2020-04-07
112
Эта часть поведает вам о таинственном Дыхании Жизни, и о четырех способах дыхания, а так же как их выполнять. Эта часть рассказывает о силе, равновесии, а по сути, о высшем Я. В этой части вы найдете как развить свою мысль до такой степени, что она позволит вам сосредотачиваться так долго, как захотите. А кроме того, в части рассказывается как перевести дыхание от одной ноздри к другой.
1. Прана - жизненная сила Вселенной.
2. Пранаяма - метод контроля этой силы.
3. Йоги контролируют данный процесс при помощи научного процесса дыхания.
4. Дыхание - Жизнь. Некоторые, по своей сути, уже дышат правильно; а другие должны открыть для себя данный способ. Некоторые, по своей природе, становятся великими артистами; в то время как другие должны много работать.
5. Дыхание подобен маховику машины. В большом двигателе, маховик - первое что двигается, и что передает движение на все более и более мелкие механизмы, вплоть до самых миниатюрных, которые должны двигаются.
6. Дыхание - то же что и маховик! Он обеспечивает и регулирует движущую силу всего тела.
7. Мы никогда не дышим через обе ноздри одновременно. Согласно методу Йоги, мы должны использовать следующую формулу:
12 секунд - вдох (Пурака)
4 секунды - задержка дыхания (Кумбхака)
8 секунд - выдох (Речака)
8. По истечению нескольких месяцев практики дыхание йогов, вам станет интересно, где же эта информация была все эти годы. Вы скажете: "Я никогда не знал, что я могу достичь таких результатов ".
9. Дыхание можно разделить на четыре типа, а именно, на Высокое дыхание, Среднее дыхание, Низкое дыхание и Дыхание Йоги. Высокое дыхание это то, что мы называем "ключичным дыханием". При таком дыхании задействовано только верхняя часть грудной клетки и легких, а следовательно минимальное количество воздуха поступает в легкие. В дополнение к этому, диафрагма - перегородка, отделяющая грудную и брюшную полости - подымается, что сжимает нижнюю часть легких, а следовательно никакого расширения легких вниз не происходит. При таком дыхании даже максимальное усилие приводит к минимальным результатам.
10. Среднее дыхание, к которому мы, как правило, привыкли и называем его "межреберным" или "грудным" дыханием. Оно менее нежелательное чем высокое дыхание, но все-таки уступает низкому дыханию.
11. Низкое дыхание или дыхание диафрагмой гораздо лучше, чем два упомянутых ранее формы дыхания. Западные авторы во многом превозносили его заслуги в своих журналах о здоровье. При таком дыхании, движение диафрагмы играет очень важную роль. Диафрагма, когда находится в покое, представляет собой вогнутую поверхность брюшной полости и выглядит как конус. При вдохе конический вид исчезает, и диафрагма начинает давить на содержимое брюшной полости и заставляет живот выпячиваться. Такое дыхание наполняет только нижние и средние части легких.
12. Дыхания Йоги включает в себя все три части легких. Процесс такого дыхания выглядит следующим образом: верхняя часть легких сначала наполняется воздухом; затем, расширяет ребра, чтобы впустить дополнительный объем воздуха, заполняя среднюю и нижнюю часть легких. Таким образом, при дыхании Йоги, заполняются все легкие от вершины до основания при каждом вдохе, это нужно, для того чтобы поглотить максимальное количество Праны.
13. После того, как научитесь расширять легкие на самую полную мощность, следующим шагом является приведение дыхания к ритму.
14. Этот ритм имеет прямое отношение к вдоху, удержанию дыхания и выдоху. При полной власти над этим ритмом и полным расширением легких, Прану можно направить в любую конкретную часть тела усилием воли.
15. Тренировка Воли Праноямой так же упражнение и для ума, так что со временем он приобретет способность реагировать на Сверх-сознание, которое является объектом Пранаямы в науке и философии Йоги.
16. При таком дыхании организм автоматически приспосабливается к методу мышления. Как только вы привыкните к этому процессу дыхания, вы поймете что ваши мысли стали утончение, а следовательно, вы сможете определенным способом сосредоточиться так, что такое сосредоточение может проливаться на неопределенный срок.
