2020-05-12
172
«Мой режим дня»
Из предложенного ниже списка видов деятельности, выберите те, которые присутствуют в Вашей жизни или дополните недостающие. Проконтролируйте в течение недели свой режим дня, записывая каждый день продолжительность каждого вида деятельности (часы, минуты). Подсчитайте среднее значение за неделю по всем видам деятельности (часы, минуты). Запишите в графе «ответы». В графе «нужное количество времени» на этот вид деятельности запишите один из вариантов ответа: достаточно времени, недостаточно времени, мало времени, много времени, нужно больше времени, нужно меньше времени.
| Вид деятельности | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | Среднее значение за неделю | Нужное кол-во времени |
| Сон | |||||||||
| Работа | |||||||||
| Учеба | |||||||||
| Семья | |||||||||
| Забота о здоровье | |||||||||
| Общение | |||||||||
| Досуг (свободное время) | |||||||||
| Физическая активность | |||||||||
| Быт | |||||||||
| Пребывание на открытом воздухе | |||||||||
| Спокойный отдых (чтение книг, просмотр ТВ, прослушивание музыки и т.п.) | |||||||||
| Личное самообслуживание | |||||||||
| Прием пищи | |||||||||
| Релаксация | |||||||||
Поразмышляйте над полученным анализом Вашего недельного режима дня и письменно ответьте на следующие вопросы:
|
|
|
- присутствуют ли в нем виды деятельности по профилактике и заботе о своем здоровье;
- какова доля рабочего времени;
- сколько времени уделено отдыху;
- насколько сбалансировано распределено время на работу и отдых;
- насколько достаточно тратиться времени на каждый вид деятельности.
- что Вам хотелось бы в нем изменить, добавить или скорректировать.
