Психологические особенности

 

Под влиянием занятий боксом формируются многие черты характера юного спортсмена.

Условия единоборства, связанные с необходимостью мгновенно действовать как в атаке, так и в защите, не­прерывно преодолевать сопротивление противника, устра­няя угрозу получить удар, выдерживать большое физи­ческое и нервное напряжения, которые возникают в ходе боя, действуют на психику спортсменов и вызывают у них различные переживания. На ринге встречаются два спорт­смена, которые отличаются друг от друга различными во­левыми и физическими качествами. Каждый из них имеет свой план действий, в основе которого лежит присущая ему техника. Он стремится разгадать действия против­ника, нейтрализовать его противодействия и закончить бой в свою пользу. Возникающие во время 'боя трудности, связанные с утомлением и с болевым ощущением, вызыва­ют чрезвычайно большое волевое напряжение. Особенно это заметно в конце раундов, когда, несмотря на утомле­ние, спортсмен обязан сохранить высокий темп боя.

Необходимо также иметь в виду, что бой боксеров очень разнообразен по объему как технических, так и тактиче­ских средств. Наряду с внезапной действительной атакой, состоящей из одного или нескольких разнообразных уда­ров, для нейтрализации которой необходимо вовремя ис­пользовать определенные защитные средства, может быть использована ложная атака, которая направлена на то, чтобы умышленно «раскрыть» противника и уже в откры­тое место нанести удар. С этой же целью используются ма­неврирование и другие тактические и технические сред­ства. Реакция на все неожиданные действия противника крайне утомляет нервную систему боксера.

Волевые черты характера проявляются в зависимости от психологических особенностей юного боксера.

Чтобы правильно и успешно обучать своих воспитан­ников, тренер должен в ходе занятий постоянно наблюдать
за учениками с тем, чтобы ясно представлять себе их важ­нейшие психологические особенности. Знание этих особен­ностей позволяет тренеру наиболее целесообразно подби­рать средства для индивидуального совершенствования боксеров.

Тренеру, например, важно выяснить, какие мотивы побуждают и поддерживают интерес его учеников к боксу.

Эти мотивы могут быть чрезвычайно разнообразными. Некоторые юноши начинают заниматься боксом для того, чтобы развить себя физически, стать сильными, ловкими, быстрыми. Других привлекает сам бой. Некоторые юноши занимаются боксом потому, что он помогает им сделаться смелыми и волевыми людьми. Но нередко интерес к боксу вызывается честолюбием, желанием стать популярным среди сверстников. Все эти мотивы определяют отношение боксеров к различным средствам тренировки, их активность и поведение на занятиях и выступлениях, их упорство в овладении техникой бокса, их отношение к товарищам по тренировке и т. д.

Тренер должен сделать интерес учеников к занятиям устойчивым, найти для него правильную основу и вместе с тем использовать личные стремления обучаемых для то­го, чтобы повысить их активность, настойчивость, инте­рес к спорту, помочь им освободиться от недостатков.

Тренеру важно знать, каковы волевые качества бок­серов. Смел ли его ученик, как ведет он себя, когда требу­ется мгновенно принять решение, настойчив ли он во вре­мя физических упражнений, в бою, в соблюдении спортив­ного режима и т. д.

Иногда нерешительность боксера, даже обладающего быстрой реакцией, снижает его способности мгновенно реагировать. А бокс относится к таким видам спорта, где ситуация меняется каждое мгновение, когда на каждое боевое движение противника необходимо отвечать актив­ным противодействием. Вот почему тренеру необходимо тщательно проанализировать, отчего замедляется быстро­та реакции боксера.

Напряженность и скованность боксера, неумение его сочетать различные элементы техники бокса, замедление его действий в ряде случаев можно объяснить страхом пе­ред противником или, наоборот, излишним азартом. Тре­нер должен помочь спортсмену избавиться от отрицатель­ных эмоций: воздействовать определенным образом на его психику, использовать такие методические приемы, которые способствуют снятию чувства страха, для спарринга подбирать более слабых противников.

Тренеру необходимо ясно представлять, каковы различия в темпераменте учеников, которые наиболее ярко видны непосредственно перед боем.

Подбирая учеников в пары, надо считаться с психоло­гическими особенностями боксеров и с тем, как они ведут себя во встрече с партнерами различной подготовленности и силы. Правильный учет этих сторон в обучении и воспитании играет большую роль в становлении характера за­нимающегося, ошибки же могут привести к плохим ре­зультатам. Так, если каждый раз предлагать ученику встречаться с партнерами, которые превосходят его тех­нической и физической подготовленностью, то он утратит уверенность в своих действиях. Бои же, в которых пра­вильно чередуются встречи с сильными и слабыми партне­рами, помогают воспитывать волю юного боксера.

Чтобы юноша успешнее овладевал техникой и разви­вал быстроту реакции, необходимо научить его распреде­лять свое внимание. Некоторые боксеры умеют распреде­лять свое внимание, другие сосредоточивают его лишь на одном объекте. Одни могут легко переключать свое внима­ние с одного объекта на другие, другим это не удается. Многие боксеры не умеют долго сосредоточивать внимание на том или ином задании, отвлекаются и делают не то, что нужно, а то, что им более интересно.

Тренер должен выяснить, почему неустойчиво внимание ученика, что заставляет его отвлекаться, чем лучше всего воздействовать на боксера и побудить его к собранности и сосредоточенности.

Чтобы успешно и рационально организовать учебную работу, тренеру надо знать, насколько развита двигатель­ная память боксеров, каковы их мышечные ощущения й двигательные представления.

Возрастные изменения в психике подростков и юношей в значительной степени объясняются закономерностями морфологического и функционального развития их цент­ральной нервной системы. По данным физиологии для юношей характерна большая возбудимость и подвижность процессов возбуждения и торможения, а также неуравновешенность этих процессов.

Но характеристику юношеского возраста нельзя стро­ить, исходя только из биологических особенностей этого возраста, в отрыве от общественных условий. Учитывая существенные биологические изменения в этом возрасте все же нельзя считать эти изменения определяющими.

Основные психологические особенности того или иного юноши возникают под влиянием условий его жизни и во­спитания. Можно сказать, что психика подростков и юно­шей формируется и в результате возрастных изменений функций центральной нервной системы, и под влиянием окружающей среды и условий воспитания.

Это легко проследить на развитии сознания юноши. Его интеллект заметно приближается к интеллекту взрос­лых. Юноши по сравнению с подростками начинают более вдумчиво анализировать свои поступки и отношение к себе и к окружающим. Общественные мотивы в поведении юноши выдвигаются на ведущее место.

Юноша сознает, что он становится «взрослым». Тренер, используя стремление юноши к самостоятельности, дол­жен повышать в нем чувство ответственности, развивать у него творческую инициативу, благодаря чему он становится более активным, с большей ответственностью выполняет общественные задания.

Однако, если воспитание в коллективе поставлено не­правильно, стремление к самостоятельности может при­вести к отрицательным последствиям. Юноша войдет в конфликт со взрослыми, проявляя вспыльчивость, грубость и раздражительность. Часто (хотя и реже, чем у подрост­ков) в действиях юношей проявляется ложное самолюбие.

