Bodyskills - авторский урок, направленный на расслабление мышечных тригерных зон.
Basic Cardio – урок- обучение базовым шагам степ-аэробики, свободному владению ими, соединению в различные комбинации.
POWER STRETCH – авторская методика топ-фитнесс инструктора мира и профессора кинестизиологии Италии Julio Papi, которой обучены инструктора нашего клуба. Тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Сайкл – аэробика, имитирующая велогонку. Выполняется она на специальных велотренажерах.
Reebok Crossfit - это система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.
YOGA + STRETCH – урок адаптированной фитнес- йоги. Гибкость – это молодость организма. Мягкое и плавное воздействие на мышцы, оказывает релаксирующее, антистрессовое воздействие. Основа урока – ассаны – позы из йоги, познание мира через себя, концентрация и внутренняя гармония. Занятие на нормализацию психоэмоционального и физического состояния в целом, повышение силы и гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
INTERVAL TRAINING – высокоинтенсивнаяинтервальная тренировка, сочетающая в себе базовые элементы бокса, силовых упражнений на разные группы мышц и кардиозаминок. Рекомендуется для подготовленных
ABL –тренировка направленная на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.
№ п/п | Шкала А | Баллы | № п/п | Шкала Б | ||||||
-1 | -2 | -3 | ||||||||
1. | Преобладает бодрый, жизнерадостный тон настроения. | -1 | -2 | -3 | 1. | Преобладает подавленное настроение. | ||||
2. | Доброжелательность в отношениях, взаимные симпатии. | -1 | -2 | -3 | 2. | Конфликтность в отношениях и антипатии. | ||||
3. | В отношениях между группировками внутри коллектива существует взаимное расположение, понимание. | -1 | -2 | -3 | 3. | Группировки конфликтуют между собой. | ||||
4. | Членам коллектива нравится вместе проводить время, участвовать в совместной деятельности. | -1 | -2 | -3 | 4. | Проявляют безразличие к более тесному общению, выражают отрицательное отношение к совместной деятельности. | ||||
5. | Успехи или неудачи товарищей вызывают сопереживание, искреннее участие всех членов коллектива. | -1 | -2 | -3 | 5. | Успехи или неудачи товарищей оставляют равнодушными или вызывают зависть, злорадство. | ||||
6. | С уважением относятся к мнению друг друга. | -1 | -2 | -3 | 6. | Каждый считает свое мнение главным, нетерпим к мнению товарищей. | ||||
7. | Достижения и неудачи коллектива переживаются как свои собственные. | -1 | -2 | -3 | 7. | Достижения и неудачи коллектива не находят отклика у членов коллектива. | ||||
8. | В трудные минуты для коллектива происходит эмоциональное единение «один за всех, и все за одного». | -1 | -2 | -3 | 8. | В трудные минуты коллектив «раскисает», возникают ссоры, растерянность, взаимные обвинения. | ||||
9. | Чувство гордости за коллектив, если его отмечают руководители. | -1 | -2 | -3 | 9. | К похвалам и поощрениям коллектива здесь относятся равнодушно. | ||||
10. | Коллектив активен, полон энергии. | -1 | -2 | -3 | 10. | Коллектив инертен и пассивен. | ||||
11. | Участливо и доброжелательно относятся к новым членам коллектива, помогают им освоиться в коллективе. | -1 | -2 | -3 | 11. | Новички чувствуют себя чужими, к ним часто проявляют враждебность. | ||||
12. | Совместные дела увлекают всех, велико желание работать коллективно. | -1 | -2 | -3 | 12. | Коллектив невозможно поднять на совместное дело, каждый думает о своих интересах. | ||||
13. | В коллективе существует справедливое отношение ко всем членам, поддерживают слабых, выступают в их защиту. | -1 | -2 | -3 | 13. | Коллектив заметно разделяется на «привилегированных»; пренебрежительное отношение к слабым. |
3 – свойство проявляется в коллективе всегда; 2 – свойство проявляется в большинстве случаев;
1 – свойство проявляется иногда; 0 – проявляется в одинаковой степени и то, и другое свойство