17. Если вы хотите вспомнить ваши прошлые идеи, приподнимите голову вверх, подумайте немного, минуту или около того, и идеи сами придут к вам.
18. Метод при помощи которого можно сменить дыхание от одной ноздри на другую очень важен, т.к. в случае заболевания или иной проблемы, такое изменение будет иметь быстрый и благоприятный результат.
19. У большинства людей, вследствие простуды или катара, носовой проход забивается слизью. Это влияет на поток дыхания, и тем самым нарушается здоровье человека. Практикуя следующий метод можно держать носовой проход свободным, и освободиться от простуды, насморка, головных болей и других недугов.
20. Носовое Спринцевание: Возьмите чашку с чистой, прохладной водой, и погрузите в нее нос, закройте одну из ноздрей пальцем. Затем вдыхайте воду, пока она не попадет в рот, откуда ее можно выплюнуть. По началу вы ощутите дискомфорт в виде боли или раздражения, но после регулярной практики он исчезнет.
21. Так же поступите и с другой ноздрей. Через неделю такой практики, начинайте вдыхать одной ноздрей по 3-4 раза. Данную процедуру можно практиковать каждое утро, когда у вас утренний туалет. Практикуйтесь ежедневно.
22. Различные методы смены потока:
(1) Возьмите небольшой, чистый, старый, мягкий кусок хлопковой ткани. Сверните ее в такой шарик, что можно вставить в ноздрю. Засуньте данный шарик в ноздрю, которая дышит, следовательно дышать начинает другая ноздря. Для этой цели можно даже использовать шар из чистого хлопка.
(2) Прикройте пальцем ту ноздрю, которая дышит, и через некоторое время поток дыхания сменит ноздрю.
(3) Вдохните через ноздрю, которая дышит, закройте ее и выдохните через другую ноздрю. Повторяйте этот процесс несколько минут, а затем поменяйте, и поток сменит ноздрю.
(4) Когда вы ложитесь спать, лягте так чтобы "дышащая" ноздря была в низу, а другая вверху. Лежа таким образом поток смениться.
23. То как дыхание течет в человеке определяет его физическое состояние. Верно и обратное. Т.е., определенные условия вызванные внешними средствами, такими как еда, питье, лекарства, окружающая среда и т.д., влияют на механизм дыхания, а следовательно, могут сменить дыхательный поток.
24. Резкая смена температуры также меняет поток дыхания.
25. Для резкой смены потока, можно заметить, что лучше всего подходить первый способ, т.к. является самым простым, если ему не чего не мешает в виде катара. Но для перманентных результатов, используйте последний метод.
26. Если вам холодно, то не рекомендуется использовать холодную воду для Назального Спринцевания. Перед тем как сменить поток, было бы не плохо прочистить ноздри следующим методом. Засуньте осторожно в нос мизинец так глубоко на сколько это возможно, и энергично выдохните один или два раза.
27. Другой метод состоит в следующем: сделать глубокий вдох и закрыть обе ноздри рукой. Затем сконцентрироваться на вдыхаемом воздухе, как он проходит в верхней части легких, трахеи, и в носовом проходе, опираясь на диафрагму и на сокращение горла. Задержать дыхание до тех пор, пока можете и затем отпустите его. Проделайте это упражнение четыре или пять раз. Оно поможет открывать избавиться от препятствия в ноздрях, особенно когда вам холодно.
28. Иногда бывает, что мясистая часть носа или другие пороки развития носа препятствуют нормальному течению дыхания. В таком случае обратитесь к хорошим хирургам.
29. Все горячие продукты повышают температуру тела. Это иногда вызывает увеличение потока через правую ноздрю. Спиртные напитки такие как коньяк, виски или вино, так же увеличивают поток через правую ноздрю, а следовательно, влияют на пищеварение.
30. Охлажденные продукты, с другой стороны увеличивают поток через левую ноздрю.
31. К горячим продуктам относятся говядина, какао, кофе, мед, масло, печень трески, всякого рода спиртные напитки, сгущенное молоко, соленая или консервированная рыба, а так же мясо. Они увеличивают внутреннею температуру тела.
32. Следующая часть даст вам секретный метод для оживления мертвых; метод ревностно охраняемый несколькими посвященными, и который передавался на протяжении веков. И до сих пор лежит под покрывалом тайны.
Вопросы и ответы.