У большинства наших юношей высоко развито чувство коллективизма, дружбы и товарищества, выработано пра­вильное отношение к труду и социалистической собствен­ности. Но вместе с тем в этом возрасте нередко наблюда­ется обострение самомнения, эгоизм, стремление обосо­биться от коллектива, «выпятить» свои положительные ка­чества, пренебрежение к окружающим.

Интересы юношей более реалистичны, определенны и устойчивы, чем у подростков. Если интерес подростков к боксу вызывается чаще всего различными случайными причинами, не всегда достаточно вескими, и подчас быстро проходит, то у юношей он более обоснован и устойчив.

Для интеллекта юноши характерно умение отвлекаться от конкретных представлений и стремление к абстракции и логическим умозаключениям. В связи с этим тренер, занимаясь со старшими юношами, может использовать рассказ для объяснения нового материала, а также более глубоко анализировать изучаемую технику и тактику бокса.

Для психики юноши характерна повышенная эмоцио­нальность (несколько меньшая, чем у подростков). В боль­шинстве случаев юноше чужды подавленность, разочаро­вание в жизни, неуверенность в завтрашнем дне. Однако юношам присуща и некоторая неустойчивость настроений и переживаний, частая их смена.

В занятиях боксом очень ярко проявляются различные переживания юных боксеров. Впечатления от деятельности, предшествующей занятиям по боксу, значительно влияют на поведение учеников во время урока. Всякие неприят­ности, возбуждение от успехов и неуспехов в школе, вза­имоотношения с приятелями и членами семьи — все это нередко сказывается на отношении учеников к занятиям.

Тренер должен постоянно помнить о том, что на поведение и на переживания многих юношей очень воздей­ствует угроза получить сильный удар. Она может вызвать мышечное напряжение и скованность движений или страх перед партнером, -неправильное представление о его силе и технике и т. д. Переживания, вызванные ожиданием сорев­нований, бывают у юношей очень острыми. Нередко хорошо физически и технически подготовленный юноша из-за чрез­мерного волнения теряет свои боевые качества еще до боя и проигрывает даже менее подготовленному противнику.

В ряде случаев, особенно в условном бою, возбуждение юноши становится настолько большим, что он перестает контролировать свои действия и ведет бой хаотично. Такая встреча перестает быть содержательной игрой. Значит, юноша еще не умеет сдерживать себя и контролировать свои действия.

Повышенная эмоциональность юноши отражается на его восприятиях и внимании. Боевой азарт в тренировке приводит к тому, что юный боксер начинает неправильно понимать суть бокса, не видит в нем боевой игры, пре­небрегает техникой, подменяет ее грубой силой.

Особенно сильно эмоциональность восприятия прояв­ляется у юных боксеров-новичков во время их первого боя. Из-за повышенной возбудимости боксер-юноша часто не различает в действиях противника отдельных деталей, что необходимо для правильного ведения боя, а видит и выделяет только две стороны: наступление и отступление. В результате боксер не может правильно построить бой.

Повышенная возбудимость часто приводит к тому, что юный боксер не может внимательно выслушивать объяснения тренера. Юноше становится скучно изучать технику бокса, особенно без партнера (со снарядами в подготови­тельной части урока, в бою с тенью).

Неустойчивость настроений юноши иногда приводит к тому, что у него наступает депрессия, недооценка своих сил, он теряет интерес к тренировке, а иногда и совсем уходит из секции.

На память подростка и юноши также оказывают зна­чительное влияние различные эмоции. Так, нередко юно­ша особенно быстро и прочно запоминает те упражнения, которые у него вызывают чувство удовлетворения, удо­вольствия или приводят к успеху в бою.

Благодаря большой пластичности нервной системы боксеры-юноши могут быстрее, чем взрослые, восприни­мать и прочнее запоминать сложную технику бокса, осо­бенно если она вызывает интерес.

Хотя мы и указываем на относительную неустойчи­вость внимания в юношеском возрасте, но по сравнению с вниманием подростков оно значительно устойчивее и может концентрироваться более направленно и продолжительно, приближаясь к вниманию взрослых. Значительно увели­чивается объем внимания и развивается способность рас­пределять его на различные объекты. Однако и на внима­ние влияет эмоциональное состояние юношей. Так, нес­колько повышенная возбудимость и впечатлительность юноши могут уменьшить в ряде случаев устойчивость вни­мания, уменьшить его объем, ухудшить умение распреде­лять его на разные объекты.

В подростковом и юношеском возрасте особым уваже­нием пользуются люди с сильной волей. Подросток и юноша ценят у человека решительность, смелость, инициативу, мужество, настойчивость и стремятся воспитывать эти ка­чества у себя.

Повышенные требования, предъявляемые к юноше в семье и школе, помогают ему воспитывать в себе волевые качества.

В боксе проявление волевых качеств является основ­ным фактором для достижения победы. Так как в едино­борстве часто встречаются спортсмены с примерно равной технической и тактической подготовкой, то побеждает тот, у кого сильнее воля.

Юноши не всегда четко осознают конечные цели своей деятельности, а часто неправильно представляют их. В старшем школьном возрасте складывается мировоззрение юноши, оформляются основные черты его личности, он начинает понимать свои обязанности по отношению к го­сударству, обществу, к товарищам. Однако в его мировоз­зрении имеются неустойчивость стремлений, колебания, резкие переходы от одной крайности к другой и т. п. В связи с изменчивостью настроений и неустойчивостью психики юношей, а также тем, что жизнь вносит поправки в их планы и представления, мотивы поступков юношей значительно менее устойчивы, чем у взрослых, и могут ме­няться. Поэтому в целом действия юношей не отличаются еще достаточной целеустремленностью, хотя бывают и ис­ключения, когда юноши, захваченные какой-нибудь иде­ей, в течение длительного времени отдают все свои силы достижению поставленной цели. Это можно иллюстриро­вать многочисленными примерами из спортивной практики. Юноши, увлеченные спортом, добиваются значительных успехов, занимаются им целеустремленно, настойчиво, про­являя собранность, упорство и большое трудолюбие.

Однако юноша не всегда осознает различие между на­стойчивостью и упрямством. Упрямый юноша стремится настоять на своем, даже если он явно неправ. Им руково­дит не разум, а именно стремление настоять на своем. Даже убедившись в своей ошибке, он продолжает начатое пото­му, что не хочет уступить. Такого юношу нельзя назвать волевым, он не умеет подчинять свои поступки разуму.

Тренер должен осторожно, без нажима руководить юношей, прибегая, если нужно, к помощи всего спортив­ного коллектива, чтобы направить поведение и поступки ученика в нужное русло.

Решительность более заметна в поступках юношей, чем у подростков. Однако часто борьба различных мотивов мешает им принимать обоснованные и твердые решения. Другими причинами, вызывающими у юношей нерешитель­ность, могут быть неуверенность в своих силах, чувство боязни, неумение идти на риск.

Чувство неуверенности в себе приводит боксера, даже хорошо владеющего техникой, к нерешительности, которая сковывает его технику и приводит к поражению.

У некоторых учеников нерешительность проявляется в том, что они стремятся избегать активного боя, обострять боевую ситуацию. Ученики, например, во время боя слишком часто разрывают дистанцию и выходят из боя.

