2018-01-08
426
2.3.4.1. Синдром хронической усталости
Для сохранения собственного ресурса очень важно своевременно распознать возникшее у человека состояние усталости, определить глубину психоэнергетической опустошенности, чтобы незамедлительно начать действовать. Предлагаемый тест – один из способов оценки того, насколько человек «выработан». Необходимо обвести нужную цифру в каждой позиции и суммировать итог.
| № | Утверждения | Редко | Иногда | Всегда |
| На работе и в семье я испытываю враждебность и гнев | ||||
| Я считаю, что постоянно должен преуспевать | ||||
| Я отдаляюсь от коллег | ||||
| Мне кажется, что меня заставляют делать только штрафную работу | ||||
| Я замечаю, что становлюсь все более черствым и равнодушным к коллегам, родным и приятелям | ||||
| Работа, как и сама жизнь, стала утомительной, скучной и монотонной | ||||
| Я чувствую, что не расту профессионально | ||||
| Я замечаю, что испытываю к жизни негативные чувства и зацикливаюсь на ее простых сторонах | ||||
| Я замечаю, что делаю меньше, чем когда бы то ни было | ||||
| Мне трудно организовать свое время, отдых и работу | ||||
| Я стал более несдержанным | ||||
| Я чувствую бессилие и неспособность изменить свою жизнь | ||||
| Я замечаю, что выплескиваю свою неудовлетворенность жизнью на домашних | ||||
| Я сознательно избегаю личных контактов чаще, чем раньше | ||||
| Я постоянно спрашиваю себя, подходит ли мне моя работа | ||||
| Меня не покидают тяжелые мысли о делах | ||||
| Каждое утро я просыпаюсь с чувством «не знаю, смогу ли выдержать еще один день» | ||||
| По-моему, на работе никого не интересует, что я делаю | ||||
| Я замечаю, что меньше занимаюсь работой, в основном стараюсь уклониться от нее | ||||
| Я устаю от дел, даже если хорошо выспался |
Предлагаемый опросник помогает выявить намечающийся или уже имеющийся синдром хронической усталости. Показателем синдрома являются следующие цифры:
20 – 34 – усталость отсутствует;
35 – 49 – умеренное опустошение (ранние предупреждающие сигналы);
50 – 60 – полное опустошение (требуется срочная помощь).
