Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр, спирт, вата.
Ход работы
На данном занятии используются те же методы, организация исследований и аппаратура, что и на предыдущем занятии (см. пп. 1-4). Соответствующие измерения производят до, во время и сразу после работы. В качестве стандартных нагрузок применяют:
1) бег на месте в течение 3 минут в темпе 180 шагов в минуту.
2) 20 приседаний за 30 секунд.
Сравнивают результаты, полученные на обоих испытуемых, сопоставляя физиологические показатели с педагогическими, и делают выводы о степени тренированности организма, предварительно заполнив соответствующие столбики в таблице 6.
Контрольные вопросы
1. Что такое стандартная или дозированная нагрузка?
2. Каковы общие закономерности физиологических реакций на тестирующие нагрузки у тренированных лиц?
3. Какие стандартные нагрузки используются с целью определения степени тренированности?
4. В чем проявляется экономизация деятельности различных систем организма спортсменов при выполнении ими стандартных нагрузок?
5. Почему стандартные нагрузки можно использовать и для лиц, не занимающихся спортом? При каких условиях?
ЗАНЯТИЕ № 9
Показатели тренированности при предельной работе