2020-04-07
935
По теме: «Основы здорового образа жизни»
1.Состояние здоровья обусловлено:
а) образом жизни;
б) отсутствием болезней;
в) уровнем здравоохранения;
г) резервными возможностями организма.
2. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых качеств является:
а) закаливание организма;
б) участие в соревнованиях;
в) ежедневная утренняя гимнастика;
г) выполнение физических упражнений.
3. Наиболее важным слагаемым ЗОЖ является:
а) двигательный режим;
б) рациональное питание;
в) личная и общественная гигиена;
г) закаливание организма.
4. Первой ступенью закаливания организма является:
а) вода; в) воздух;
б) солнце; г) холод.
5. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью:
а) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади;
б) изменение количества повторений одного и того же упражнения;
в) упражнений аэробной (кислородной) направленности средней и большой интенсивности;
г) упражнений большой интенсивности.
6. Умственную работу следует чередовать с физической через каждые … минут:
а) 25-30; в) 55-60;
б) 40-45; г) 70-75.
7. Физическая нагрузка организма человека обусловлена:
а) напряжением определенных мышечных групп;
б) внешними параметрами его двигательной активности;
в) временем и количеством повторений двигательных действий;
г) подготовленностью и состоянием здоровья.
8. Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя обозначается:
а) как нормальная жизнедеятельность;
б) «золотая середина»;
в) баланс энергии;
г) основной обмен;
9. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
а) С; б) А;
в) Е; г) D.
10. Оздоровительное значение физических упражнений обуславливает их:
а) содержание; в) техника;
б) форма; г) гигиена.
11. Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия, называется … (В ответ указать одно слово)
Недостаток какого витамина снижает зрение и может вызвать «куриную слепоту»?
а) С; в) А;
б) Е; г) D.
13.Абу-Али Ибн Сина(Авиценна) в книге «Канон врачебной науки» в главе «Сохранение здоровья» указал, что главным для сохранения здоровья является:
а) режим сна; в) спортивный режим;
в) режим питания; г) двигательный режим;
14. Оздоровительный эффект систематических занятий физическими упражнениями характеризуется тем, что: (Выбрать 8 аргументов, которые вы считаете верными)
1) задерживается развитие коронарного атеросклероза;
2) улучшается процесс газообмена;
3) формируется тахикардия(нарушение ритма сердца);
4) ускоряется очистка организма от шлаков;
5) снижается содержание холестерина;
6) повышается эластичность межреберных хрящей;
7) активируется выработка ферментов;
8) нарушается обмен веществ;
9) изменяется функция поджелудочной железы;
10) исправляются врожденные дефекты.
15. Выберите объективные показатели, которые вы используете для контроля собственного физического состояния: (Шесть ответов)
1) частота сердечных сокращений(ЧСС) до и после занятия;
2) динамика ЧСС во время занятий;
3) динамика восстановления ЧСС и АД;
4) частота дыхания;
5) жизненная емкость легких(ЖЕЛ);
6) динамика веса и роста;
7) одышка во время занятий физическими упражнениями;
8) боли в боку во время занятий физической культурой;
9) боли в мышцах после физических нагрузок;
10) бессонница и плохой аппетит.
16. Процесс изменения морфофункциональных свойств (длина тела, вес, окружность грудной клетки и т.д.) организма на протяжении жизни принято называть:
а) физическим совершенством;
б) физическим развитием;
в) физическим воспитанием;
г) физической подготовленность человека к жизни.
17. Укажите номера из представленных признаков, характерных для спортивной формы (…«Человек в хорошей спортивной форме»)-(4 ответа)
1) наличие спортивного костюма и инвентаря;
2) высока скорость восстановления;
3) оптимистическое настроение;
4) обострение специфических восприятий;
5) стабильно высокие результаты;
6) снижение иммунитета;
7) эмоциональная устойчивость;
8) адаптированность(приспособленность) к специфическим нагрузкам;
9) повышение риска простудных заболеваний;
10) быстрое врабатывание.
18. Регулярное занятие физическими упражнениями способствует повышению работоспособности, потому что:
а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнять большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.
19. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) он способствует высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;
в) он бодр и жизнерадостен;
г) наблюдается все выше перечисленное.
20. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что:
а) ушибленное место следует потереть;
б) ушибленное место следует нагревать;
в) ушибленное место следует охлаждать;
г) пострадавшего следует повернуть так, чтобы ушибленное место оказалось сверху, и обратиться к врачу.
Что понимается под закаливанием?
а) купание в холодной воде и хождение босиком;
б) приспособление организма к воздействию внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастической и подвижными играми;
г) укрепление здоровья.
22. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:
а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждение организма;
б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допуска перегревание организма;
в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
г) после занятий следует принять холодный душ.
23. Правильное дыхание характеризуется:
а) более продолжительным вдохом;
б) более продолжительным выдохом;
в) вдохом через нос и выдохом через рот;
г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
24. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
а) вращений и поворотов тела;
б) прогибания туловища назад;
в) возвращения в исходное положение после наклона;
г) дыхание во время упражнений должно быть свободным.
25. Осанкой называется:
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении;
г) силуэт человека.
26. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены касаетесь её:
а) затылком, ягодицами, пятками;
б) лопатками, ягодицами, пятками;
в) затылком, спиной, пятками;
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
27. Главной причиной нарушения осанки является:
а) привычка к определенным позам;
б) слабость мышц;
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля на одном плече.
28. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что;
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений.
29. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддержать работоспособность в течение дня, потому что:
а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии организма;
б) снимается утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждают возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.
30. Систематическое и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам органов;
б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) способствуют повешению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
31. Признаки, не характерные для правильной осанки:
а) развернутые плечи, ровная спина;
б) приподнятая грудь;
в) запрокинутая или опущенная голова;
г) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
32. При составлении комплексов упражнений для снижения веса тела рекомендуется:
а) использовать упражнения с небольшим отягощением и большим количеством повторений;
б) локально воздействовать на отдельные группы мышц, находящиеся ближе всего к местам жирового отложения;
в) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
33. Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие:
а) увеличению мышечной массы;
б) повышению быстроты движений;
в) снижению веса тела;
г) все перечисленные упражнения эффективны при формировании телосложения.
34. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами:
а) когда принимаются солнечные ванны, надо надевать головной убор;
б) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;
в) после занятий надо принять холодный душ;
г) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия
35. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающийся:
а) переоценивает свои силы;
б) не умеет владеть своими эмоциями;
в) следует указаниям преподавателя;
г) владеет навыками выполнения движений.
36. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный:
а) на развитее физических качеств людей;
б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) сохранение и улучшение здоровья людей;
г) подготовка к профессиональной деятельности.
