вам кажется, что Вас обвиняют за мелкие неточности? г) Вы считаете, что я слишком придираюсь?
4. Передовой рабочий, которого мастер посылает в поликлинику, говорит: «Да у меня ничего не болит, но если Вы так хотите, я, конечно, схожу»	а) Может Вы и правы, но посмотрим, что скажут доктора? б) Вы недовольны мной? в) Вы не хотите идти к врачу? г) Вы согласны идти к врачу, раз я советую?
5. Рабочий говорит бригадиру: «Я не хочу работать вместе с Петуховым. Он лодырь, слишком много думает о себе, а сам жалуется, что ему не помогают. Мне надоело делать за него его же работу»	а) Вы считаете, что Петухова надо подтянуть? б) Петухов не хочет работать с нами, не так ли? в) Вы считаете, что Петухов вносит разлад? г) Вы думаете, что Петухову лучше уйти?
6. Молодого рабочего, допустившего брак, вызвали для объяснения. Войдя к руководству, он сказал: «Не пойму, зачем Вы вызвали меня. Я ни на что не жалуюсь, кроме того, меня оторвали от работы. Прошу Вас, не задерживайте меня, работа стоит»	а) Вы считаете, что помощи Вам не нужно? б) Вы не верите, что Вам могут помочь? в) Вы думаете, что Вам будут читать нотации? г) Не делайте поспешных выводов?
7. Опытный работник, который уходит на пенсию, зашел в кабинет к руководителю: «Извините, мне как-то не по себе. Всюду устанавливают новое оборудование, техника что надо... Однако как будет выполняться моя работа? Я тут прикинул... по-видимому, мой опыт еще пригодится»	а) Вы считаете, что новое оборудование пока у нас преждевременно? б) Вы хотите сказать, что техника не заменит человека? в) Вас волнует заработок? г) Итак, Вы не спешите уходить от нас
8. Когда начальник делал замечание своему секретарю, уже немолодой женщине, та сказала: «Итак, я поняла, что отработала свое. Я старею, и мне надо уступить дорогу...»	а) Напрасно так считаете. б) Вы думаете, что я хочу, чтобы Вы ушли? в) Вы считаете, что здесь нужен более подготовленный человек? г) Вы думаете, что к Вам придираются?