И акробатические упражнения
ТЕМА: Упражнения на гимнастических снарядах
План:
1. Общие основы техники............…………….........…стр..70
2. Техника выполнения основных упражнений на
снарядах и методика обучения..…………………...…….72
3. Акробатические упражнения…..........……………………96
Количество различных упражнений на снарядах гимнастического многоборья неисчислимо велико. На первый взгляд каждое из этих упражнений имеет свою, отличающуюся от всех остальных, технику, свои закономерности. В самом деле, что, казалось бы, может быть общего между элементами женского вольного упражнения и мужского упражнения на перекладине?
При более пристальном изучении даже в приведенном примере можно найти это общее, можно указать те закономерности, в соответствии с которыми выполняются отдельные упражнения в столь различных видах многоборья.
Это дает основание свести технику всего многообразия упражнений к технике ограниченного числа групп. Поэтому мы говорим об общих основах техники гимнастических упражнений.
|
|
Укажем две наиболее общие группы закономерностей:
1) анатомо-физиологические;
2) физические (механические).
Учет этих двух групп дает возможность, во-первых, построить классификацию гимнастических упражнений; во-вторых, оценить трудность каждого отдельного упражнения.
Все гимнастические упражнения разделяются на две группы:
1. Статические и силовые упражнения.
2. Маховые упражнения.
Статические и силовые упражнения, в свою очередь, делятся на две подгруппы:
1. Собственно статические упражнения - это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. К упражнениям этой подгруппы относятся вис, упор, упор углом на всех снарядах многоборья; вис углом на перекладине, брусьях, кольцах; горизонтальный вис сзади на перекладине и кольцах.
Диапазон трудности этих упражнений достаточно велик. Например, вис доступен для выполнения новичку и даже ребенку-дошкольнику, в то время как горизонтальный вис сзади - только квалифицированному гимнасту.
Висы - это положения устойчивого равновесия, и удержание равновесия в них дополнительных усилий не требует.
2. Силовые перемещения - это медленные переходы из одного статического положения в другое.
К упражнениям этой подгруппы относятся: переход из виса в вис на согнутых руках (подтягивание), из виса на согнутых руках опускание в вис (движение, противоположное подтягиванию), из виса силой вис согнувшись, из виса сзади силой вис согнувшись, подъем силой в упор (на перекладине, брусьях, кольцах).
Маховые упражнения представляют собой перемещения тела гимнаста по полному кругу (обороты) или по его частям (размахивания, подъемы, соскоки).
|
|
Для дальнейшего изложения необходимо сделать несколько замечаний терминологического характера. Если гимнаст в положении виса на перекладине, кольцах или упора на брусьях выполняет размахивания, то он периодически перемещается то грудью вперед, то спиной назад. Перемещения грудью вперед называются махом вперед, перемещения спиной назад - махом назад.
Классификация маховых упражнений достаточно сложна, и знание всех элементов, в нее входящих, для студентов общего курса не нужно. Поэтому мы ограничимся перечислением трех основных подгрупп.
1. Движения махом вперед. В эту подгруппу входят упражнения, которые выполняются в крайнем переднем положении маха вперед. К этой подгруппе относятся: махом вперед поворот кругом (на перекладине и кольцах); махом вперед вис на согнутых руках; махом вперед вис согнувшись и прогнувшись (на кольцах); махом вперед соскок (на перекладине, брусьях и кольцах); махом вперед подъем (на брусьях и кольцах). Наиболее трудное из перечисленных упражнений последнее.
2. Движения махом назад. Эта подгруппа включает те упражнения, которые выполняются в крайнем заднем положении маха назад. К ним относятся: махом назад поворот кругом (на перекладине и кольцах); махом назад вис на согнутых руках; махом назад выкрут вперед (на кольцах), махом назад соскок (на перекладине, брусьях и кольцах); махом назад подъем (на брусьях и на перекладине).
3. Движения разгибом. К этой подгруппе относятся упражнения, которые выполняются из положения виса согнувшись (на перекладине, брусьях, кольцах) или упора на руках согнувшись (на брусьях). Например, подъем одной (ногой) из размахивания и после спада из упора верхом; подъем разгибом после размахивания и после спада из упора; подъем двумя после размахивания (на перекладине) и после спадов из различных упоров (на перекладине и брусьях разной высоты); подъем разгибом из упора на руках и виса согнувшись (на брусьях).