Войдите в состояние Наблюдателя

Находясь внутри ситуации, сложно рассуждать трезво. Вы пристрастны в этот момент и не видите всех граней проблемы.

Попробуйте отстраниться и посмотреть на нее со стороны с помощью упражнения Внутреннее Чучело.

Пропишите проблему на бумаге

Возьмите лист бумаги и выпишите на него все, что вы думаете о возникшей ситуации.Важно писать именно от руки. Подключая тело в этот процесс, вы задействуете подсознание.

Когда вы просто размышляете о проблеме, мысли ходят по кругу. Этот процесс нескончаемый.

Озарение где-то рядом, вы его чувствуете, но не можете уловить и сформулировать.

Вроде бы вы поняли, в чем истина, но беспорядочный поток мыслей не дает сосредоточиться на главном.Прописывание мыслей от руки решает эту проблему.

Напишите гневное письмо обидчику

Чтобы произошел сдвиг в сознании, когда вы переключаетесь из состояния жертвы в состояние творца, освободитесь от эмоций.

Постарайтесь не устраивать скандал, а лучше опишите свои претензии к обидчику в гневом письме.

Не стесняйтесь в выражениях, пишите, что приходит на ум. Бумага все стерпит.

Называйте чувства, которые испытываете по поводу произошедшей ситуации.

Пишите до тех пор, пока не устанете.

Прочитайте несколько раз вслух написанное. Озвучив свои чувства, вы дадите им выход.

Отправлять это письмо никуда не надо. Сожгите его или порвите на мелкие кусочки.

После этой процедуры наступит облегчение, и вы увидите корень проблемы.