Способов справиться со своей и чужой агрессией

1. Посмотрите на ситуацию со стороны и сохраняйте спокойствие.
Как же глупо вы будете выглядеть, если начнете грубить и ругаться. Поберегите репутацию!
Не дайте агрессору вывести вас из себя. Самый лучший вариант – мягко перевести тему разговора.

2. Не нервничайте.
Порой люди нервничают по всяким пустяками, что только увеличивает запас отрицательных эмоций, вызывая в дальнейшем агрессию. Подумайте, если вы будете нервничать и беспокоиться, это как-то поможет делу? Ответ очевиден.

3. Не обвиняйте других.
Окружающие люди не виноваты в том, что у вас неприятности или нет настроения. Помните, что в раздражении легко наделать ошибок, которые потом будет трудно исправить!

4. Сосчитайте до 10.
Старый, добрый, эффективный способ – сосчитать до 10, перед тем как что-нибудь сказать.

5. Будьте доброжелательнее.
Вам нравится, когда к вам относятся доброжелательно? Другим тоже!

6. Будьте терпеливее.
Хотите стать спокойным человеком? Развивайте терпение.
Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место этого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.

7. Чаще улыбайтесь.
Положительные эмоции улучшают не только настроение, но и физическое и психическое здоровье.

8. Больше двигайтесь.
Одним из самых эффективных способов снятия стресса и напряжения являются физические нагрузки. Хотите повысить уровень стрессоустойчивости? Тогда больше двигайтесь, желательно на свежем воздухе. Ходите, бегайте, плавайте, освойте новый вид спорта.

9. Не поддавайтесь на провокации.
Развейте в себе такое качество, как уравновешенность. Какие слова могут вывести вас из себя? Продумайте спокойные и взвешенные ответы на эти слова-раздражители.

10. Используйте агрессию.
Используйте агрессию в мирных целях, например, сделайте уборку или пробежку.

Неправильные действия в ответ на агрессию

Действия в ответ на агрессию, которые лишь усугубят агрессивное поведение агрессора:
• Повышение голоса, угрожающий тон, крик.
• Демонстрация силы, непреклонное настаивание на своей правоте («Как я сказал, так и будет!».
• Агрессивные позы и жесты: сжатые челюсти, перекрещенные или сцепленные руки.
• Сарказм, насмешки, высмеивание и передразнивание.
• Использование физической силы.
• Втягивание в конфликт посторонних людей.
• Обобщения типа: “Вы все….”, “Ты, как всегда…”, “Ты никогда не…”.