Наиболее распространённым повреждением у занимающихся гиревым спортом являются потертости и мозоли на ладонях, вследствие силовой тренировки. Потёртости следует прикрывать (бинтами, пластырем, накладками, использовать перчатки). Сухие мозоли после распаривания в воде стирают пемзой. Профилактика на тренировке – чистые и сухие руки, после тренировки руки необходимо вымыть, вытереть досуха и смазать ладони питательным кремом. Толстые мозоли удаляются салициловым пластырем или пастой.
Уход за руками
Ладони рук подвергаются механическому воздействию, а также холода, ветра, солнца, горячей и холодной воды, мыла. Руки обветривается, загрязняются, кожа их грубеет, становится сухой, трескаются и шелушится. Грязные руки могут быть источником инфекции. Уход за ними необходим не только с гигиенической, но и с эстетической точки зрения.
Уход за руками значительно облегчается, если домашнюю и другую работу проводить в перчатках: с водой и красками - в резиновых, с сухими предметами - в хлопчатобумажных. Длительное пользование резиновыми перчатками не рекомендуется, так как выделяющийся под ними пот раздражает кожу. Сняв их, руки моют в теплой воде, сушат и в кожу втирают крем. Во время втирания рекомендуется сделать несколько гимнастических упражнений для пальцев и кисти.
|
|
Утром, руки моют теплой водой или водой комнатной температуры с мылом («Детское» или любое туалетное). Если часто пользоваться холодной водой, то кожа шелушится и становится жесткой.
Неумеренное пользование горячей водой также нежелательно, ибо она обезжиривает кожу, делает ее сухой, шероховатой. Поэтому после мытья руки вытирают насухо и смазывают кремом.
После грязной работы (во избежание заражения гнойничковыми, грибковыми и другими заболеваниями) рекомендуются следующие способы очистки рук.
1. Вымыть руки холодной водой со щепоткой суперфосфата (лучше гранулированного), затем промыть теплой водой с мылом, тщательно вытереть и втереть в кожу быстро впитывающийся крем для рук.
2. Развести в воде чайную ложку питьевой соды, столовую ложку глицерина и половину чайной ложки нашатырного спирта. Руки вымыть или подержать в ванночке 10 минут, после чего вытереть насухо и втереть в кожу: днем - быстро впитывающийся крем для рук, а вечером - жирный.
3. Руки протереть листьями щавеля, затем вымыть водой с хорошим мылом.
4. Вымыть руки в ванночке с теплым раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо в солевом растворе (100 г соли на 1 л воды, поваренную соль можно заменить морской).
Вечером уход за кожей должен быть более тщательным. Руки вымыть теплой водой с мылом, лучше сделать ванночку: теплую с раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо солевую. После мытья или ванночки руки насухо вытереть мягким полотенцем. Крем втирать по массажным линиям - от кончиков пальцев до лучезапястного сустава.