Окружить себя единомышленниками и мыслить рационально

Паника – это прежде всего психологическая и телесная реакция организма на резкое изменение ситуации, а также на обеспечение безопасности. Поэтому у людей, в первую очередь, включаются эмоции.

"Если человек начинает идти за своими эмоциями, то это приводит к панике и только усугубляет ее. Поэтому первая рекомендация – не поддаваться эмоциям, а включить рациональную свою часть.

- Сделать это получается не у всех, потому что есть характерологические индивидуальные особенности у каждого. Поэтому важно окружать себя единомышленниками - то есть, теми, кто не станет подогревать панику, а будет спокойным, рассудительным".

- Стоит трезво оценить ситуацию и разложить все по полочкам: узнать, какие симптомы заболевания, заботиться о своем здоровье и при желании собрать "тревожный чемоданчик".

- Можно минимально обеспечить себе спокойствие. Например, знать, что у вас есть аптечка (с антибиотиками, жаропонижающими), продукты на экстренный случай (хотя к апокалипсису вы все равно подготовиться не сможете, поэтому рассуждайте трезво). Для того, чтоб успокоить себя, то можете купить килограмм крупы или сахара, тех продуктов, которые у вас обычно есть дома".

- Психолог советует, что важно находиться в кругу близких людей, которые могут улучшить ваше настроение, переключиться с проблемы. Поскольку человек больше всего "накручивает" себя в одиночестве.

 

НЕ СПАСАТЬ ОТ КОРОНАВИРУСА ВЕСЬ МИР И ОГРАНИЧИТЬ ПОЛЬЗОВАНИЕ СОЦСЕТЯМИ

Предлагаем разделять реальную биологическую эпидемию вируса и ту психическую эпидемию, которая творится в виртуальном пространстве.

"Чем человек по уровню развития своей психики является более подверженным психическому заражению, тем больше он подпадает под ту эмоцию, которая разгоняется, прежде всего, в социальных сетях. Там – "каждый суслик агроном", каждый считает своим долгом рассказать о том, что и как происходит с коронавирусом, какие надвигаются апокалиптические перспективы и подобное".

- Если человеку хочется сохранить голову, то, в первую очередь, ему лучше всего изолировать себя от виртуального пространства. Или хотя бы критически оценивать получаемую информацию.

 

ЕСЛИ ПРИ БИОЛОГИЧЕСКОМ ВИРУСЕ ПЕРВОЕ ПРАВИЛО – ЭТО ГИГИЕНА ТЕЛЕСНАЯ, ТО В СЛУЧАЕ ПСИХИЧЕСКОГО ВИРУСА – ЭТО ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ ИНФОРМАЦИОННОЙ

- Призываем выполнять рекомендации тех людей, которые в данной теме разбираются лучше. То есть, прислушиваться не к политикам или чиновникам, а получать информацию от ученых и медиков.

Важные правило, которое действует, и при землетрясениях, и при войнах, и при эпидемиях:

- Правило состоит в том, что нужно определить то, на что мы можем повлиять в этой ситуации и то, на что мы не можем повлиять. К первому можем отнести спокойствие нашей семьи, выполнение всех необходимых гигиенических функций. А, например, на распространение коронавируса в Италии, Китае, за границей мы повлиять не можем. И победить коронавирус во всем мире – тоже не получится, поскольку у нас нет достаточно ресурсов для этого.

Любой вирус – это вызов нашей иммунной системе.

Если посмотреть статистику, то вы увидите, что дети до 9 лет вообще не умирают, а самый высокий уровень смертности у пенсионеров. Следовательно, эта ситуация – хороший момент для того, чтобы задуматься, насколько вообще я занимаюсь своим здоровьем, делаю зарядку, правильно питаюсь, когда был последний раз у врача".

Поэтому психолог рекомендует заняться своим здоровьем, потратив на это время вместо того, чтобы беспокоиться о коронавирусе.

 

ПРОТЕСТИРУЙТЕ РЕАЛЬНОСТЬ И ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ

Советуем прежде всего протестировать реальность.

"Как это сделать? Спросите себя "Как я себя чувствую?" Если все хорошо, это повод порадоваться за себя, но никак не паниковать. Это же касается родных и близких. Если они себя чувствуют хорошо, то у вас все отлично!

- Вспомните, сколько было паники, когда были другие типы вируса (свининой, птичий), было ли когда-то такое, что вам не было что есть? Думаю, что нет. Если проверить запасы еды среднестатистического человека, то из дому месяц можно не выходить!"

- Кроме того, советуем изучить простые правила личной гигиены и рассказать об это своим детям. При этом важно не пугать детей, а спокойно объяснить ребенку, что сейчас очень важно мыть руки чаще и не касаться руками лица. Главное, говорить об этом спокойно, а не дрожащим голосом.

- Еще предлагаем перестать читать негативные новости. "От того, что вы будете знать сколько человек заболело, в вашей жизни ничего не изменится, кроме уровня вашей тревоги. Она будет повышаться, а иммунитет будет падать. А он сейчас вам нужен.

- Помните, что от болезни до смерти – целый путь. Не все, кто заболевают – умирают. В автокатастрофах каждый день умирает больше людей. Посмотрите статистику.