2020-01-14
96
Тема № 1. Строевые и порядковые упражнения (10 часов)
Построение, перестроение, расчет по порядку. Выполнение команд: «Становись», «Разойдись», объяснение, что такое строй, шеренга, фронд, дистанция, интервал, ходьба в различном темпе.
Тема № 2. Ходьба с различной скоростью и способами движения
(10 часов)
Специальные беговые упражнения. Техника ходьбы. Дыхание при ходьбе. Низкий старт. Старт на длинные дистанции.
Тема № 3. Старты (10 часов)
Варианты стартов. Стартовые ускорения. Специальные беговые упражнения.
Тема № 4. Прыжки в длину (10 часов)
Техника прыжков в длину согнув ноги.
Тема № 5. Ходьба ускоренная в чередовании с медленной
(12 часов)
Варианты ходьбы. Медленный бег, переходящий в ходьбу.
Тема № 6. Силовые общеразвивающие упражнения (20 часов)
Упражнения с предметами: набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Парные упражнения. Силовая гимнастика в парах.
Тема № 7. Парные упражнения (18 часов)
Парные упражнения с использованием гимнастической скамейки. Упражнения для брюшного пресса.
Тема № 8. Упражнения для осанки (20 часов)
Стойки. Дыхание. Статические упражнения.
Тема № 9. Упражнения для развития силы (24 часа)
Отжимание. Упражнения с гантелями. Упражнения на тренажерах.
Тема № 10. Упражнения на гибкость (26 часов)
Мостики. Растяжка. Упражнения на гимнастической стенке. Парные упражнения.
Тема № 11. Упражнения на равновесие (20 часов)
Стойки. Висы. Ходьба по заданной линии.
Контрольные занятия
Тема № 12. Упражнения на координацию движения (14 часов)
Упражнения: на равновесие, стойки, внимание, парные.
Контрольные занятия
II курс