В таком положении они легко избегают ударов партнера, так как дистанция велика, но и сами ничего не могут пред­принять против партнера.

Существенную роль в принятии нужного и быстрого ре­шения играет смелость. Известный советский психолог К. Н. Корнилов пишет, что существенной предпосылкой решительности, в особенности при переходе к выполнению действия, является смелость, отсутствие боязни идти на риск, боязни оказаться в опасном положении.

Нередко у многих юношей решительность подменяется безрассудной смелостью, лихачеством и озорством. Тренер обязан настойчиво бороться с проявлением безрассудства и горячности.

В юношеском возрасте боксеры не всегда отличаются инициативностью и самостоятельностью, что проявляет­ся как в их поведении, так и в боях на ринге. Поэтому нужно поощрять всякое проявление разумной инициати­вы, воспитывать спортсменов на положительных примерах спортивного и общественного поведения их товарищей.

Весьма важная особенность подростков и в значитель­ной степени юношей — это стремление воспроизводить и копировать действия и отдельные поступки людей, поль­зующихся популярностью.

Вот почему на поведение и поступки боксеров-юношей может оказать исключительно большое влияние личность тренера, которому занимающиеся часто стараются подра­жать.

Строго учитывая возрастные анатомо-физиологические и психологические особенности обучаемых, используя свой авторитет, последовательно и систематически приме­няя различные педагогические приемы, тренер может до­стигнуть больших успехов в воспитании юных боксеров.

 

ТЕХНИКА БОКСА

 

Под техникой бокса понимается совокупность приемов нападения и защиты, применение которых диктуется об­стоятельствами, условиями и возможностями ведения боя,

Техника бокса и тактика ведения боя на ринге нахо­дятся во взаимосвязи и взаимозависимости: чем разнооб­разнее техника, тем бой будет более содержательным и разнообразным.

Технически грамотным боксером мы называем такого спортсмена, который умеет точно и легко передвигаться по рингу, не суетясь и не делая ненужных, а следовательно, вредных для ведения боя мышечных движений, умеет ис­пользовать каждую ошибку противника для своевремен­ной и острой контратаки и, наоборот, во время наступле­ния соперника умеет находить наилучшие, экономные и эффективные средства защиты. Боксер высокого класса должен не только владеть всеми видами ударов и защит, но и уметь выполнять их исключительно координирований с необходимой резкостью и быстротой; такой спортсмен обязан владеть и наиболее трудными технически приемами — контрударами в соединении с соответствующими видами защиты.

Техника бокса вообще предусматривает последователь­ность применения и взаимную связь приемов. Удар, скажем, должен следовать непосредственно за защитным прие­мом, последний же — ставить боксера в положение, удоб­ное для удара, и наоборот.

Все сказанное относится, конечно, к каждому боксеру. Однако каждый хороший боксер обязан совершенствовать свою, удобную для него манеру боя. Наступая или оборо­няясь, он, естественно, пользуется теми приемами, которые наиболее близки ему, лучше получаются. Разрабатывая тактику предстоящего боя, он должен стремиться создать возможно больше таких положений, из которых ему можно будет с наибольшим эффектом воспользоваться своими ко­ронными ударами и излюбленными защитными движениями. Но индивидуальную манеру ведения боя нужно создавать лишь на основе типовой, общей техники. Вот почему мо­лодой боксер с самого начала занятий должен поставить себе задачу овладеть основными техническими приемами.

 

ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

 

Боевая стойка

 

В процессе развития бокса выявилось исходное положе­ние, наиболее полно отвечающее требованиям боевой об­становки. Исходное положение должно:

а) обеспечивать боксеру максимальную защиту от ударов противника;

б) давать боксеру возможность для нападения на про­тивника.

«Под боевой стойкой принято понимать исходное боевое положение, из которого боксер может находить наиболее выгодные отправные боевые позиции, позволяющие ему по­стоянно быть в боевой готовности, осуществлять свои на­мерения и предупреждать намерения противника.

Таким образом, боевая стойка боксера есть, по сущест­ву, универсальное исходное боевое положение, применяе­мое как для наступательных, так и для оборонительных действий» (Градополов).

Известно, что каждому боксеру свойственна определен­ная «боевая стойка». Ее определяют психика спортсмена, его физическое развитие, рост. Она индивидуальна, так как способствует наиболее полному использованию пси­хических и физических качеств отдельной личности. Го­ворят: «Сколько боксеров, столько боевых стоек».

Однако обучение начинают с «типовой» стойки, общей для всех (рис. 3).

В положении боевой стойки спортсмен стоит повернув­шись вполоборота к противнику, выставив вперед левую руку, согнутую в локтевом и немного в лучезапястном суставах, и направив ее головками пястных костей на про­тивника. Кулак, повернутый тыльной стороной вправо-вверх, отставлен от подбородка примерно на 30—40 см.

Левый локоть, отстоящий от туловища обычно на 10—15 см, преграждает путь кулаку противника к сердцу. Кулак правой руки полусжат и находится у подбородка справа; локоть прикасается к туловищу и к тазовой кости и зак­рывает область печени. Голова наклонена вперед, подбородок прижат к левой ключице.  Боксер смотрит на против­ника исподлобья. Туловище расслаблено, левое плечо поднято чуть выше правого, живот подтянут. Вес тела равно­мерно распределен на слегка согнутых ногах. Левая нога, выдвинутая вперед на расстояние 30—40 см, опирается на всю стопу (желательно на переднюю часть), а правая, на­ходящаяся сзади и на полшага вправо, — на переднюю часть, причем пятка оторвана от пола на 3—5 см. Обе ступни, расположенные параллельно друг другу, повернуты впол­оборота направо.

Начинающим боксерам рекомендуется перед тем, как принять положение боевой стойки, сделать глубокий вы­дох и подать плечи вперед.

По мере того, как будут приобретаться технические средства, боевой опыт, боевая стойка будет меняться в за­висимости от особенностей занимающихся и даже в за­висимости от характера действия и данных отдельного про­тивника.

В процессе овладения боевой стойкой и при применении ее в процессе тренировки и соревнований наблюдаются сле­дующие наиболее характерные ошибки:

1. Боксер излишне скован (напряжен).

2. Левое плечо расположено ниже правого или на одном уровне с ним.

3. Низко опущен кулак правой руки.

4. Правая нога опирается о пол всей ступней.

5. Односторонне распределен вес тела, т. е. перенесен на одну ногу.

6. Голова занимает неправильное положение:

а) подбородок высоко поднят;

б) наклонена или повернута вправо.

7. Широко или узко расположены ноги, тогда как чрез­мерная расстановка ног делает боксера малоподвижным,
а узкая — малоустойчивым.

Необходимо постоянно указывать занимающимся, что, находясь в положении боевой стойки, они должны постоян­но помнить, для них должно быть золотым правилом, что:

а) нельзя ни на миг терять противника из виду;

б) мышцы должны быть расслаблены, так как излиш­няя напряженность затрудняет быстроту и свободу дей­ствий и приводит к преждевременному утомлению.

 

Перемещение

 

Овладев боевой стойкой в статическом положении, за­нимающиеся приступают к упражнениям, способствую­щим сохранению равновесия и создающим исходное поло­жение для мгновенных защит, атак и контратак. Для этого изучаются перемещения (движения, связанные с переме­щениями веса тела с ноги на ногу). При выполнении этого движения вес тела плавно перемещается (переносится) с ноги на ногу.

Перемещения производят как на месте, так и с передвижением, как в передне-заднем направлениях (рис. 4), так и в стороны (рис. 5). Нога, на которую переносится вес тела опирается на всю ступню.

Упражнения в перемещении очень способствуют вы­работке общей и специальной координации.

 

Передвижение

 

Для бокса характерно полное отсутствие статических положений. Легкость и быстрота передвижения играет решающую роль как при защитных, так и при атакующих действиях.

Б. С. Денисов отмечает, что быстрые, легкие, подвижные ноги — основа успехов в боксе. Тот, кто не умеет легко, быстро и разнообразно передвигаться, тот и от противника не отойдет и догнать его не сумеет.

К. В. Градополов об этом говорит, что быстрота и точ­ность движений ног, умение рассчитывать время и дистан­цию играют основную роль как при ударах, так и при защите. Боксер должен уметь маневренно и быстро передви­гаться по рингу.

Передвижения боксера на ринге легки, быстры и нео­жиданны. Направление передвижения меняется в каждые новые моменты боя. В то же время от передвижения зави­сит выполнение активных действий как нападения, так и защиты. Ноги должны быть расположены таким образом, чтобы боксер имел возможность выполнять необходимые движения в ходе боя.

В основном боксер передвигается по рингу небольшими скользящими приставными шагами, которые осуществля­ются на передней части ступни. Сначала усваиваются одиночные шаги в переднем и заднем направлениях.

При передвижении вперед боксер переносит вес тела на сзадистоящую ногу, освобождая этим переднюю, ко­торую слегка поднимает над полом, и производит толчок правой ногой.

Левая, сделав шаг вперед на заданное направление, касается пола носком, а затем уже, останавливая падение, становится на всю ступню. Задняя подтягивается к перед­ней и занимает положение, аналогичное исходному. Вес тела распределяется равномерно на двух ногах.

Выполнив шаг вперед, боксер принял положение бое­вой стойки и готов к любому движению (рис. 6, а).

Движение назад выполняется подобно движению вперед, только шаг делает правая нога. Техника выполнения шага назад та же, что и вперед (рис. 6, а).

Шаг вправо делается правой ногой, а левая подтягивает­ся, занимая положение, определяемое ей боевой стойкой (рис. 6, б).

Шаг влево делается левой ногой, а правая подтягива­ется (рис. 6, б).

Занимающимся необходимо постоянно указывать,что­бы они никогда не забывали о том, что шаг делается но­гой, стоящей впереди по направлению движения, ни в коем случае не перекрещивали ног, так как при этом соз­дается неустойчивое положение. От слабого толчка спорт­смен может очутиться на полу.

Упражняясь в передвижении, занимающиеся должны добиться, чтобы нога поднималась над полом не выше 5— 10 см и коснулась его носком, чтобы передвижения были мелкими, легкими, непринужденными, выполнялись на носках.

Необходимо следить за тем, чтобы обучаемые не де­лали «козлиных» движений, т. е. прыжков одновременно на двух ногах.

К упражнениям в боковых направлениях занимающи­еся приступают после усвоения передвижений вперед и. назад.

Овладев техникой выполнения одиночных шагов, бок­серы приступают к выполнению двойных и тронных сколь­зящих приставных шагов, которые непрерывно следуют друг за другом. Они выполняются свободнее и при них легче сохранить равновесие.

После этого занимающимся нужно предложить опреде­ленные задания, в которых объединяется несколько нап­равлений и указывается определенное количество пристав­ных шагов.

Упражняться в передвижении боксерам нужно до тех пор, пока они не избавятся от излишней напряженности. Эти упражнения необходимо использовать в большей или меньшей степени на каждом тренировочном занятии на­чального периода обучения.

 

Боевые дистанции

 

После освоения боевой стойки и передвижения занима­ющиеся приступают к изучению дистанции боя.

В боксе существует три дистанции боя: дальняя, сред­няя и ближняя.

Дальняя дистанция. В начале обучения усваивается дальняя дистанция, так как боксеру в ней легче контроли­ровать действия противника. Для определения дальней дистанции применяется следующий прием. Боксеры, при­няв боевую стойку, становятся друг против друга и вы­тягивают левую руку. Кулак вытянутой руки должен коснуться правой ладони партнера. Затем один из боксе­ров делает шаг назад, сохраняя боевую стойку. Расстоя­ние между боксерами и будет дальней дистанцией боя.

Умение сохранять нужную дистанцию приобретает­ся путем специальных упражнений и в тренировочных боях.

Боксер должен определить дистанцию, из которой ему, сделав шаг вперед, удобно атаковать противника, защи­щаться от его ударов и привыкнуть к ней.

Расчет дистанции — один из труднейших навыков в боксе. Боксер, умеющий рассчитывать дистанцию, наносит удары точно и с нужной силой. С целью закреп­ления этого навыка применяются следующие приемы:

1. один из боксеров, в зависимости от задания тренера, делает определенное количество приставных шагов по направлению к другому (или от него), а последний для сох­ранения дистанций делает указанное количество шагов в обратном направлении;

2. оба боксера по собственной инициативе передвига­ются вперед, назад, влево или вправо по кругу, но один из них стремится сократить или разорвать дистанцию, а другой ее сохранить.

3. боксеры проводят условный бой со строго ограни­ченными средствами атаки, например прямым левой;

4. боксеры выполняют передвижения, упражняясь на лапах и боксерских снарядах.

Дальняя дистанция — это основная дистанция веде­ния боя. На этой дистанции вести успешно бой может лишь гот боксер, который легко, быстро и непринужденно пе­редвигается на ринге, маневрируя, атакует противника не­ожиданно и целенаправленно, маневрируя, выходит из трудных положений и ставит себя в более выгодное поло­жение.

Средняя дистанция. Средняя дистанция — это расстоя­ние, с которого боксер, не делая шага вперед, может на­носить длинные удары. На этой дистанции боксеру необ­ходимо больше заботиться о защите, так как он находится в сфере ударов противника, а это значительно обостряет обстановку боя. Подбородок следует прикрывать подняты­ми руками и плечами. Из защит наиболее успешно приме­няются подставки, уклоны, нырки.

Умение вести бой на средней дистанции совершенно не­обходимо для каждого боксера, так как эта дистанция наи­более удобна для развития атаки.

Ближняя дистанция. Ближняя дистанция — это рас­стояние, с которого боксер, не делая шага вперед, может наносить короткие удары. В этом положении боксеры обыч­но соприкасаются головой, плечами или руками.

Важно, что, пользуясь ближней дистанцией боя, бок­сер был расслаблен и обладал умелой и надежной защитой. Поэтому он должен быть более закрыт от ударов против­ника. Боевая стойка в ближнем бою должна быть макси­мально собранной. При применении защит боксер должен уметь свободно переносить вес тела с ноги на ногу, созда­вая этим удобное исходное положение для контр­атаки.

В настоящее время бой на ближней дистанции приобре­тает все большее и большее значение. Умением боксировать на ближней дистанции значительно расширяется тактиче­ский кругозор наших боксеров. Велики и их возможности, так как от коротких ударов очень трудно защищаться.

Необходимо постоянно помнить о том, что успешно вхо­дить и вести бой на ближней дистанции может тот боксер, который владеет защитой, движением туловища (нырками и уклонами) и подставками.

 

УДАРЫ

 

Правилами соревнований по боксу разрешается нано­сить удары в передние или боковые части головы и туло­вища, выше линии пояса.

В боксе по направлению движения кулака к цели раз­личают три основных вида ударов: прямой, боковой и снизу.

Каждый из указанных ударов можно наносить как ле­вой, так и правой рукой в любую, разрешенную правила­ми, часть туловища или головы.

Юные боксеры должны уметь наносить удары быстро и точно и ни в коем случае не злоупотреблять силой.

Мастерство юного боксера определяется его способ­ностью, умело избегая ударов противника, наносить их как можно больше.

Некоторые боксеры с целью увеличения силы удара стараются вложить в него большую массу. Это ошибка. Такой удар не дойдет до цели, так как скорость его будет невелика и противник успеет защититься. Да если он и дойдет до цели, то особого эффекта не произведет, так как им можно только оттолкнуть противника.

Действенность удара значительно больше зависит от быстроты его нанесения, чем от массы, вложенной в удар.

Особенно важно, чтобы юный боксер научился наносить удары из любых исходных положений, так как во время боя создаются совершенно неожиданные ситуации. При этом, какой бы сильный удар боксер ни наносил; он дол­жен уметь сохранять равновесие.

Сохраняя равновесие в бою, маневрируя, боксер неза­метно для противника создает удобное исходное положение для атаки.

 

Правилами бокса удар разрешается наносить сжатым кулаком, головками пястных костей. В момент поражения цели кулак фиксируется в следующем положении: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижимается к средней фаланге среднего пальца. Это предохраняет ку­лак от повреждений (рис. 7).

Часто в бою применяются удары с целью обмануть, отвлечь противника от основного удара. Это «ложные» удары.

 

Прямые удары

 

Обучение боксу начинается с освоения прямых ударов. Для этого имеется много причин. Прежде всего, прямой удар является наиболее употребимым в бою на дальней дистанции и служит основным средством.

Помимо указанных причин, обучение боксу начинают с изучения прямых ударов еще потому, что при выполне­нии этого удара легче контролировать правильность бое­вой стойки, движений ног, защиты.

Юных боксеров следует особенно внимательно обучать прямым ударам, так как ошибки, допущенные при нане­сении прямых ударов, во-первых, приведут к тому, что ученик никогда не овладеет в боксе по-настоящему хоро­шим стилем и, во-вторых, могут вызвать целый ряд повреж­дений кисти.

Юному боксеру от прямого удара, наносимого с даль­ней дистанции, легче, чем от других ударов, применить защиту, так как он может проследить путь кулака против­ника.

Пользуясь прямыми ударами в бою, новичок придает организованность своим действиям, подчиняет их опре­деленному тактическому замыслу.

Прямой левой в голову (рис. 8, а, б). Благодаря крат­кости пути до цели, внезапности нанесения и относительной безопасности прямой левой в голову является одним из основных ударов в боксе.

Это не нокаутирующий удар, но он выводит из равно­весия противника, нарушает его тактические замыслы. Он может быть применен:

1) как атакующий с шагом вперед;

2) как встречный, останавливающий и разрушающий атаку противника;

3) на отходе, когда боксер, избегая атаки противника,
делает шаг назад или в сторону;

4) при маневрировании и  передвижении вокруг про­тивника.

 

Прямой левой может быть использован в бою как об­манное (финтовое) движение для раскрытия защиты или отвлечения внимания противника от истинных намерений, как соизмеряющий дистанцию для более сильного удара правой или левой рукой.

Опытный боксер может, пользуясь прямым ударом ле­вой, составить представление о волевых качествах против­ника, о быстроте его реакции, особенностях его техники, о том, как умеет он пользоваться защитами и какие из них предпочитает принять и т. п.

Как же выполняется удар?

Боксер находится в «боевой стойке». Вес тела распределя­ется равномерно на обе ноги. В самом начале удара вес тела слегка переносится на правую ногу. Левая чуть под­нимается над полом. Тут же производится толчок правой ногой, сила которого зависит от расстояния до цели. Левая рука выбрасывается вперед к цели. Левая нога, останав­ливая падение тела, касается пола, а кулак головками пястных костей поражает цель. Тело продолжает двигаться по инерции, и вес его переносится на левую ногу, которая, плотно опираясь на пол, останавливает падение. Правая нога подтягивается, и вес тела располагается на обеих ногах.

Одни тренеры считают, что кулак должен коснуться цели на какие-то доли секунды раньше, чем нога коснется пола, так как в противном случае «удар уйдет в пол», дру­гие же, наоборот, полагают, что нога должна коснуться пола раньше, чем кулак цели, так как это гарантирует от «провала».

Мы считаем, что правильнее обучать боксера такому удару, при котором кулак цели и нога пола касаются одно­временно, так как это приучает сочетать нанесение ударов с передвижением.

При выполнении прямого левой данным способом не­обходимо особо тщательно следить за правильностью и четкостью выполнения движения ногами, так как это те же движения, что при выполнении других ударов (бокового или снизу).

Ошибки возникают в случае, когда боксер, нанося удар:

1) неправильно выполняет движение ногами: правая нога слишком близко подтягивается к левой или же совершенно не подтягивается;

2) задирает голову или поворачивает ее (наклоняет) вправо, не прижимая к левому плечу;

3) производит движение не подобно тычку, а как бы хлопком внешней стороной перчатки;

4) задерживает руку на цели;

5) опускает или отводит назад правую руку, оставляя голову и туловище незащищенными.

После того как занимающиеся овладеют атакующим прямым ударом левой в голову, необходимо обучить их и некоторым основным вариантам этого удара:

Они выполняются следующим образом:

1) Противник отходит, атакующий преследует его ко­роткими повторными прямыми ударами левой.

2) Во время атаки левой ногой делается шаг вперед, правая — остается на месте.

3) Удар левой выполняется в движении назад под шаг правой ногой.

 

3aщиты от прямого левой в голову. От прямого удара левой в голову, в зависимо­сти от обстановки боя, можно защищаться всеми имеющи­мися средствами защиты. Однако начинающих боксеров следует научить надежно применить следующие защиты от прямого удара левой в голову:

 

 

1) подставкой правой ладони (рис. 9);

2) подставкой левого плеча (рис. 10);

3) отбив влево внутренней стороной перчатки (рис. 11);

4) уклон вправо (рис. 12);

5) уклон влево (рис. 13);

6) уход назад (рис. 14).

 

Прямой удар левой в туловище (рис. 15, а, б). Одной из разновидностей прямого левой по направлению явля­ется удар в туловище. В основе левого прямого в тулови­ще лежит уклон вправо (см. защиту уклоном вправо).

Техника выполнения этого удара та же, что и прямого левой в голову, с той только разницей, что он направлен в туловище и наносится в соединении с движением тела, вы­полняющего уклон. Прямой удар в туловище сравнитель­но безопасен, но в то же время его тактические возможности

огромны. Он может быть использован в бою как атакую­щий, ложный, встречный, с шагом вперед, на месте, с вы­падом вперед левой ноги. Вес тела в зависимости от бое­вой обстановки переносится на одну или равномерно рас­полагается на обеих, слегка согнутых ногах. Голова при нанесении удара наклоняется, но настолько, чтобы не те­рять из виду противника, подбородок прилегает к левому плечу, правая ладонь, дополняя защиту, страхует подбо­родок спереди.

При выполнении данного удара встречаются следующие наиболее характерные ошибки. Боксер, нанося удар:

1) не делает уклона или применяет недостаточный уклон;

2) не прижимает подбородок к левому плечу;

3) опускает или отводит назад правую руку.

Разучивание прямого удара в туловище правильным будет начинать также в двух шеренгах. Занимающиеся од­ной шеренги атакуют прямым ударом в туловище, а бок­серы второй шеренги, защищая туловище от удара против­ника «подставкой» правой руки, наносят встречный пря­мой в голову. Левый встречный используется с целью быстрейшего усвоения прямого удара в туловище, так как он помогает правильно выполнить уклон, лежащий в ос­нове удара в туловище.

Обучаться надо сразу двум формам выполнения левого прямого в туловище: атакующей и контратакующей. Для этого боксеры одной шеренги атакуют прямым левой в го­лову, а занимающиеся другой — контратакуют прямым левой в туловище.

Когда занимающиеся освоятся отдельно с атакующей и контратакующей формами удара, следует объединить обе формы. По команде тренера «раз» первая шеренга атакует прямым левой в туловище, а вторая — контратакует пря­мым левой в голову, по команде «два» вторая шеренга ата­кует прямым левой в голову, а первая— контратакует пря­мым левей в туловище. Упражняясь таким образом, зани­мающиеся приучаются контролировать движения ата­кующих, вовремя контратаковать их, учатся атако­вать.

Такой методический подход к изучению прямого удара в туловище одновременно в атакующей и контратакующей фермах позволяет занимающимся значительно быстрее и правильнее научиться выполнять это движение (особенно основу этого удара — уклон).

 

Защиты от прямого удара левой в туловище. От прямого удара левей в туловище наиболее успешно применяются следующие зашиты:

1) подставка правой согнутой в локте руки (рис. 16);

2) уход назад (рис. 17);

3) уход вправо (рис. 18).

 

Прямой удар правой в голову (рис. 19, а, 6, в). Этот удар можно наносить с дальней и средней дистанции. Он принадлежит к числу наиболее сильных. Сила удару придается толчком правой ноги в соединении с вращением туловища, где важную роль играют рывково-вращатель­ные движения бедра и плеча. Перед ударом создается удоб­ное исходное положение: вес тела переносится на правую ногу. При ударе с шагом вперед кулак без предваритель­ного замаха движется к цели, левая нога слегка отрыва­ется от пола и преодолевает расстояние, с которого можно нанести удар без шага. Ког­да передняя часть левой ступ­ни коснется пола, вращение туловища резко увеличива­ется рывком в правом тазо­бедренном суставе.

 

Скорость удара увеличивается так­же рывком правого плеча и вращательным движением ку­лака справа-налево. Вес те­ла переносится на плотно сто­ящую левую ногу. Левая рука страхует ладонью голову и локтем туловище.   Правая нога после толчка подтягивается к левой. Это позволяет сохра­нить равновесие. После удара кулак быстро возвращается к подбородку и боксер принимает исходное положение—бо­евую стойку. Нанося удар, начинающие боксеры часто допускают следующие ошибки:

1) производят замах;

2) опускают или отводят левую руку;

3) поднимают правый локоть;

4) поднимают подбородок;

5) задерживают руку на цели.

При обучении прямому удару правой следует большое внимание уделять ложным движениям левой рукой, кото­рые должны усыпить внима­ние противника.

Необходимо также пом­нить, что при нанесении удара правой боксер может при не­которой небрежности раскры­ться под встречный или ответ­ный удар противника, вот почему от указанных ударов нужно защищаться особенно тщательно.

Помимо рассмотренного основного варианта, прямой правой в голову можно на­носить, когда коснутся однов­ременно кулак — цели, нога— пола, а также когда кулак коснется цели раньше, чем нога пола.

Исходя из тактических задач боя, прямой удар на­носят:

1) атакуя или контратакуя на дальней дистанции с ша­гом вперед или с шагом левой вперед, оставляя правую на месте;

2) атакуя или контратакуя с шагом вправо;

3) контратакуя с шагом влево;

4) контратакуя на дальней дистанции с шагом назад;

5) атакуя или контратакуя на средней дистанции.

 

Защиты от прямого удара правой в голову. На совершенствование защит от прямого удара правой в голову следует обратить самое пристальное внимание.

 

 

Наиболее успешно применяются следующие защиты:

1) подставка правой ладони (рис. 20);

2) подставка левого плеча (рис, 21);

3) уклон вправо (рис. 22);

4) уклон влево (рис. 23);

5) уход назад (рис. 24).

 

Прямой удар правой в туловище (рис. 25). Прямой удар правой в туловище по технике выполнения близок к прямому удару правой в голову с той лишь разницей, что поворот туловища делается одновременно с уклоном вле­во. Особенно эффективен он при применении его со сред­ней дистанции, так как в этом случае противник не успе­вает своевременно защититься или смягчить удар. Нанося удар, следует тщательно защищаться, так как при повороте туловища открываются голова и части тела, уязвимые для правой руки противника. Поэтому надо тщательно страхо­вать голову и туловище от возможных контрударов. После удара боксер должен быстро принять исходное положение (боевую стойку).

 

Прямой удар правой в туловище необходимо тща­тельно подготавливать отвлекающими действиями (уда­рами левой, обманными движениями туловища и т. п.).

При атаке прямым ударом правой в туловище с шагом вперед правая нога резко выпрямляется, левая, слегка отрываясь от пола, преодолевает расстояние, которое поз­воляет без шага нанести удар. Когда передняя часть левой
ноги коснется пола, кулак начинает движение сверху вниз.
Увеличению скорости у дара способствует рез­кий наклон туловища вперед-налево с одновре­менным вращением спра­ва налево. Вес тела пе­реносится на левую ногу. Когда удар коснется це­ли, левая нога уже плот­но опирается о пол, пра­вая для сохранения рав­новесия подтягивается к левой.

При выполнении это­го удара встречаются следующие наиболее характерные ошибки. Боксер, нанося удар:

1) опускает или отводит левую руку;

2) делает излишне большой наклон вперед;

3) задерживает руку в конечном положении удара.

Защиты от прямого удара правой в туловище. От прямого удара правой в туловище применяются следующие защиты:

1) подставка согнутой левой руки (рис. 26);

2) подставка правой ладони (рис. 27);

3) уход влево (рис. 28).

 

Сочетания из прямых ударов. В бою боксер должен уметь успешно пользоваться прямыми ударами как одиноч­но, так и слитно, в различных сочетаниях. Они могут упот­ребляться как в атаке, так и в контратаке, как во встреч­ной, так и в ответной форме.

Одним из простейших сочетаний будут повторные удары левой в голову или туловище, когда за первым ударом следует второй в ту же точку.

Особенно часто применяются различные сочетания пря­мого левой в голову или туловище с прямым правой. Это двойные удары. Они могут быть односторонними (наносят­ся одной рукой в одну или разные цели, например в голову и туловище) и двусторонними (выполняются двумя руками и могут наноситься как в одну, так и в различные цели). После освоения двухударных комбинаций из прямых ударов следует перейти к изучению трех- и четырехударных серий из прямых, где в зависимости от тактических задач также могут по-разному сочетаться движения рук и ног.

 

 

От сочетаний из прямых ударов с успехом используются те же защиты, что и от одиночных прямых ударов, приме­нение которых диктуется направлением ударов.

Двухударная комбинация из пря­мых ударов в голову («раз — два» в голову) (рис. 29). Наиболее часто в бою применяется сочетание из прямых левой и правой в голову.

В указанной комбинации момент поражения цели прямым левой совпадает с шагом левой ноги, а удар пра­вой—с приставкой правой ноги. Удар левой является нащупывающим, соизмеряющим дистанцию. Значит, он наносится легко. Главная его задача — создать удобное положение для прямого правой. Поэтому при ударе левой вес тела полностью не смещается на левую ногу. Только при нанесении удара правой центр тяжести толчком пра­вой ноги переносится на левую ногу.

При разучивании и совершенствовании двух прямых «раз—два» важно следить за тем, чтобы:

а) правильно выполнялось движение ногами;

б) удары не наносились с одинаковой силой;

в) был сокращен до минимума разрыв между первым и вторым ударами;

г) подбородок был опущен и в момент нанесения удара прижимался к плечу бьющей руки.

Указанное сочетание из прямых ударов можно приме­нять как в атаке, так и на отходе, как во встречной, так и в ответной форме.

При разучивании встречаются следующие наиболее характерные ошибки:

1) правая нога слишком близко приставляется к левой или вообще не касается пола;

2) при нанесении прямого левой правая рука отводится назад или опускается, оставляя подбородок незащи­щенным;

3) коснувшись цели, руки на мгновение опускаются, а не возвращаются по той же прямой.

Простейшими защитными действиями от двойных уда­ров служат:

1) подставка ладони правой руки;

2) сочетание из защиты подставкой ладони правой руки под прямой левой и подставкой левого плеча под прямой удар правой. Последняя защита выполняется с небольшим уклоном и поворотом вправо, причем вес тела слегка переносится на правую ногу, создавая выгодное исходное положение для контратаки.

Комбинацию из двух прямых можно наносить не только в голову, но и в туловище. Можно первый удар направить в голову, а второй — в туловище, и наоборот.

 

Трехударные серии из прямых уда­ров. В зависимости от тактических задач боксер может использовать В бою серии из трех и четырёх ударов. Но с самого начала изучения серий ударов следует обратить внимание учеников на то, что все удары они не должны на­носить с одинаковой силой, а выделять один из них, основ­ной, обычно последний.

При этом, например, в трехударной серии промежуток времени между первым и вторым «легким прямым» левой чуть больше, чем между вторым и прямым правой. Послед­ний наносится так, что прямой правой как бы стремится обогнать удар левой.

Эту особенность темпа преподаватель при разучивании должен подчеркивать командой, например «раз...раз—два». То же самое необходимо предусматривать при разучива­нии четырехударных серий: команды сообразуются с тем, какой удар — четвертый или третий — будет основным.

«Раз—раз—два» в голову. Эта трехударная серия состоит из двух легких прямых ударов левой и прямого правой (основного) в голову. Она проста и легко усваивается, так как от двух прямых «раз — два» в голову она отличается до­бавлением еще одного удара левой.

Методика обучения этой серии и защиты от нее та же, что и при двух прямых «раз—два» в голову.

Исходя из тактических задач в бою, могут быть исполь­зованы следующие трехударные серии (счет «раз» —левой, счет «два» — правой):

1) «Раз—раз—два» в голову, голову, туловище.

2) «Раз—раз—два» в голову, туловище, голову.

3) «Раз—два—раз» в голову, туловище, голову.

4) «Раз—два—раз» в туловище, туловище, голову.

5) «Раз—два—раз» в туловище, голову, туловище.

6) «Раз—раз—два» в туловище, туловище, голову.

7) «Раз—раз—два» в туловище, голову, туловище.

 

Четырехударные серии из пря­мых ударов. После того, как будут изучены трех­ударные серии из прямых ударов, можно перейти к изу­чению одной из четырехударпых серий, которая состоит из быстро чередующихся прямых ударов.

«Раз — два — раз — два» в голову». Это не что инее, как две неразрывно связанные двухударные ком­бинации «раз—два» в голову.

Методика преподавания этой серии и защиты от нее та же, что при двух прямых «раз—два» в голову.

Исходя из тактических; задач в бою, могут быть использованы следующие четырехударные серии (счет «раз» — ле­вой, счет «два» — правой):

1) «Раз—раз—два—раз» в голову.

2) «Раз—раз—раз—два» в голову.

3) «Раз—два—раз—два» в голову, туловище, голову, туловище.

4) «Раз—два—раз—два» в голову, голову, туловище, туловище.

5) «Раз—раз—раз—два» в голову, туловище, голову, туловище.

6) «Раз—два—раз—два» в туловище, голову, туловище, голову.

7) «Раз—два—раз—два» в голову, туловище, голову, голову.

8) «Раз—два—раз—два» в туловище, голову, голову, голову и т. д.

При обучении начинающего боксера четырехударным сериям из прямых ударов тренер должен исходить из того, что все удары должны начинаться с левой руки.

 

Удары снизу

 

Удары снизу применяют в основном на средней и ближ­ней дистанциях, так как на дальней — от них легко защи­титься и в то же время атакующий боксер может пропустить встречный удар.

Эти удары наносятся согнутой в локте рукой. Кулак обращен внутренней стороной к туловищу боксера, нанося­щего удар.

Туловище при ударе снизу левой поворачивается слева направо, а при ударе правой рукой — справа налево.

Угол сгиба руки в локтевом суставе зависит от расстоя­ния до противника и направления удара (в голову или ту­ловище).

Сила удара зависит от энергичного толчка ногой, ско­рости вращательно-поступательного движения туловища вправо или влево (вперед-ввepx), рывка бедром и плечом в сторону движения руки, а также от фиксации кулака в момент поражения цели.

Этим ударом обычно пользуются или в качестве контрудара, в сочетании с защитой на атаку противника, осо­бенно уклоном или нырком, или для развития атаки, когда боксер после первых ударов приближается к противнику на среднюю или ближнюю дистанцию.

При атаке его можно применять только тогда, когда противник находится в низкой стойке.

Удар снизу левой в голову (рис. 30). Удар снизу ле­вой в голову обычно применяется в качестве контрудара в сочетании с защитой уклоном влево на атаку противника прямым левой или правой в голову. Он также часто приме­няется, когда противник наклоняется вперед.

 

При ударе снизу левой вес тела с небольшим скользя­щим шагом левой ногой вперед или без шага толчком пра­вой ноги переносится на левую ногу. В момент удара левая нога в колене резко разгибается. Силе удара способствуют рывок левым бедром вперед-вверх и вращение туловища слева направо с резким выпрямлением. Боксер, вынося ле­вое плечо вперед, поворачивает левый кулак пальцами к своей груди и, направляя его снизу вверх, фиксирует в момент поражения цели. Для сохранения равновесия пра­вая нога подтягивается к левой.

При обучении встречаются следующие характерные ошибки — боксер, нанося удар:

1) делает замах;

2) не производит рывка бедром;

3) не производит вращения туловищем;

4) опускает правую руку.

Исходя из тактических задач боя, удар снизу левой в голову применяют:

1) контратакуя с шагом левой вперед-влево или влево;

2) контратакуя с шагом правой  вперед-вправо;

3) атакуя или контратакуя на ближней или средней дистанции, перенося вес тела на правую ногу;

4) контратакуя с шагом правой ногой назад.
    

Защиты от удара снизу левой в голову. От этого удара применяются следующие защиты:

1) подставкой согнутой в локте правой руки (рис. 31);

2) подставкой правой ладони (рис 32);

3) подставкой левой ладони (рис. 33);

4) уходом назад (рис. 34).

 

 

Удар снизу левой в туловище (рис. 35). В практике этот удар в основном применяют как контрудар в сочета­нии с защитой от атакующих ударов противника.

При ударе снизу левой — левая нога делает скользящий шаг вперед и вес тела предварительно переносится на нее. В момент удара левая нога быстро разгибается, левое бедро, в свою очередь, производит резкий рывок вперед-вверх, одновременно туловище вращается слева направо, выводя вперед левое плечо, кулак поворачивает­ся пальцами к груди, касаясь цели головками пястных костей. Когда кулак достиг цели, правая нога подтяги­вается, обеспечивая равновесие. Правая рука прикрывает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем — область печени.

 

При обучении необходимо обратить внимание, чтобы боксер:

1) не производил замаха;

2) страховал области подбородка и печени правой рукой;

3) не выпрямлялся при ударе.

В зависимости от тактических задач удар снизу можно применять:

1) атакуя или контратакуя с шагом левой вперед-вле­во;

2) контратакуя с шагом правой вперед;

3) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес на правую ногу;

4) контратакуя с шагом правой ногой назад.

 

Защиты от удара снизу левой в туловище. Основными защитами от удара снизу ле­вой в туловище будут:

1) подставка согнутой в локте правой руки (рис. 36);

2) подставка левой ладони (рис. 37);

3) уход назад (рис. 38).

 

Удар снизу правой в голову (рис. 39). Этот удар обычно наносят в тех случаях, когда противник, атакуя правой, промахивается и стоит почти прямо по отношению к боксеру.

При ударе снизу правой вес тела с шагом левой ногой вперед или без шага толчком правой ноги переносится на левую ногу. Левая нога, плотно опираясь о пол, служит точкой опоры. Силе удара способствуют рывок правым бедром вперед-вверх и враще­ние туловищем налево. Выно­ся правое плечо вперед, бок­сер поворачивает правый ку­лак пальцами к своей груди и, направляя его снизу вверх, фиксирует в момент пораже­ния цели. С целью сохране­ния равновесия правая нога подтягивается к левой.

Наиболее характерные ошибки при нанесении удара:

1) боксер делает замах;

2) не производит рывка бедром или вращения тулови­щем;

3) не страхует подбородок левой рукой.

Исходя из тактических задач боя, применяют следую­щие варианты этого удара:

1) контратакуя с шагом правой вправо и  поворотом туловища, налево;

2) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес тела на правую ногу;

3) атакуя или контратакуя с шагом левой вперед-влево;

4) контратакуя с шагом правой ногой назад.

 

 

Защиты от удара снизу правой в голову. От этого удара применяются следующие защиты:

1) подставкой правой ладони (рис. 40);

2) подставкой левой ладони (рис. 41);

3) подставкой согнутой в локте левой руки (рис. 42);

4) уходом назад (рис. 43).

 

 

Удар снизу правой в туловище (рис. 44). Этот удар в бою применяется довольно редко, так как сфера действия его крайне ограниченна, ибо левая рука противника пре­граждает удару путь к цели. В основном он применяется на средней и ближней дистанциях.

Удар снизу правой в туловище в техническом отношении подобен удару снизу правой в голову, с разницей лишь в направлении удара. Нанося удар, боксер должен быть весьма осторожным, так как при небрежном исполнении кулак может на пути наткнуться на локоть левой руки противника и боксер повредит себе кисть.

Тактические возможности удара снизу правой в туловище также крайне ограниченны. Этот удар боксер может наносить:

а) контратакуя с шагом правой вперед-вправо;

б) атакуя или контратакуя на средней или ближней дистанции, перенося вес тела на правую;

в) контратакуя с шагом левой вперед-влево.

 

Защиты от удара снизу правой в туловище. От этого удара применяются следующие защиты:

1) подставка согнутой в локте левой руки (рис. 45);

2) подставка правой ладони (рис. 46);

3) уход назад (рис. 47).

 

Боковые удары

 

Боковой удар является одним из самых действенных. Он наиболее успешно приме­няется на средней и ближней дистанциях.

Боковой удар наносится согнутой рукой, причем угол между предплечьем и плечом бьющей руки зависит от дис­танции. Кулак обращен сжатыми пальцами к себе — вниз. Однако некоторые авторы считают, что кулак должен быть повернут вниз, другие — к себе. Нам думается, что каждый из них по-своему прав: первые говорят, что так удар наносить удобнее, вторые — безопаснее и т. д.

Но практика показывает, что наиболее правильным по­ложением кулака будет описанное нами: кулак обращен сжатыми пальцами к себе — вниз.

Кулак направляется к цели сбоку, описывая кривую снизу вверх, причем в момент касания цели прямая линия, проходящая через кулак и предплечье, должна быть па­раллельна полу. Главное в движении удара составляет вращение туловища.

 

Боковой удар левой в голову (рис. 48). При нанесении бокового левой с шагом вперед— ноги выполняют движе­ние, идентичное движению при прямом левой.

Вес тела слегка переносится на правую ногу. Левая нога чуть поднимается над полом и толчком правой пре­одолевает расстояние, с которого можно нанести удар без шага. Когда передняя часть ступни коснется пола, враще­ние туловища резко увеличивается рывком левого бедра.

Левая рука при ударе без замаха двигается по дуге снизу вверх и далее по горизонтали. Удар наносится под левую ногу, которая упирается в пол, обеспечивая сохра­нение равновесия тела. Правая нога подтягивается к ле­вой.  

Правая рука страхует тыльной стороной ладони голо­ву и предплечьем — туловище.

При обучении встречаются следующие наиболее харак­терные ошибки. Боксер при нанесении удара:

1) не делает вращательного движения туловищем;

2) производит замах левой рукой;

3) опускает правую руку или отводит ее назад, не за­щищая подбородка;

4) неверно выполняет движение ногами. Кроме того, часто, удар наносится открытой перчаткой.

Боковой удар левой наносится как одиночно, так и в различных сочетаниях. Исходя из тактических задач боя, его наносят:

1) атакуя или контратакуя с шагом, вперед;

2) атакуя или контратакуя с шагом вперед-влево;

3) атакуя или контрат