Цель:
Поиск запросов для терапевтической работы.
Инструкция:
В открытую просмотрите внимательно все карты колоды. Отберите из нее тех тараканов, которых Вы считаете своими «любимыми». Обнаружить их просто – глядя на «своего» таракана, Вы почувствуете эмоциональный отклик. Он может быть как позитивным, так и негативным.
Вопросы и задания:
— Сколько тараканов Вам удалось отобрать из колоды и «признать»?
— Каких тараканов Вы оставили в колоде, но их стоило бы добавить к ряду «своих», если быть более искренним с собой?
— О каких нерешенных проблемах и трудностях говорят отобранные Вами тараканы?
— Как бы Вы сгруппировали отобранных тараканов? Кто с кем дружит или сотрудничает? Кто кого усиливает или ослабляет? И т.д. Расскажите об их взаимоотношениях.
— Проранжируйте тараканов, начиная с самого проблемного и заканчивая самым незначительным по проблемности для Вас.
— Сделайте выводы о том, с каким запросом Вам стоит работать в первую очередь.
МЕТОДИКА «ОТВЕТСТВЕННЫЙ И РЕСУРСНЫЙ ТАРАКАНЫ»
Цель:
Получение дополнительной информации о своей проблеме (задаче), поиск ресурсов для ее решения.
Инструкция:
Определитесь с проблемой (задачей), которую Вы хотите решить. В открытую просмотрите все карты колоды и найдите таракана, который ответственен за эту проблему у Вас. Вы можете выбрать одного таракана или столько, сколько посчитаете правильным в Вашем случае.
Вопросы:
— Почему Вы выбрали именно этого таракана? Как именно этот таракан ответственен за Вашу проблему?
— Послушайте внимательно это таракана. Что он говорит Вам сейчас? Стоит ли его слушать? Что Вы можете ему ответить?
— Хочется ли Вам добавить какого-то еще таракана для того, чтобы наиболее полно раскрыть суть Вашей проблемы? Если да, найдите его и также выслушайте.
— Создайте (в воображении или на рисунке) и ресурсного таракана, который способен справиться с Вашей проблемой. Дайте ему имя. Ресурсного таракана необходимо именно придумать, а не искать в колоде (поскольку в колоде - только представители проблем). Каждому ответственному за проблему таракану необходимо противопоставить более сильного ресурсного (или нескольких). Например, Обжорка => Стройняшка. Или Обжорка => Мотиваш и т.п.
— Озвучьте диалог двух (или более) тараканов. Добейтесь того, чтобы ответственный за проблему таракан стал слабее и подчинился ресурсному.
— Получите совет от ресурсного таракана и поблагодарите его.
— Сделайте выводы.
МЕТОДИКА «ТАРАКАНЬИ БЕГА»
Цель:
Нахождение подсказок о базовых внутренних преградах и сопротивлении решению проблемы (задачи).
Инструкция:
Определитесь с запросом. Мысленно задайте вопрос: «Что мешает мне решить мою проблему (задачу)?». В закрытую вытащите из колоды 4 карты. Не открывая, разложите их в ряд, представив, что у каждой карты есть своя «беговая дорожка», по которой сейчас побежит вперед таракан. Теперь откройте одновременно и рассмотрите все карты.
Вопросы:
— Каких тараканов Вы достали из колоды? Как Вы сами сейчас создаете себе преграды для решения проблемы (задачи), если рассмотреть этих тараканов как Ваших внутренних «жителей»?
— Продвиньте каждого таракана вперед на беговой дорожке (насколько далеко он «убежал» относительно его конкурентов на соседних дорожках). Если расстояние, которое преодолели тараканы, сопоставить с силой оказываемого ими сопротивления, то какой таракан оказывается самым сильным? Какой - самым слабым?
— Поговорите с каждым из тараканов. Можете использовать помощь психолога, ресурсного таракана, мудрой части и т.д. – любого помогающего персонажа. Ваша задача – переубедить их, заставить отказаться от участия в «забеге». Пусть каждый Ваш рациональный аргумент в споре метафорически будет выглядеть как преграда таракану на беговой дорожке. Чем больше сильных аргументов Вы найдете, тем сложнее передвигаться таракану. В какой-то момент Вы поймете, что таракан больше не может продвигаться вперед. В этот момент завершайте свой диалог, Вы победили.
— Сделайте выводы.
ТЕХНИКА «ТАРАКАНЫ КАК ЛЮДИ»
Цель:
Получение подсказок-инсайтов о значимых людях и новой информации о проблеме (задаче), связанной с межличностными отношениями.
Инструкция:
Подумайте о значимом для Вас человеке, с которым связана Ваша проблема (задача) и образ которого в последнее время часто появляется в Вашей голове. Это может быть супруг, ребенок или родитель, начальник или коллега, друг или важный человек из Вашего прошлого.
В открытую просмотрите все карты колоды и выберите того таракана, с которым у Вас ассоциируется этот человек. Если, на Ваш взгляд, подходят несколько тараканов, выберите одного – того, который подходит больше остальных.
Вопросы:
— Почему Вы выбрали именно этого таракана? Чем он похож на значимого для Вас человека?
— Что давно пора сказать значимому человеку, но Вы не сказали до сих пор? Скажите это сейчас таракану.
— Послушайте, что ответит Вам таракан. Задайте ему любые вопросы, которые вано задать. Слушайте ответы. Продолжайте диалог до тех пор, пока Вам есть что сказать или спросить у таракана-человека. Получите пользу от этого диалога. Добейтесь эмоциональной разрядки.
— Сделайте выводы относительно общения или отношения со значимым человеком. Примите важное решение.
ДРУГИЕ КОЛОДЫ АВТОРА
1. Печатная колода «ИНСАЙТ-ИЗОБРАЖЕНИЯ». www.maria-psy.ru/insayt-izobrazheniya
2. Печатная колода «ИНСАЙТ-РЕШЕНИЯ». www.maria-psy.ru/insayt-resheniya
3. Электронная МАК-колода «Хозяин страха». Созданадля работы со страхом смерти. Получите ее в подарок прямо сейчас по ссылке: www.maria-psy.ru/podarok-psihologam
Вместе с ней Вы получите еще 7 специальных авторских техник, которые сможете использовать в работе с любыми колодами.
С пожеланиями эффективной и красивой практической работы,
Мария Минакова.
Художник-иллюстратор: Светлана Мельникова.
P.S. Для эффективной и разнообразной работы с метафорическими картами посмотрите вебинар Марии Минаковой "МАК: универсальные техники и лучшие колоды".