Польза комплекса упражнений «Тибетские монахи» («тибетцы») для спины и пресса

(5-6 упражнений – занимают 4-6 мин./день)

– лечат всё: см. интернет

Главным отличием Востока от Запада в вопросах, касающихся человека и его здоровья, является то, что для Востока медицина совсем не то, что она есть для Запада. Многое из того, что считает Запад неотъемлемым атрибутом врачевания, на Востоке является обычной потребностью повседневности. На востоке множество людей занимаются особой гимнастикой, по утрам парки бывают заняты людьми, выполняющими различные упражнения. Этот факт и многое другое человеку западной культуры и воспитания не понять. Восточный человек даже к смерти относится по-другому, смерть для него – это переход в следующую жизнь.

Шесть упражнений, достаточно легких в исполнении, они оказывают:

1) упражнения служат к устранению закупорок кровеносных сосудов путем очищения инь-ян-меридианов и их ветвей. Для этого требуется создание в организме избытка ци.

2) данный комплекс упражнений делает организм моложе и способствует его долголетию, устранению импотенции и бесплодия.
Как для всех восточных целебных упражнений, для этого комплекса также является характерной синхронизация движения с дыханием.
Монахи выполняют каждое упражнение как ритуальное действие и наделяют весь процесс духовностью. Во время выполнения упражнений у тибетского монаха каждая его клетка «мыслит, дышит, живет», тибетцы умеют достигать очень высокой степени концентрации внимания.
Прежде чем перейти к изложению правил выполнения этого комплекса, следует разобраться в строении энергетического тела человека.

Чудеса, связанные с комплексом упражнений тибетских монахов

1. Для лиц, решивших заниматься шестым упражнением, при соблюдении предусмотренных правил открываются новые, высшие сферы мироздания для созерцания и познания – это само по себе большое чудо.
2. Среди современных болезней большинство связано с гормональной системой, обменом веществ,  депрессиями. Одна из них мигрень: после небольшого времени занятий она проходит.

3. В результате нормализации обмена веществ исчезают такие явления, как истощение или лишний вес. При этом активизируются надпочечники, щитовидная железа. В результате этих процессов возобновляется до сих пор отсутствующий аппетит или исчезает излишний аппетит.
4. Уже после первых занятий пропадает бессонница, если она имела место.
5. Очищение организма в сочетании с соблюдением правил питания, прохождением курса акупунктуры заставит аллергию отступить.
6. Комплекс из пяти упражнений восстанавливает менструальный цикл; хорошо помогает в борьбе с беспокойством, страхами и другими последствиями климакса.
7. В результате нормализации функции эндокринной системы отступает облысение.
8. Вредные привычки  исчезают, как и не бывало. В организме устанавливается другая вкусовая иерархия.
9. Поскольку дополнительную, чистую, естественную энергию, кроме царства (среды) ци-энергии, не может дать ничто, то после занятий с комплексом из пяти упражнений потребность в стимуляторах сходит на нет. Организм насыщается божественной, первозданной энергией, с которой никакая другая сравниться не может.
Таков краткий обзор недугов, от которых избавляет древний секрет тибетцев – комплекс из пяти (шести) упражнений.
Однако необходимо учесть, что данные результаты достигаются при регулярных, правильно организованных занятиях. Комплекс из пяти (шести) упражнений не панацея. Но его можно смело включать в систему целостной медицины, где приоритет дается восстановлению организма в целом, а не лечению нескольких болезней.

!! Комплекс может помочь в борьбе с раком, организм преодолеет болезнь, организовав вышедшие из под контроля мозга клетки организма.
Это и не удивительно, дыхание (его восстановление до естественного) является главным орудием восточной медицины, всех тех, у кого образом жизни является медитация и оздоровительные (с точки зрения европейца) упражнения.

!! Всем тем, кто собирается выполнять комплекс из пяти упражнений, рекомендуется сперва обратить внимание на дыхани е(правильное дыхание – основной момент комплекса).

Польза инверсионного стола (тренажер для вытяжки и лечения позвоночника)

– см. тренажер Яловицына - дешевле всего!!

 (сайт Яловицына)

Устранение или ослабление болей в спине, голове

• Улучшается осанка

• Снимается стресс и напряжение в мышцах

Замедление старения организма

• Уменьшается воздействие силы тяжести на опорно-двигательный аппарат

• Увеличивается приток кислорода к сосудам головного мозга, развивается их выносливость, снимается головная боль, головокружение

• Укрепляются связки

Улучшение состояния всего организма

• Облегчается состояние при варикозном расширении вен

• Улучшается кровообращение

• Ускоряется очищение крови и лимфатической жидкости

Избавление от стрессов, депрессии.

Висеть на тренажёре нужно 5-15 мин./день 1-2 раза в день. Через каждые 5 мин. перерыв в 1 минуту. Перерыв нужно делать обязательно!! Занимаясь регулярно на тренажёре вытягивается позвоночник, спина распрямляется, уходит напряжение, снимается частично боль в спине, голове.

!! Незаменим для водителей.

Дети могут заниматься по 4 минуты с 6-8 лет.

Упражнения на пресс

Скручивания

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса (она отвечает за кубики на животе), большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса.

Выполнение. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Поднимать вас должны мышцы пресса. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении.

Выполните три подхода по 30 раз.

Ножницы

Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого упражнения: подвздошно-поясничная мышца, напрягатель широкой фасции, портняжная мышца, прямая мышца бедра, длинная и короткая приводящие мышцы, гребенчатая мышца, прямые, косые и поперечные мышцы живота, квадрицепсы.

Выполнение. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела и прижмите к полу. Приподнимите ноги над полом и выполните скрещивающиеся движения. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Чем ниже будут опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс. Если вам сложно держать ноги на таком уровне, поднимите их немного выше. Если чувствуете, что поясница отрывается от пола, поднимите ноги чуть выше. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены.