2020-04-20
145
| Вопрос | Ответ | Баллы | |
| 1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1 сигарету? | - В течение первых 5 м | 3 | |
| - В течение 6-30мин | 2 | ||
| - 30 мин-60 мин | 1 | ||
| - Более чем 60 мин | 0 | ||
| 2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? | - Да | 1 | |
| - Нет | 0 | ||
| 3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? | - Первая утром | 1 | |
| - Все остальные | 0 | ||
| 4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? | - 10 или меньше | 0 | |
| - 11-12 | 1 | ||
| - 21-30 | 2 | ||
| - 31 и более | 3 | ||
| 5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня? | - Да | 1 | |
| - Нет | 0 | ||
| 6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? | - Да | 1 | |
| - Нет | 0 | ||
| Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов: 0-2 - очень слабая; 3-4 - слабая; 5 - средняя; 6-7 - высокая; 8-10 - очень высокая. | |||
23. Характеристика здорового питания
(Рекомендации Европейского общества кардиологов - 2016 г.)
|
|
|
- Насыщенные жирные кислоты <10% от общего потребления энергии, замена их на полиненасыщенные жирные кислоты;
- Как можно меньше транс-жирных кислот (<1 % от общего потребления энергии);
- Поваренная соль <5г. в день;
- Клетчатка 30-45 г в день, предпочтительно от цельнозерновых продуктов.
- 
200 г фруктов в день (2-3 порции);
- 200 г овощей в день (2-3 порции);
- Рыба 1 -2 раза в неделю, причем хотя бы один раз это должна быть рыба была жирных сортов;
- 30 г несоленых орехов в день.
