Рекомендуемая техника мытья рук

• Снять кольца, перстни и другие украшения, по­скольку они затрудняют эффективное удаление микроорганизмов.

 

• Под умеренной струей комфортной теплой воды руки следует энергично намылить и тереть друг о друга не менее 10 секунд в соответствии с ме­тодикой, представленной на рисунке, после чего сполоснуть. Следует помнить, что наиболее часто пропускаемые места - большие пальцы и тыльные поверхности пальцев и кистей рук.

• Высушить руки бумажным полотенцем, которым затем закрыть кран. При отсутствии бумажных или электрических полотенец, не следует пользовать­ся общим полотенцем в общественных местах. Дома у каждого должно быть свое личное по­лотенце.

Выбор мыла

При выборе мыла наибольшее предпочтение нуж­но отдать жидкому мылу в дозаторах однократного применения. При использовании дозаторов много­кратного использования следует учитывать, что они со временем могут загрязняться микроорганизмами, поэтому не следует добавлять жидкое мыло в частич­но заполненный дозатор. Его следует опорожнить, вымыть, высушить и только после этого заполнить свежей порцией мыла.

Если используется мыло в кусках, желательно использовать мыльницы, которые позволяют мылу высыхать между отдельными эпизодами мытья рук, лучше всего с магнитной подвеской.

Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (HEALTHY LIFE STYLE) - СТИЛЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, t ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ИМ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НАВЫКИ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ РАЗВИТИЯ НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ.

 

Будь добрым и приветливым, вырабатывай по­зитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.

Правильно питайся, выбирай полезные про­дукты. Это добавляет до 20 лет жизни. Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни. Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно-кишечный тракт.

Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, из­бавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь! Помни: неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче. Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны. Откажись от курения.

Мероприятия по борьбе с вредными привычками

ПО ДАННЫМ УЧЕНЫХ, ПЕРВОСТЕПЕННЫМ ВОПРОСОМ ЗДОРОВЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТ ОКОЛО 50 - 55% УДЕЛЬНОГО ВЕСА ВСЕХ ФАКТОРОВ, ОБУСЛАВЛИВАЮЩИХ ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ.

«Болезни поведения»- нарушения здоровья, свя­занные с «рискованным» образом жизни человека (т.е. по оценке образа жизни его можно отнести к груп­пе риска). Наличие у индивидуума факторов риска, связанных с определенным социальным статусом и определенным сексуальным типом поведения по­вышают риск развития туберкулеза, заболеваний, передающихся половым путем, и ВИЧ-инфекции.

Деструктивные формы поведения, такие как: ку­рение, употребление алкогольных напитков, нарко­тиков, ранняя сексуальная активность и девиантные формы поведения (отклоняющиеся от общепринятых, социально одобряемых, наиболее распространенных и устоявшихся норм) - являются факторами, которые ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рас­сматривает как ключевые индикаторы здоровья.

Избавление от вредной привычки, прежде всего, победа каждого человека над своей слабостью.

Алкоголизм

Вещества, воздействующие на психику и поведение человека, называются психотропными. Алкоголь - сильное психотропное вещество. В малых количе­ствах алкоголь, как известно, изменяет восприятие окружающего, заставляет радоваться и веселиться, однако в больших дозах он приводит к сильному уг­нетению головного мозга. Постоянное потребление алкоголя (пьянство) приводит к тяжелой психоло­гической и физической зависимости - алкоголизму.

Алкоголизм - болезнь, которая проявляется на­растающим разрушением психики и личности чело­века в целом (не зря все люди, страдающие алкого­лизмом, похожи друг на друга). Помимо головного мозга повреждаются многие внутренние органы.

• Алкоголь разрушает печень, которая при­нимает на себя основной удар (ведь печень старается обезвредить все вещества, которые всасываются в желудке и кишечнике). Развива­ется ожирение печени, гепатит, цирроз, воз­никает угроза развития рака печени.

• Алкоголь повреждает поджелудочную железу, вызывая острый, а также хронический панкре­атит.

• Алкоголь поражает сердце, вызывая аритмии и сердечную недостаточность, приводит к по­вышению артериального давления.

• Алкоголь подтачивает иммунитет, в результате неизбежны частые воспаления легких, гнойные болезни, другие инфекции.

• Алкоголь ведет к импотенции и другим сексу­альным проблемам.

На сегодняшний день одним из обязательных атрибутов большинства молодежных «тусовок» является пиво. О пивном алкоголизме извест­но давно. Исследования, проведенные во мно­гих странах, свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных напитков.

Вред пива для человеческого организма очень обширен, так как пиво, в отличие от других ал­когольных напитков, имеет свои особенности. Например, фитоэстрогены (аналоги женского полового гормона), содержащиеся в нём, вы­зывают гормональные нарушения, которые про­являются даже во внешнем облике: у мужчин - ожирение по женскому типу, увеличиваются грудные железы, снижается половая потенция; у женщин - оволосение по мужскому типу, понижается тембр голоса, происходит облысение головы. И это далеко не все.

Если у Вас или у близкого Вам челове­ка развивается алкоголизм - появи­лась психологическая и физическая зависимость от алкоголя, признаки похмелья, - обратитесь к врачу (нар­кологу).

Воздух, которым дышат сегодня люди, засорён пы­лью, выхлопными газами. А курильщики поглощают ещё сигаретный дым, никотин и другие яды табака. Курение оказывает резко отрицательное влияние на все жизненно важные процессы в организме. Быстрее развивается утомляемость, ослабевает па­мять, нарастает раздражительность. Доказано, что у курильщиков увеличивается риск заболевания болезнями сердца в 2-3 раза, а риск заболеть раком лёгких возрастаету злостных курильщиков в 46 раз. Курение влияет на содержание гемоглобина в крови.

ВО МНОГИХ РАЗВИТЫХ СТРАНАХ МИРА (США, ФИНЛЯНДИИ, ГЕРМАНИИ, ВЕЛИКОБРИТАНИИ, НОРВЕГИИ) ЗАПРЕЩЕНА РЕКЛАМА ТАБАКА, ЗАПРЕЩЕНО КУРИТЬ В УЧРЕЖДЕНИЯХ И ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ. НАРУШИТЕЛЯМ ГРОЗЯТ ОГРОМНЫЕ ШТРАФЫ.

Курильщики попадают под массовое неодобри­тельное отношение общества. А как же живёт мо­лодежь в университетских городках и престижных школах? Законодательство США разрешает при­обретение табачных изделий исключительно с 21 года, вместе с тем, продажа табачных изделии даже взрослому человеку разрешена только при предъявлении документа, удостоверяющего личность. В школах и университетском городке - полный запрет на курение, как для преподавателей, так и для студен­тов. Все студенты первых курсов независимо от форм собственности Университета обязаны первый год обучения проживать в Университетском общежитии, особенно это жёсткое правило распространяется на студентов частных университетов.

При проведении конкурса на открывшиеся вакан­сии работодатель отдаёт предпочтение некурящему кандидату. Таким образом, в развитых странах созда­ны все условия для ведения здорового образа жизни. Поэтому табачные кампании для восполнения рынка сбыта активно продвигают свою продукцию в России.

Специалисты предлагают два способа борьбы с курением:

1-й - постепенное отвыкание путём медленного снижения количества ыкуриваемых сигарет;

2-й - полный отказ от курения.