Упражнение “Радуга”. (Проводится под музыку.)

Занятия с элементами тренинга направленные на уменьшение тревожности и способы снятия напряжения во время обучения, а также на снижение агрессивности

Цель занятия: обучить студентов приемам и способам снятия внутреннего напряжения.

Задачи:

1. Научить студентов видеть в любом деле положительные стороны.

2. Показать, как позитивные мысли влияют на наш организм.

3. Отработать навыки преодоления трудностей.

4. Способствовать развитию позитивного настроения.

Организационный момент.

Знакомство с темой и целью занятия с элементами тренинга.

Упражнение “Мыльные пузыри”.

Цель: формирование навыка замены негативных мыслей на позитивные, повышение самоуважения.

Инструкция: Возьмите карандаш и бумагу. Проанализируйте свои мысли о том, что вас беспокоит. Сравните, как слова соотносятся с вашими чувствами. Если вы скажете: “Я себя плохо чувствую”, – вы действительно себя почувствуете плохо. Скажите себе: “Я вздремну, и буду чувствовать себя лучше”.

На чистом листе бумаги нарисуйте голову, из которой вылетают мыльные пузыри ваших мыслей вправо и влево. На пузырях слева напишите ваши негативные мысли, а на пузырях справа – позитивные.

Это будет выглядеть так:

Упражнение “Радуга”. (Проводится под музыку.)

Цель: снятие эмоционального напряжения.

Инструкция:

1. Закройте глаза. Представьте, что перед вами находится экран. На экране вы видите радугу – цвета, которые вам нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Вы видите то, что описываю я, или то, что захотите сами.

2. Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает вас, как купание в озере. Что вы видите, когда думаете о голубом?

3. Следующий цвет – красный. Красный дает нам энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает нам о любви. Что вы думаете, когда смотрите на красный цвет?

4. Желтый цвет приносит нам радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Что вы думаете, когда смотрите на желтый цвет?

5. Зеленый – цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. Что вы думаете, когда смотрите на него?

Замечаете ли вы, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Попробуйте также увидеть другие цвета.

Анализ: